Att äta efter träning!

Eftersom jag själv brukar ha problem med vad man kan äta efter att man ha tränat så tänkte jag att du också kanske har det eller bara vill ha mer tips på något gott och nyttigt man kan äta när träningen är klar.

Många köper (även jag ibland) bars eller återhämtningsdrycker men det är absolut ingenting man måste utan det går alltså lika bra att du tar med dig egen mat att äta efter din träning. Vilket också oftast är ett billigare alternativ än shakes osv. Nedanför kan du se några exempel på enkla och goda återhämntningsmål som du kan ta med till till träningen. (exemplen nedan är då beräknade på en som väger 60 kg)

- 2 stycken bananer + 3 dl mellanmjölk

- 2 stycken ostsmörgåsar (vitt bröd) med paprika + 3 dl juice

- 2 stycken risifrutti orginal (á 165 gram)

- 2 dl lättyoghurt + 1 dl cornflakes + 1 dl russin

- Smaskig smoothie besående av 3 dl lättmjölk + 1 dl havregryn + 1 banan + 1 dl blåbär.

Gillar