EFFEKTIVA INTERVALLER - 4x4min intervaller

TRÄNING

Tisdag och då är det intervaller enligt rutin.

Varierar intervallerna från pass till pass. Men imorse körde vi våra älskade ''norska intervaller'' eller så kallat

4x4min intervaller.

Utförande:

Man springer 4min med 90% av sin maxpuls. Därefter 2min aktiv vila (lugn jogg/rask gång)

x4.

Vet man inte sin maxpuls kan man ha en riktpunkt på att lungorna ska kämpa för att få luft, man ska inte spy, men man ska verkligen behöva stanna till och hämta luft.

Gillar

Kommentarer