Foodprep!

Idag har hela förmiddagen spenderats i köket. Jag har ägnat mig åt veckans matlådor och det blev till slut 20 st. Jag gjorde tre olika rätter, alla kaloriberäknade. Jag tänkte dela med mig utav receptet på en av dom just nu. De andra två kommer dyka upp på bloggen senare!

Nötfärs- och kålfräs.

Du behöver till 1 st matlåda:

100 g nötfärs – 190 kcal
100 g riven blomkål – 25 kcal
60 g vita bönor – 54 kcal
205 g Vitkål- 61 kcal
43 g gul lök – 17 kcal
5 g Soya – 6 kcal
½ tsk kokosolja – 25 kcal

Totalt: 378 kcal

Gör såhär:

1. Skiva löken och fräs den tillsammans med nötfärsen i olja. Kryddamed salt och peppar.
2. När färsen är brynt tillsätt vitkålen och soyan. Sänk värmenpå spisen och låt vitkålen mjukna. Rör om ofta så inget bränns i botten.
3.
När vitkålen mjuknat tillsätter du bönorna och rivenblomkål. Rör runt.
4.
Smaka av med salt, peppar och kanske lite extra soyaberoende på hur man vill ha den.

Smaklig måltid!

Gillar

Kommentarer

sottochsalt
sottochsalt,
Bästa jag sett!
nouw.com/sottochsalt
Idasmat
Idasmat,
Vad roligt att höra! Hoppas du besöker min blogg fler gånger!
nouw.com/idasmat