Hej kafferast! Sitter bland matteböcker, block och tända ljus och dricker andra koppen kaffe. Känner mig helt lugn i kroppen idag, vilket inte är så konstigt. Har börjat hitta en riktigt skön dagsrutin nu som jag tänkte dela med er. Det är några saker som får min vardag att kännas så mycket härligare, mer meningsfull och mysig.

❥ En lugn start på dagen. Kliver upp i god tid, brygger kaffe, tänder några ljus, sätter på julkalendern & myser med A innan han cyklar iväg till jobbet. Älskar den lilla morgonstunden. Att kliva upp tidigt, dricka kaffe med havremjölk & bara njuta av noll stress & press innan jag sätter igång dagen.

❥ En god frukost! Älskar frukost, & speciellt när jag har tid på mig att sitta i lugn och ro, titta på någon youtubevideo, läsa bok eller lyssna på podcast under tiden.

❥ Morgonmeditation. Att börja dagen genom att ge sig själv en stund för att bara andas, checka inåt och föreställa sig hur bra dagen kommer att bli gör så mycket. Iallafall för mig! Det kanske låter konstigt och onaturligt i mångas öron, men det är så skönt. Att bara få fokusera på att andas och tänka positiva tankar för en stund gör att jag känner mig så mycket mer lugn och ’harmonisk’ inför dagen.

❥ Stretcha/yoga en stund. Det behövs inte länge. 3-10 minuter räcker, bara för att få sträcka på sig och sprida energin runt om i kroppen.

❥ En liten träningsstund. Viktigaste för mig när det kommer till träning & hälsa nuförtiden är att lyssna på kroppen och aldrig tvinga mig till att göra något. En timmes hårt pass behövs inte nödvändigtvis. För mig brukar det kännas alldeles lagom med 20-40 minuter där jag blandar lite högintensivt med lugnare övningar. Det viktigaste av allt är att det ska vara kravlöst, men att ge mig själv en stund träning om dagen, om så bara för en kvart, gör sån skillnad i mitt mående.

❥ Känna efter & lyssna inåt. Det har jag blivit väldigt bra på måste jag få säga, att gå efter ’hjärtat’ och inte stressa, pressa och göra saker emot sin egen vilja. Lyssna på kroppen när den vill vila, lyssna på hjärtat när det inte känns riktigt hundra, göra det som känns rätt för stunden.

Punkten ovan är något jag fått jobba väldigt mycket med nu i höst då jag har velat prestera på topp i allt. Att göra bra ifrån mig på jobbet. Ta så många pass som möjligt. Inte våga säga ifrån när det blir för mycket. Nå bästa betyg i matten. Osv osv. Jag har lätt känt mig dålig när jag någon dag vaknat upp och inte orkat prestera, när jag fått ångest ’igen’, när jag gråtit ’igen’ osv. Men det jag har insett nu är att genom att lyssna inåt på vad som verkligen känns rätt så är det lättare att trycka undan de tankarna när de kommer, för jag vet att när kroppen säger ifrån så är det bara att lyssna. Att må bra är alltid alltid prio ett.

Nu ska jag återgå till matteboken. Ha en fortsatt fin dag, kram!

Meditation är det mäktigaste som finns. Aldrig trodde jag att jag skulle säga det. För trots att jag testat meditation förut har jag aldrig riktigt förstått det. Förrän nu. Så många gånger som meditation har räddat mig från att slukas upp av ångest. Bara få sätta mig ner & andas. Blicka inåt. Ikväll var en sån kväll. Ni vet känslan när det inte riktigt går att andas ordentligt? När det tar stopp efter halva inandningen & nästan gör ont i bröstet. Av stress. Ångest. Oro. Så fick jag ikväll. Tills jag satte mig ner & mediterade. Det var det enda jag visste skulle hjälpa. Det var det enda jag ville göra. I 20 minuter satt jag och blundade. Lyssnade på en guidad meditation om stress relief. Andades och upprepade mantrat ’Everything I need is within me’. Så fint tycker jag. Och så viktigt att påminna sig själv om.

Det är så himla mäktigt, för nu kan jag andas riktigt igen. Utan stopp efter halva inandningen. Utan att det gör ont i bröstet. Utan känslan av stress & ångest. Avslutade med att skriva en tacksamhetslista för att påminna mig om allt jag har. Det är så lätt jag glömmer hur bra jag har det. Nu ska jag plugga lite matte & sen krypa ned i sängen. Andas lite till & sen somna. Imorgon är ju en ny dag.

Tacksam.

Måndag. Jag tillät mig själv att ta sovmorgon till 9 idag. Första gången på fler veckor än jag kan räkna till. Känns det som iallafall. Jag har på senaste tiden hamnat där jag absolut inte får hamna, i prestationsprinsessans tempo. Har låtit den del av mig som vill göra allt, allt, allt och som tror att jag klarar allt, allt, allt att planera mina dagar. Någonstans lät jag henne få göra det. Tänkte att jag skulle fixa det. Jag menar, att jobba, plugga, träna och få ihop vardagspusslet är ju en ekvation som GÅR att få ihop. Problemet är bara att jag vill göra allt till 100%. Lägga all min energi och fokus på alla delar. Jag lärde mig 2018 att det inte går att tänka så. För så nära jag var att krascha då gav mig en riktig tankeställare. Sen bleknade den tanken med tiden och nu står jag där igen. På bristningsgränsen. Med ångesten över att prestera, prestera, prestera tryckandes mot bröstet.

Jag vet vad som är min prio nu. När jag i tisdags flydde från alla måsten & tillslut tog mig ut på en långpromenad gjorde jag en priolista i mitt huvud. Vad är viktigast i mitt liv just nu? På första plats kom mitt välmående & min psykiska hälsa. Att må bra. Att trivas i mitt liv & med min vardag. Mina relationer. På andraplats kom matten. Att fixa den. Känna att jag har och ger mig tiden till att plugga. Någonstans där efter kom jobbet. Och jag insåg där och då att det inte funkar att kombinera jobbet & plugget som jag gjort senaste månaden. Någon annan kanske klarar det, men just nu i mitt liv går det inte. Att jobba så mycket samtidigt som jag vill & rent ut sagt MÅSTE plugga flera timmar per dag går inte. Då tar mitt välmående stryk, och det är inte värt det.

Jag har nu bestämt mig för att skala ner. Utan att tänka att det är för att jag är svag och ger upp, utan för att jag just nu inte tycker det är värt det. Först i bortskalningen är jobbet. Ha kvar det, jobba i den mån jag kan och orkar, men inte mer än det. Skära ner på det för att kunna lägga mer tid på det som känns viktigare just nu - plugget & mitt välmående. Det är okej att inte orka allt, hela tiden. Och jag har nu insett att det viktigaste jag kan göra för mig själv just nu är att skära ner på jobbet. För trots att jag ÄLSKAR mitt jobb, och därav kanske har så svårt att inse att jag måste gå ner i tid, så måste jag det. Iallafall dessa 2-3 kommande månader då det är som mest med plugget. Sen kan jag köra igång igen. Men nu måste plugget få komma först.

Jag hoppas ni som läser det här också tar till er, att det är helt okej att inte orka hela tiden. Att anpassa sitt livspussel efter sin nuvarande situation. Är det stressigt; våga skala ner och låt dig själv att andas. Inte glömma bort att leva. Prio ett är ALLTID att må bra. Oavsett. Jobbet är aldrig viktigare. Pengarna är aldrig viktigare. Plugget är aldrig viktigare. Att hinna med alla träningspass man satt upp som mål är aldrig viktigare. Ingenting är helt enkelt viktigare.

Det var bara det jag ville säga & kicka igång den här veckan med. En liten reminder om att hälsan aldrig ska behöva kompromissa, då är det något annat som måste bort. Det kan vi väl ta med oss nu när vi kickar igång den här veckan & månaden? Vara snälla mot oss själva & låta oss LEVA. Ha KUL. Skala av. Andas. Skratta. Sova. Gå promenader. Andas lite till. Skala av lite till. Jag hoppas ni får en fin vecka & att ni tar hand om er <3 Kramis!