Kesän epäsäännölliset elämäntavat kääntyvät usein syksyllä takaisin rutiineiksi ja koska oman hyvinvoinnin huomioiminen on näin siirtymävaiheessa kannattavaa, päätin jakaa omat vinkkini hyvän ja seesteisen syysarjen vastaanottamiseen. Nämä hyvinkin yksinkertaiset niksit tuntuvat toimivan ainakin itselläni - toivottavasti myös teillä!

1. Muuta unirytmi kellon mukaiseksi ja rauhoitu. Illat pimenevät ja aamulla väsyttää, on siis järkevää käyttää päivän pimeät tunnit lepäämiseen. Ajattelen itse talvikauden niin, että se on luonnon tapa muistuttaa meitä hidastamaan vauhtia, lepäämään ja ottamaan aikaa sille hiljaiselle inspiraatiolle, joka voi olla esimerkiksi hyvään kirjaan uppoutumista. Muista siis antaa itsesi ihan vain olla, erityisesti juuri pimenevinä iltoina.

2. Suosi sesonkiruokia ja haali ruskan värejä myös lautaselle. Syksy on kulta-aikaa niin kulinaristeille kuin terveyshifistelijöillekin - kiitos kasvisten, marjojen, sienien ja muiden kausiherkkujen. Unohda kesän vihersalaatit ja siirry suosiolla tuhdimpiin ruokiin, kuten lämpimiin uunijuureksiin, pataruokiin ja keittoihin. Nauti keittiössä puuhailusta, ruokien ennakkovalmisteluista sekä tietenkin itse ruoasta, niin vastustuskyky, mieli, vatsa sekä energiatasot kiittävät.

3. Mene ulos ja hengitä. Lämpötilojen romahtamisen jälkeen ajatus kotiasusta voi tuntua tuulitakkia mukavammalta, mutta todellisuudessa syksy on vuoden parasta aikaa ulkoiluun. Ilma on happirikasta, juoksu tuntuu helpommalta ja raikkaat aamut tekevät päivän ensimmäisistä kävelylenkeistä odottamisen arvoisia. Toisin sanoen; käännä helteiden loppuminen voimavaraksesi ja hengitä sitä kirpeän viileää syysilmaa mahdollisimman usein.

4. Älä stressaa kuntosalijäsenyydestä, vaan liiku tavalla josta juuri sinä saat eniten irti. Olen itse ollut nyt vuoden ilman salikorttia, treenannut ulkona, venytellyt kotona, lenkkeillyt päivittäin ja joogannut paljon - aktiivisuus ei siis suoranaisesti tarkoita kuntosalijäsenyyttä. Voi olla, että hankin sellaisen taas talven pakkasten varalle, mutta oli treenipaikka sitten mikä tahansa, pyrin aina mahdollisimman itseni näköiseen treeniin. Pointtina siis se, että suosittelen etsimään itselle sopivia treenimuotoja omasta intuitiosta syksyn mainoslehtisten sijaan ja tarvittaessa tanssimaan yksin olkkarissa!

5. Nauti. Juo pumpkin spice latteja, polta kanelikynttilöitä, hengitä raikkaan sumuisia aamuja, käytä villasukkia ja maista mahdollisimman monia eri syyspaistoksia. Nauti siitä, että luonto menee lepäämään ja pyri itsekin tekemään niin. Osta uusi kirja, kävele ilman kuulokkeita ja vietä kokonainen sunnuntai pyjamassa. Tunnustele, tutustu ja mieti sitä, mikä milloinkin tuntuu hyvältä ja tee niin. Älä tee olettamuksia, lupauksia tai minkään sortin hyvinvointipäätöksiä, sillä voit todennäköisesti paremmin ilman niitä. Siispä vaan ole, mene, juokse, nauti, aisti ja tee juuri sitä, mitä minäkin päivänä hyvinvointisi eteen tarvitset :)

Meidän kesän viimeiseen piknikiin kuului syksylle ominaista harmautta, lämmintä kaakaota, tummaa suklaata, merimaisemia ja laatuaikaa paremman puoliskon kanssa. Kiitos kiireettömän sunnuntain, jäimme vielä hetkeksi kalliolle makoilemaan kaakaoähkyjemme jälkeen ja fiilistelimme sitä vuodenajan vaihteen tuntua - en näköjään saa tarpeekseni tästä raikastuneesta ilmasta ja syksyn tuoksuisesta tuulesta. (Pieni välihuomio: oliivinvihreä trenssityyppi makoilemassa lierihattunsa kanssa keskellä luontoa - käsi ylös, jos saitte mielikuvia Nuuskamuikkusesta :D) Tällaiset päivät ovat kuitenkin ihan suosikkejani: ollaan käytännössä tekemättä mitään ja nautitaan vaan hetkestä, seurasta, kiireettömyydestä ja ulkoilmasta - suklaasta puhumattakaan. Lämmin suositus siis alkusyksyn kaakaotreffeille, lohduttavien eväiden ja vilttien ansiosta kesän piknikit voivat käytännössä jatkua aina ensilumeen saakka ;)

Our last picnic of the summer was all about the autumn weather, hot cocoa, dark chocolate, sea view and a quality time with the other half. Thanks to this easy Sunday, we went to lay down on the rock after our chocolate overdose and definitely felt the change of the season. I don't think I can ever get enough of this refreshing air and the smell of the autumn! Anyway, these kinds of days are my absolutely favorites: doing nothing special, just enjoying the moment, company, serenity and fresh air - not to mention the chocolate. So, a warm recommendation for a hot chocolate date from us, with comforting snacks and blankets you can keep your summer picnics going until the first snow ;)

Tässäpä taas yksi hyvä syy rakastaa tätä vuodenaikaa: ylipolvensaappaat ja neuleet ovat palanneet kuvioihin! Tämä kaksikko kuuluu ihan ehdottomiin suosikkeihini mitä pukeutumiseen tulee (erityisesti juuri hameen kera), vaikka tämä combo onkin näin Suomessa asuville varsin harvinaista herkkua. Hyytävällä sadesäällä kun paljaat sääret eivät tulisi kuuloonkaan ja no, kukapa sitä aurinkoisena kesäpäivänä neuleeseenkaan varustautuisi, joten täytyy vaan toivoa, että kyseiset saappaat kestävät kovaa kulutusta tässä tulevina viikkoina, haha! Voisinkin seuraavaksi testata tätä teoriaa ja suunnata keskustaan, valmistelut Berliinin viikonloppureissua varten pitäisi nimittäin tehdä jo tänään, kiitos tapahtumarikkaan loppuviikon. Siinäpä siis suunnitelmaa kerrakseen tälle maanantaiaamulle - toivottavasti teilläkin on ihana sellainen ♡

One more reason to love this season: over-the-knee boots and sweaters are back! This pair is one of my favorite what it comes to the clothing (especially with a skirt), even though it's not the most usual outfit in Finland. Bare legs are not the first thing popping into your mind when it's raining cats and dogs and well, who would want to wear a sweater either when the sun is finally up. So let's hope that my boots are made for walking, 'cause I'm going to use them a lot in the new future, haha! I think I'm actually going to test that theory today, I should run some errands before my weekend in Berlin, thanks to the busy week ahead. That's the plan for this Monday morning then - I hope you have a great one as well ♡

Sweater & skirt H&M
Over-the-knees Zara