Lördagsträning

Då jag själv inte får träna riktigt än på grund av min förkylning så passar jag på att göra framtida träningsschema åt mig själv och till dig. Schemat nedan innehåller åtta övningar för ben och rumpa. Dessa är också de muskelgrupper som jag helst tränar då jag sedan innan har en grund att stå på samt att jag tycker dessa övingar helt enkelt är roligast.

Testa köra dessa åtta övningar, (fyra uppe och fyra nere) på tre varv. Vill du utmana dig mer så kör du fyra varv. Har du en grund sedan innan så kan du testa att lägga på någon vikt i dessa övningar för att det ska bränna extra mycket. Jag själv använder mig av extra vikt ca 6-8 kg i alla övningar utom Kissande hunden, lateral band walk (där blir bandet som en vikt / extra motstånd), kissande hunden och burpees. Detta för att jag gjort övningarna så pass många gånger att jag måste utmana mig och musklerna mer för att det skall synas och inte bara underhållas.

Då kör vi!

-Legs and booty-

8 övingar * 3 - 4 set

Gillar