Okej. Det här kan vara lite hyckleri, för jag blev frisk för ca 1,5 vecka från en förkylning som varade i två veckor MEN om vi ser bort från det så håller jag mig i övrigt frisk. Förra året åkte jag på influensan en gång och that's it. Så varför inte dela med mig av lite tips, i dessa förkylnings- och influensatider, på hur du håller dig frisk på bästa sätt.

TIPS 1. VITAMINER

Jag försöker få i mig så mycket vitaminer som möjligt varje dag. Utan att överkonsumera, haha.

Den här energiboosten innehåller B1, B2, B6 och B12 som bidrar till normal energiomsättning. Vitamin C bidrar till immunförsvarets normala funktion.

Jag har hört otroligt mycket bra saker om just rödbetsjuice. Den ska stärka allt möjligt och även ge bättre blodcirkulation, vilket jag behöver! Jag får ont i armar, lår och ben bara någon trycker på dem. Jag har också lätt att få knutar i dessa områden samt även i ländryggen. Det kommer ju inte bara en juice att fixa, det förstår jag också, jag behöver ju såklart massera upp dessa områden flera gånger i veckan, men rödbetsjuice kan hjälpa detta på traven. Det är en superdryck som också hjälper till att sänka blodtrycket, mota förkylningar, öka syreupptagningen och höja prestationsförmågan vid träning. SUPERDRYCK!

Jag har precis börjat dricka ca 1 dl varje dag. Det ska bli spännande och se om jag märker någon skillnad.

TIPS 2. EAT YOUR GREENS


JA! Det här är så viktigt. Nog egentligen den viktigaste punkten. Jag är ett levande bevis på att man håller sig starkare och friskare om man äter mer grönsaker. För ca två år sedan, innan jag bestämde mig för att sluta äta kött så var jag sjuk i princip varannan månad. Jag levde med mina förkylningar som varade i flera veckor och de vägrade släppa utan kom tillbaka hela tiden. Efter detta så började jag ta tag i min kost, min vegetariska kost höjde jag upp ännu mer med grönsaker i olika färger, starka anti-inflammatoriska kryddor och fiberrika råvaror.

Jag hörde ett grymt tips från en podcast jag lyssnade på häromdagen: måla din insida i regnbågsfärger. Alltså, ät grönsaker i olika färger. Paprika, morot, broccoli och kål är bara några exempel på grönsaker som är bra att blanda.

Ät också frukt och grönt som har mycket antioxidanter och antiinflammatoriska ämnen i sig. Ett exempel är faktiskt kaffe. HUR BRA? Jag som dricker flera koppar per dag.

TIPS 3. TRÄNA

Det här är ett återkommande ämne, men träning gör dig starkare överallt. Kom ihåg bara att när du väl kommit igång med träningen att ta på dig rejält när du går ut i kylan efter passet OCH att du verkligen låter dig själv vila. Det finns en risk att man blir sjuk av att träna för mycket också. Det har hänt mig. Därför så försöker jag att vila upp mig rejält och äta ordentligt efter varje pass.

TIPS 4. STÄRK DITT IMMUNFÖRSVAR

Du behöver inte hålla allting så himla skinande och kliniskt rent hela tiden. Du behöver heller inte undvika miljöer där det cirkulerar mycket folk osv. Ditt immunförsvar behöver få en käftsmäll lite då och då för att bli starkare.

TIPS 5. HA EN POSITIV INSTÄLLNING

Det här kanske låter naivt men det funkar faktiskt. Jag har en nära vän som har inställningen att hon aldrig blir sjuk. Hon kan bli förkyld ibland men annars inget mer än det. Hon träffar mig alltid även om jag skulle vara förkyld och hennes inställning är att "Äh, det gör väl inget!", folk är så himla rädda för att gå nära någon som är förkyld eller liknande (jag är likadan). Det gäller som sagt att ändra sitt tankesätt och utmana sitt immunförsvar för att stärka det.

Hoppas ni gillade mina tips ♥
Kom gärna med tips till mig för hur ni håller er friska och krya! ♥

Wow. Vilket långt uppehåll. Jag ska inte bortförklara eller gå vidare in på varför jag inte uppdaterat bloggen. Jag är i alla fall tillbaka med energi och kraft. Och vet ni, JAG ÄR KLAR MED MITT EXAMENSARBETE. Ja, eller nja, inte klar som i HELT klar utan statusen är: det har skickats in. Det som är kvar är en opponering och att min examinator ska godkänna den. SEN. Är jag klar. Men wow. Det är redan snart slutet av mars och det pirrar i hela mig att det snart är april. För ni vet vad som händer i april förutom att jag fyller år? Sommartid (eller okej, det händer i mars) och det är officiellt VÅR. Mars har än inte riktigt kunnat övertyga mig om att våren är på väg. Det är fortfarande superkallt och snöigt ute. Mitt första vårtecken är när fåglarna börjar kvittra och när det börjar sopas bort grus från gatorna. Det får gärna bli lite varmare också. YES! Hoppas att ni mår bra? Jag ser er, jag lovar, tappra stackare som går in och hoppas på nya inlägg.
Nu kommer dem, PUSS ♥

Alfons har hittat ett nytt ställe att ligga på, haha.

Jag trillade alltså dit och blev rejält förkylt. Dunder och brak. Jag som var SÅ kaxig förra året och gick runt och skröt att jag inte lyckats bli sjukt. Men, men. I två veckor hade förkylningen mig i ett hårt grepp och jag börjar nu att långsamt komma tillbaka. Yey.

Det bästa med att vara sjuk, en förkylning eller liknande, är att man får lov att ligga och sträckkolla serier. Jag hittade en koreansk-drama-komedi-serie som jag blev fullständigt förälskat i. Så himla bra. Den heter Hello, My Twenties och finns på Netflix. Varsågoda! ♥