Uppvärmningen innan benpass


Det är några som frågat om mitt uppvärmning innan benpassen, så tänkte att jag skulle dela med mig. Blir alltid sååå taggad efter detta, och så svettig. Det kanske ser ut att vara gjort på en handvändning, men skenet bedrar! Har gjort denna några gånger nu, tänker alltid när jag kollar jag ba ”shit detta blir easyyyy” men när jag väl står där och gör min tåhävningar eller 90 grader, då känns det att man lever!!! Detta går dessutom att göra hur lätt eller jobbig man vill, beroende på hur mycket man orkar. Vill man höra 100 tåhävningar och stå 2 min 90 grader, kör hårt! Men detta är iaf vad jag gjorde:


50 Jumping Jacks
15 Squats och hoppa upp på stepbrädor
50 Snabba tåhävningar
10 Utfallssteg
40 Höga knän
15 donkey kicks på pilatesboll
45sek 90 grader, sista 1min


Kör detta X3 och du är uppvärmd och klar! Dessutom är cardion gjord, hahaha. Nämen nästan asså. Ett tips som jag lärt mig den hårda vägen, ha en bh som håller tuttarna på plats och inte en ck bh tex, eftersom man hoppar rätt mycket.

Gillar

Kommentarer