OLKAPÄÄT KAUNIIKSI

Tavoitteena kauniit ja timmit olkapäät? Tsekkaa tää treeni!

Lämmittely 10 min juoksumatto, crosstrainer jne... SYKKEET YLÖS!

Pystysoutu 2 sarjaa 12-15 toistoa 2 sarjaa 8-12 toistoa

Pystypynnerrus 4 sarjaa 8-12 toistoa

Vipunosto sivulle 4 sarjaa 8-12 toistoa

Supersarja:

Facepull 4 sarjaa 8-12 toistoa

Vipunosto eteen levypainolla 4 sarjaa 8-12 toistoa

Rintapunnerrus 3 sarjaa max toistot

Linkkuveitsi 3 sarjaa max toistot

Supersarja:

Kylkirutistus seisten levypainolla 3 sarjaa 12-15 toistoa

Lankutus/hooveri 3 sarjaa max aika

BOOM! Ja loppuun voit tehdä 10-20min aerobisen!

Treeni iloa ihanat! <3


  • 236 katselua

Tykkää-merkinnät

Kommentit