Dream it, do it!

Hade ett riktigt grymt axel- och bröstpass på gymet igår som avslutades med 20 minuter powerwalk på gåbandet. Motivationen till träningen och mina mål är verkligen 100% nu och jag kommer inte att ge mig denna gången. Ni kommer att få följa med mig på händelserika stunder framöver, kan jag lova!

Passet
Uppvärmning: 10 min gåband

Bröstpress i maskin 10x3 (sista 10 delades upp enligt med olika vikter 5x1, 3x1 2x1)
Axelpress i maskin 10x1, 5x1, 5x1, 10x1 (två sista delarna, 5x1 och 10x1 var med lägre vikt)
Axellyft åt sidan 12x3
Axellyft framåt 12x3
Roterande axellyft 12x3
Pectoral machine 15x2, 10x1 (sista 10 var med högre vikt och körde till max)

Avslut: 20 min power walk på gåband

Gillar