Det har blivit mycket mer uppmärksammat med vegetariska alternativ istället för kött. Och det tycker jag är jättebra! Man har alltid velat prova på vegetarisk kost men det har inte funnits så mycket att välja på i matbutikerna. Nu finns det ju allt ifrån vegetariska hamburgare till vegetarisk pulled pork! Varför det är bra att äta vegetariskt då och då är för att det minskar risken att få cancer, man får lägre kolestolvärde och lägre blodtryck, man får finare hy och det innehåller även mer energi så kroppen orkar mer! ☺️

Förutom de hälsosamma fördelarna så är det även bra för miljön då vi inte bidrar till föroreningar som bidrar till den globala uppvärmningen. Och många som styrketränar väljer faktiskt att gå över till en vegetarisk kost då det faktiskt innehåller mer protein i det än kött. Exempel på det är sojabönor som innehåller 36 g/100 g, medans köttfärs innehåller 26g/100g! Och det är just sojabönor som finns i vegofärs och vegoburgare. Och det är just vegofärs och vegoburgare som jag har börjat köpa hem. Lätt att laga och man slipper tina det. LIFE!! 😍

Så här kommer faktiskt ett recept där jag har använt mig utav vegofärs. Och denna maträtten har jag fått dille för!

- Stek ihop vegofärs (Jag kör med Anammas vegofärs, smakar som pyttipanna ungefär) och sen i med de kryddor ni brukar använda
- Stek några champinjoner i olivolja
- Koka pasta
- Blanda ihop allt i en skål
- Toppa med valfri sås (Jag kör på thousand island!)

Låter konstigt/äckligt men ni måste prova 😉

Likes

Comments

I torsdags körde jag ett riktigt grymt axel-pass som jag tänkte dela med mig av! 😅 och ja, jag är tjej och tränar överkropp lika mycket som jag tränar rumpa och ben. Jag vet att det finns många tjejer som är rädda för att se för stora ut på överkroppen och tränar därför inte överkropp.
Det är dock inte sant, då den typen av träningsresultat kräver en mycket stor insats av både tid och träning.

Ett bra exempel på detta är killar. Många killar har som största önskan att bygga stora starka muskler och sköter både kost och träning slaviskt! Men det tar ändå en jävla lång tid för killar att nå sina resultat. Och tjejer har mycket sämre förutsättningar än killar för att bygga muskler – tror du verkligen då att du kommer ”råka” vakna upp med stora armar eller axlar bara för du tränar de muskelgrupperna? Nej, det som händer är att du som tjej blir mer tonad, får bättre hållning och ser helt enkelt mer vältränad ut! Du märker när du börjar se väldigt stor ut, jag lovar dig! 😉

Nu till passet:

- Hantellyft framåt 10x3
- Hantellyft sida 10x3
- Omvända flyes 10x3
- Axelpress 10x3
- Kabellyft åt sidan 12x3
- Vet inte riktigt hur jag ska förklara denna övning men du tar en skivstång har den på golvet men lyfter i ena sidan och pressar den uppåt: 10x3
- Använd en lower back ”bänk”, hantel i valfri vikt i varsin hand, luta dig framåt och kör omvända flyes: 10x3
- Samma metod som förra gången men denna gången axel press


Likes

Comments

Hej på er!

Idag är det alla ❤ dag och självklart firade jag också det. I söndags var jag och Kevin i Köpenhamn och kollade på Kygos konsert, och det fick jag som tidig present. Och idag var vi ute och åt lunch på Mando. DOCK tycker jag att denna dag är så himla överskattad, jag tycker det är så skrytsamt med alla bilder på sociala medier där man ska tävla om vem som fått bäst presenter/överraskningar/rosor/middag och så vidare.... Varför ska inte alla dagar vara som denna dagen? Man ska visa kärlek och uppskattning till sin partner varje dag, varför just 14 februari??

Anyways, nu till ämnet jag tänkte ta upp: Nämligen Malmös dåliga utbud på restauranger!! Det finns tyvärr bara tre superbra restauranger och det är Elysée, Pinchos och Mando. Resten av ställena har otrevlig personal och man får väldigt lite för pengarna. Jag tycker även att utbudet på menyn är nästan exakt densamma överallt; Plankstek, lökringar, pommes. Visst det är ju inte allt på menyn men det summerar upp vad som är "kändast" på varje ställe och det som folket oftast kommer dit för. Det är så tråkigt!!! När man läser andra folks bloggar, så går de på vegetariska restauranger, restauranger som erbjuder brunch, italienska restauranger, restauranger som har mycket fisk och skaldjur på menyn osv. VAR FINNS DET I MALMÖ? Kanske jag som bara går till de typiska ställena på Lilla Torg och Möllan?

Och jag vet, jag ska inte klaga på personalen och servicen... Jag själv har jobbat i restaurang i 1,5 år och vet liksom hur restaurangbranschen går till. Det är så stressigt och krävande. Alla gäster drar i en och förväntar sig det bästa. Men man kan ju inte erbjuda alla gäster det bästa? Dock är det as roligt att jobba som servitris, jag trivdes jättebra med det då jag verkligen fick fram min sociala sida. Och alla kollegor blev som ens bästa vänner eftersom man spenderade så mycket tid där. På helger jobbar man ungefär 12-13 timmar och vardagar runt 7-8 timmar, så det blev ju mycket tid tillsammans. Vilket kan vara både positivt och negativt. Men oavsett så kan man inte låta stressen och missnöjet gå ut över kunderna. Därför är det as viktigt att alltid försöka göra gästen nöjd, och det tycker jag inte händer så ofta här i Malmö. Förutom på Mando, Elysée och Pinchos!


Likes

Comments

Nu tänkte jag vara lite personlig och dela med mig utav hur jag träffade min pojkvän då det kan vara kul att höra eftersom jag vet att många är i förhållande/kära/intresserade. Dessutom passar det bra nu när det snart är alla❤dag.

Jo, vi träffades för första gången i gymnasieskolan, på Malmö Borgarskola. Det var första året på gymnasiet, så året var 2014. Jag var inte singel då, så det klicka ju inte på kärleksfronten direkt. Men däremot klickade vi sjukt bra som vänner! Det tog inte lång tid förrän jag kunde kalla honom för min bästa vän och jag spenderade faktiskt mer tid med honom än vad jag gjorde med min dåvarande. Vi pratade i telefon till och från skolan/träning/affären mm, gjorde läxor ihop i Skype (vilket sluta med att vi oftast somnade med varandra i luren) och festade ihjäl tillsammans, herregud vad vi festade! Vi bråkade nästan alltid. Och det kunde vara om vad som helst. Vi var som två småbarns-syskon som man bara vill sära på, men hur mycket vi än bråkade blev vi alltid sams som att ingenting har hänt. Det var precis som att bråka med min egna lillebror.

Så kom vi till första "student-resan" i mars 2016, och den var i Prag! 15 timmars buss fram och tillbaka, och jag spenderade ofta all dötid inne på hans hotellrum då vi alltid var ganska trötta och bakis. Och där hände det nog någonting. Vi kände att vi trivdes i varandras sällskap. Det kändes hur rätt som helst, även fast jag var i ett "förhållande". Väl hemma fortsatte vi som vanligt tills juli 2016, då jag äntligen blivit singel! Konversationerna övergick ganska snabbt till flörtiga konversationer och rätt som det var kände jag mig smått nyförälskad. I september åkte vi till Stockholm med vår klass, och även där trivdes vi i varandras sällskap och mös på tåget osv... Såhär höll vi alltså på till november/december då vi helt enkelt bara insåg att vi är ämnade för varandra. Det var så himla naturligt och enkelt! Det var som att vi i efterhand förstod att vi klickat så pass bra för att vi verkligen är rätt för varandra, på kärleksfronten också.

Och det är så roligt att titta tillbaka på allt vi varit med om, hela gymnasietiden har vi varit ihopklistrade och vi har så många minnen därifrån (både bra och dåliga) och det känns så skönt att få dela de minnena med just honom. För han är den som har lärt mig så så mycket, inte bara inom skolämnena (det var han som lärde mig kartan, jag visste tillexempelvis inte att Sydamerika fanns innan honom!!!) utan också om mig själv som människa. Han har pekat ut mina svaga sidor och verkligen fått mig att jobba på de. Så nu i efterhand förstår jag att alla de småbråken vi hade var för att han egentligen brydde sig om mig. Och det är så himla skönt och veta att han verkligen bryr sig om mig på riktigt, för jag menar annars hade han inte varit min bästa vän i tre år. Känslan av att veta att han aldrig skulle kunna såra mig för han vet vad jag gått igenom är obeskrivligt skön. Han har verkligen varit där för mig och jag vet att han alltid kommer vara här för mig. ❤

Så 3,5 år som bästavänner, lite mer än 1 år som partners och nu 3 månader som sambos känns så menat!

Från Prag i mars 2016 Från juni 2017

Likes

Comments

Att få i sig alla sorts vitaminer, antioxidanter och all näring som kroppen behöver kan vara jävligt svårt. Speciellt om man inte orkar ta sig tiden att hacka en god sallad till sin middag eller lunch. Men en riktigt god och nyttig smoothie kräver inget annat än en mixer och ingredienser. Jag älskar smoothies/juicer och brukar mixa till något varje morgon. Ibland blir det likadana ingredienser och ibland använder jag mig utav helt nya ingredienser. Och på senaste tiden har jag fått dille på gröna smoothies!!! Först trodde jag det skulle vara as äckligt och smaka allmänt grönt. Men det smakar ju absolut inte grönt! Det smakar som en helt vanlig smoothie helt enkelt

Här kommer ett recept på en grön smoothie som jag ofta kör på::
- En näve bladspenat (Spenat innehåller vitamin K som hjälper hjärnan att fungera bättre samt är viktigt för kroppens benuppbyggnad, innehåller även vitamin A och C, skyddar mot hjärtsjukdomar och cancer. Och ger dig bättre syn!)

-
En näve mango (Mango innehåller också vitamin A som förstärker synen, minskar också risken för cancer och håller kolestrolvärdet nere! Andra bra fördelar är att mango är bra för huden, ökar ens sexlust då den innehåller vitamin E och hjälper till att hålla vikten då den minskar sötsuget!)

-
Färskpressad apelsinjuice som jag pressar själv (Apelsin innehåller mycket C-vitamin som skyddar oss mot förkylningar, den innehåller även kalium som håller blodtrycket nere, folsyra som rensar kroppen från orenheter och är bra för huden!)

-
En pressad citron (Citron innehåller också massor med C-vitamin, den motverkar acne och celluliter och citronen rensar även bort gifter från kropen!)


Likes

Comments

Alla har en rädsla för något. Det kan vara alltifrån att vara rädd för spindlar till att bli kär. Men rädslan hindrar bara oss från att faktiskt leva och våga! Något jag är otroligt rädd för är höjder, hav, båtar och flygplan. Och det är nog för att jag har så mycket kontrollbehov. Jag måste styra över allt som händer i mitt liv, jag är rädd för att släppa kontrollen och låta någon styra något åt mig! Detta anser jag själv vara en stor nackdel, då det påverkar mig något enormt eftersom jag älskar att resa. Men tanken av att sitta på ett flygplan eller en båt får mig att vilja skippa resan... SJÄLVKLART gör jag ju inte det, utan jag tar mig i kragen, sitter och lider hela resan men sen har jag faktiskt gjort det. Och då har jag överkommit min rädsla. Känslan efteråt är obeskrivlig. Och det är den känslan jag försöker tänka på när jag väljer att göra något jag är rädd för.

Något jag provade denna sommaren var parasailing i Kroatien. Att flyga 600 meter över Kroatiens vackra hav och se den fina utsikten blev egentligen en mardrömsresa för mig haha! Tycker så synd om mina kusiner som satt på varsin sida om mig och hörde mig hyperventilera, skrika och gråta. (Förlåt). Och dyrt var det!!! Då kanske ni tänker "varför i helvete gjorde hon det då?" och svaret är enkelt "För att övervinna min rädsla för höjder".

Likes

Comments

Jag har tänkt på en sak, och det är på hur himla mycket det kostar att vara tjej!! Jag själv är en av de som lägger ner otroligt mycket pengar på utseendet... Lite ångest kryper ju fram när man tänker på hur mycket jag fixat mitt hår för till exempel! 😯

Det finns tjejer som lägger ner cirka 400 kronor på att bygga naglar en gång i månaden, vissa gör precis som jag och fyller läpparna och ett besök går på ca 2000 kronor och tänk då att man kanske går på flera besök för att uppnå det resultat man vill. Sen finns det ju de som gör fillerbehandling på något annat i ansiktet, och det kostar också en massa. Att färga eller slinga håret går på en cirka 1500 kronor. Om ni är precis som jag och inte orkar sminka dit era ögonbryn så gör man ju en 3D tatuering för cirka 2-3000 kronor. Vissa solar solarium för en hundring i veckan... Listan kan göras lång!

Visst är inte detta nödvändiga grejer för en tjej att göra, men det är tyvärr så läget ser ut idag. Och jag menar vem vill inte fixa till en sak man inte är nöjd med om det finns möjligheten att göra det? 🤔

Likes

Comments

Hej!

Jag har tänkt mig att jag ska dela med mig utav mina mat-tips. Och idag slängde jag ihop en räkgryta som jag kände att jag bara måste tipsa om! När jag lagar mat så följer jag inte några mått, recept eller regler what so ever. Jag prioriterar bara att
1. Få i mig något protein såsom fisk, fågel eller kött
2. Någon kolhydrat till det såsom pasta, fullkornspasta, ris eller potatis (i alla dess former. Vi pratar ugnspotatis, potatismos, kokt potatis, klyftor)
3. KRYDDOR!

Om det är mat jag lagar innan ett träningspass fokuserar jag väldigt mycket på kolhydrater så jag ska orka. Jag äter 1-2 timmar innan passet för att maten ska hinna smälta och ge bränsle till kroppen. Om det däremot är mat jag lagar efter träningspasset så prioriterar jag proteinerna!

Idag blev det alltså någon form av räkgryta till middag och den gjordes såhär:
- Kokade upp räkor tillsammans med en grönsaksbuljong
- Silade räkorna och kokade upp mjölk tillsammans med creme freishe (matlagningsgrädde fungerar absolut)
- Slängde i räkor, pasta, harricot verts, vitvinsvinäger och en massa kryddor. Jag använde dillkrydda, vitlökspulver, salt, citronpeppar och dragon! Notera då att jag redan haft i en grönsaksbuljong för lite mer smak.
- Rev ner lite ost för en krämig känsla

Och resultatet blev såhär! Enkelt, snabbt, nyttigt och fett gott!



Likes

Comments

Igår hade jag vilodag, jag brukar ha två vilodagar i veckan. Så idag var dags för veckans första bootey/ben-pass! 
När jag kör rump/ben-pass försöker jag ha en dag i veckan där jag fokuserar både på rumpan och benen och andra rump-passet fokuserar jag bara på rumpan! Idag var det rump/ben-pass. Och jag körde:

- Raka kickups, liggande 12x3
- Snea kickups, liggande 12x3
- Kickbacks på kabel, raka (min favorit 😍) 10x3
- Snea kickbaks på kabel 10x3
- Hip-thrust i smith-maskin 10x3
- Sittande squats i smith-maskin 10x3
- Vanliga squats i smith-maskin 15x3
- Knäböj 10x4
- Abductor-maskinen 12x4

Under passet dricker jag BCAA-pulver. Och jag har nog hittat det godaste pulvret någonsin! https://www.proteinbolaget.se/sv/artiklar/gaam-nutrition-candy-series-bcaa-400g.html. Varför jag dricker BCAA under passet är för att BCAA innehåller de tre aminosyror i kroppen som hjälper till med muskeluppbyggnad, minskar risken för att bryta ner musklerna under passet samt ökar bränslet i kroppen. Och det är jävligt gott!


Likes

Comments

Search