TÄTÄ JALKATREENIÄ ET VOI JÄTTÄÄ KOKEILEMATTA

Tein viime viikolla ihan mielettömän hyvän jalkatreenin ja aivan extempore mieleni sopukoista kaivoin liikkeet! Treeni meni näin:

Lämmittelynä askelkyykkykävel 3 sarjaa 30 toistoa (yhteensä) omalla kehonpainolla

Kyykky smithissä 3 sarjaa 12-15 toistoa

Askelkyykky smithissä paikoillaan 3 sarjaa 12 toistoa/jalka

Lantionnosto reidenojennuslaitteessa 3 sarjaa 12-15 toistoa

Reidenojennus 3 sarjaa 15 toistoa

Reidenkoukistus 3 sarjaa 15 toistoa

Loitonnus seisten levypaino lisäpainona 3 sarjaa 15 toistoa/jalka

ROKROKROK!

  • 235 katselua

Tykkää-merkinnät

Kommentit