TRÄNING & HÄLSA | inthemakingbyc
  • Magazine
  • Bloggar
    • Nya bloggar
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Mode
      • Träning & hälsa
    • Topplistor
    • Foto
    • Föräldraskap
    • Mode
    • Träning & hälsa
  • Fler
    • Design & inredning
  • Topplistor
  • Skapa blogg
Gå till ,[object Object]
CAROLINE FRISTEDTinthemakingbyc
inthemakingbyc
inthemakingbyc
Vad roligt att du har hittat till min blogg. Här samlar jag alla mina recept på familjens menyer. Det bjuds på allt från nyttiga frukostar, barnmat, budgetmat och lite lyxigare måltider.




För mig handlar blogg och instagramvärlden om att inspirera och att bli inspirerad. Jag hämtar min inspiration från nätet, mattidningar samt nära och kära.




Hoppas att ni blir inspirerade.




Vid eventuella frågor och samarbete, maila gärna [email protected]




  • Instagram
  • Nouw

Arkiv

  • november 2020
  • februari 2019
  • januari 2019
  • december 2018
  • november 2018
  • oktober 2018

Kategorier

  • BAKNING
  • BARNKALAS
  • BARNMAT
  • BRUNCH
  • BRÖD
  • DESSERT
  • DRINKTIPS
  • DUKNING
  • FAVORITER
  • FISK & SKALDJUR
  • FRUKOST
  • FRUKT & BÄR
  • FÅGEL
  • FÖRRÄTTER
  • GRÖT/PUDDING
  • GÖR DET SJÄLV
  • I KÖKET
  • JUICER
  • KÖTTFÄRS
  • LUNCH/MIDDAG
  • LYX
  • MACKOR
  • MIN VARDAG
  • NYTTIGA SNACKS/MELLANMÅL
  • PAJER
  • PANNKAKOR/VÅFFLOR
  • PASTA
  • PLOCKMAT
  • SALLAD
  • SAMARBETE
  • SMOOTHIE/JUICE
  • SMÅTT & GOTT
  • SOPPOR
  • SOUS VIDE
  • SÅSER, DRESSINGAR & RÖROR
  • TILLBEHÖR
  • TILLTUGG
  • TIPS
  • TRÄNING & HÄLSA
  • VARDAGSMAT
  • VEGETARISKT
  • VILT
  • mytasteswe.com
18 februari 2019, 17:45

FÖRSTA PASSET

TRÄNING & HÄLSA

Första passet är avklarat och jag skäms nästan så otränad jag är, haha! Galet men det känns sjukt skönt att vara igång igen. I dag hann jag träna när Ebba sov och då det är powerwalk i morgon, går jag en lång runda med vagnen. Jag börjar jobba om drygt en månad och då kommer jag antagligen få köra mina träningspass när barnen somnat. 

  • TRÄNING & HÄLSA
  • (12)

Gillar

Kommentarer

17 februari 2019, 08:00

TRÄNINGSUPPLÄGG

TRÄNING & HÄLSA

Ni som har Instagram har säkert sett Kayla Itsines träningsprogram men för er som inte har det - hon är en personlig tränare som har tagit fram ett träningsprogram som sträcker sig över 12 veckor. Jag vet faktiskt inte hur länge hon har sålt det här programmet men jag köpte det i början på 2015 så jag har alltså haft det i drygt fyra år. Under de här fyra åren har jag påbörjat programmet tre gånger men behövt avbryta på grund av sjukdom/graviditeter. Det roliga är att jag skulle börja i förra veckan, vad tror ni hände? Jag blev sjuk, haha! Jag mår mycket bättre men oavsett vad tänker jag börja på måndag igen.


Under de här 12 veckorna kommer du att utföra tre olika typer av träning:

- uthållighetsträning (resistance) består av olika cirkelträningspass som kommer med programmet. En dags träning är 28 minuter och du gör den första delen på sju minuter så många gånger du kan utan att vila, vilar en minut, sen gör du andra delen på sju minuter och så upprepar du det en gång till på båda med en minuts vilopaus mellan varje omgång.

- konditionsträning (LISS, HIIT) är uppdelad i två olika typer, LISS och HIIT. LISS betyder Low intensity steady state och då ska du genomföra 35-45 minuters powerwalk. HIIT betyder High intensity interval training och då ska du genomföra 10-15 minuter löpträning.

- rehabilitering (stretching) utförs minst en gång i veckan och även det följer med i programmet.

Såhär ser mitt träningsschema ut de kommande fyra veckorna:

Vecka 1-4:

Måndag: Resistance

Tisdag: LISS

Onsdag: Resistance

Torsdag: LISS

Fredag: Resistance

Lördag: LISS, Stretch


Kämpa på 💪👊

Kram C

  • TRÄNING & HÄLSA
  • (7)

Gillar

Kommentarer

Instagram @inthemakingbyc

inthemakingbyc

  • Gå till Profil
  • Gå till Startsidan
  • Gå till RSS
  • Gå till Sitemap

Blogga på Nouw

  • Skapa konto
  • Tjäna pengar på din blogg
  • Tagga produkter med Metapic
  • Flytta din blogg till Nouw

Bloggar

  • Allmänt
  • Annat
  • Design & inredning
  • Foto
  • Föräldraskap
  • Hästar & ridsport
  • Mat & recept
  • Mode
  • Personligt
  • Resor & utland
  • Sport
  • Träning & hälsa

Nouw

  • Magazine
  • Allmänna villkor
  • Sekretesspolicy
  • Kakor
  • Kontakta oss
  • Hjälp
  • Driftinformation
  • Build: 2021-07-20 03:44