Att säga nej kan vara en av de svåraste sakerna i våran vardag & under hela våra liv. Det kan handla om så mycket och i flera olika sammanhang. Men låt oss i detta inlägg lära oss att säga "nej" i det vardagliga livet. Varför? Jo.. för du kan inte gå all-in hela tiden, inte om du vill må bra och helt enkelt vara ditt bästa själv. Det är många som behöver tänka på att softa ner,säga nej och bara vara. Eftersom att det blir ofta & lätt för mycket, vi alla har något att vakna till varje dag. Något att vakna för, och något att leva för, det kan vara jobb/studier/intressen som tar upp våran vardagliga tid. För att orka dessa livsnödvändiga, måste vi våga att bara vara dem vi är. Att inte ta oss vatten över huvuden, för då kommer det påverka våran omgivning, slår vi ut oss både fysisk & psykiskt under våra arbetsdagar påverkar det ofta våran andra del i livet. våran familj & våra nära och kära. Men mest en själv, det som är poängen i detta är att den drabbade ofta inte märker detta själv, utan dess anhöriga. Det är dom som måste få oss att bromsa.
" Det är ingen som kommer att tacka dig när din ork är slut "
Vad ska man göra under dessa stunder, och hur ska man tänka?
Våga se och bemöta de som lider av psykisk ohälsa.
01 VÅGA FRÅGA
Reagerar du på någons förändrade beteende finns oftast en anledning. Våga fråga. Tänk på att man kan bli rädd och tveksam inför att berätta om det svåra. Visa att du bryr dig om och att du verkligen vill och orkar lyssna.
02 FÅ KOLL PÅ LÄGET
Ställ raka, tydliga frågor för att klarlägga hens situation.
" Jag har tänkt på att du ibland ser ledsen,trött ut" - Vill du berätta?.
Hur påverkar det ditt liv? Det låter som att du oroar dig för många saker.
Vad känns viktigaste för dig att prata om nu?
03 LYSSNA OCH BEKRÄFTA
Ställ öppna frågor och hens situation och ge plats för svaren. Ge inga råd utan visa förståelse och tro på hens berättelse. Sammanfatta gärna vad du hör.
Jag vill verkligen lyssna på dig. Du har det svårt just nu, med tanke på vad du går igenom. Vad modigt av dig att dela med dig.
04 FRÅGA OM SJÄLVMORD
Många har självmordstankar. Det är viktigt att förstå hur allvarlig situationen är. Tänker du ibland att du inte orkar leva? Vad bra att du berättar om det. Vad är det som gör att det känns så besvärligt just nu? Förmedla att det finns professionell hjälp att få och fråga om du kan hjälpa till på något sätt.
05 UTFORSKA BEHOV
Att fånga hens behov eller längtan kan vara ett sätt att motivera till förändring. Vad längtar du efter mest av allt? Vad behöver du just nu? Hur skulle du vilja ha det?
Det är viktigt för dig med..Vad skulle du kunna göra för att må bättre?
06 PRATA OM NÄSTA STEG
Nu när ni både vet mer om situationen är det viktigt att prata om förändringen som behövs för att hen ska må bra. Kanske behöver du uppmuntra att söka hjälp från olika håll. Vilket skulle kunna vara de första stegen för att må bättre? Vad behöver du för att lyckas med det? Vad glad jag blir när du hör dig säga att du vill.. Jag vill höra mer om hur det gått.
Det är särskilt viktigt att vi runtomkring vågar visa att vi bryr oss. Alla kan vi drabbas av större förluster,besvikelser, misslyckanden,mobbning,kränkningar eller sjukdomar som gör oss olyckliga. Många har uppfattningen att sådana svåra situationer endast kan hanteras av professionella, som en läkare,psykolog eller terapeut. Men när det gäller psykisk ohälsa är det särskilt viktigt att vi runtomkring vågar visa att vi bryr oss. Att må psykisk dåligt är ofta förknippat med känslor av skuld och skam, vilket gör det ännu svårare att berätta. Men när någon ser och vågar lyssna känns ofta livet lättare att hantera.
Låt ingen behöva vara eller känna sig ensam.
