Hej Vänner!


Hoppas ni har det bra och att hälsan är med er.

Upptäckte alldeles nyss att det nu är ca 1månad sen jag skriv något.

Det har faktiskt inte hänt så mycket annat än att jobba och träna.

Jo en sak i fredags (9e februari) blev jag tävlingsklar för Ludvika Simsällskap.

Imorse blev det enligt mina beräkningar ca 4500m simmade i olika varianter med klubben.

Om en vecka är det tävling Väsman Open i hemmabassängen.

De grenar som jag är anmäld på är 100-200-400-800m frisim.

Masters-SM börjar närma sig allt mer och jag hoppas att jag får hålla mig frisk.

No Pain No Gain

/Andreas



Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Hej alla!

Imorse var det så dags för veckans sista träningspass.

Efter ett lugnt teknikpass så var det så dags för testloppet på 800m frisim.

Personen som hjälpte mig med tidtagningen, skrev på eget bevåg ned alla tider enligt nedan.

Antal meter: Per 25m: Totalt:

25m 18s 18s

50m 22s 40s

75m 22s 1.02

125m 23s 1.49

150m 25s 2.14

175m 24s 2.38

225m 26s 3.29

250m 24s 3.54

275m 25s 4.19

325m 24s 5.09

350m 26s 5.35

375m 27s 6.03

425m 26s 6.55

450m 25s 7.20

475m 24s 7.45

525m 25s 8.37

550m 25s 9.02

575m 27s 9.30

625m 26s 10.22

650m 24s 10.47

675m 27s 11.14

725m 26s 12.05

750m 25s 12.30

775m 25s 12.55

800m 25s 13.21


Så nu vet vi vilken nivå jag är på. En månads kontinuerlig träning och sen Väsman Open hemma i Ludvika. På det programmet tillkommer även 200 och 400m frisim.


Simma fort!

Andreas

Likes

Comments

Hej alla!

Motivationen är på topp just nu. Träningen går helt enligt planerna.

Igår (torsdag 11/1) så blev det ett långpass på strax över 4km. Ett rejält frisimspass där jag simmade alla frisimslopp från 1500m ner till 2x25m frisim. Det var tungt mot slutet.

25or frisim har jag nu fått ner till 18s så även farten i sprintgrenar ökar.

Då jag satsar på distans gäller det ju att hitta en fart som kan hålla i flera längder. 18s per 25m ger 18min på 1500m frisim.

Idag blev det inget jobb så då gick jag ner till simhallen återigen för ett medeldistanspass. 10x200m frisim stod på schemat.

Jag kände av gårdagen då det inte fanns det vanliga trycket i simningen. Kunde dock fokusera mer på tekniken och vändningarna samt frånskjut. Då jag tränade på förmiddagen tyckte jag det var för tidigt att sluta då klockan inte hunnit slå 12. Så jag avslutade med 400m medley broken i 25or. Med andra ord 4x25m av varje simsätt utan mjuksim emellan. Fjärilsimmet är mitt svagaste simsätt dock känner jag att det blir bättre.

Imorgon bitti 0800 blir nästa träningspass med Tävlingsgruppen jag kör med på lördagar.

Simma fort!

/Andreas

Likes

Comments

Contains affiliate links

Hej allihopa!

Idag är sista dagen på 2017.

Nyårsafton brukar också, för många, vara starten på ett nytt hälsosamt liv.

Januari är en av de bättre när det försäljning av olika former av träningskort.

Det brukar märkas på gymmet, sen i februari försvinner många.

Jag tipsar om att sätta upp ett mål vad man vill uppnå och när det ska vara uppnått.

Sen även en plan på hur man ska genomföra det man vill.

Jag själv fastar på söndagar, senaste månaden har jag provat vattenfasta.

Detta är inget jag rekomenderar till de som aldrig testat tidigare. Jag har länge använt mig av sk måltidsersättare i form av Ultimate Diet Complex, 4 drinkar ger ca 600kcal.

Vilket är den gräns som 5-2 metoden rekomenderar för män, 500kcal för kvinnor.

Innan du överväger att testa på denna metod så se till att kosten i övrigt är av bra kvaltitet. Du kan tex inte äta 2 påsar chips de andra dagarna.

Bra mat är tex kyckling, lax, grönsaker, spenat mm

*Klicka på bilden så kommer du direkt till Gymgrossistens hemsida*

Likes

Comments

Var rätt trött märkte jag i morse. Klockan ringde i god tid. Stängde dock av larmet och somnade om. Vaknade igen 07.22. 42min kvar till träningen börjar med klubben. Tur att jag bor på promenadavstånd från simhallen. Jag var där vid 07.50 för att invänta tränaren, för att bli insläppt. Efter ett tag så kommer 2 andra simmare och då får jag veta att just idag började träningen tidigare. Så när jag satt och väntade var hela gruppen redan i  bassängen. Till slut kom jag ändå in. Då stod 100x100 på programmet.

För mig blev det dock detta:

5x100m frisim (med fenor)

1x100m frisim

2x100m frisim (med fenor)

100m frisim

100m bröst med fokus på glidet mellan ben och armtag

Ovanstående körde jag 2 varv av sedan 2x100m avbad. Det blev totalt 2,2km.

Pratade av med tränaren om mitt upplägg. Hon tyckte jag skulle köra styrka på måndagar innan simpasset och cardio som eget pass.

2018 skall bli toppformens år. Det år då personliga rekord börjar slås.

Följ mig gärna här via bloggen, är det något ni saknar? Lämna en kommentar.

Träna hårt!

/Andreas

Likes

Comments

Whey-80 är det proteinpulver jag just nu använder. Jag intar det efter varje träningspass. Dels för att undvika muskelnedbrytning. Dels för att reparera musklerna och bli starkare. Klicka på bilden så kommer ni direkt till gymgrossistens hemsida.

Likes

Comments

Hej allihopa!

Nu har jag och min fru bott i Ludvika 1 månad och vi trivs båda två.

Träningen går någorlunda enligt planerna. För två veckor sedan var planen att tävla på Ludvika simsällskaps Klubbmästerskap. Detta hade varit min första tävling sen Luciasimmet 2015. Så blev det tyvärr inte. Jag fick feber och magont på lördagkvällen som inte vill ge med sig. Jag trodde att nu blir jag liggande flera veckor. Jag blev som tur var frisk till på tisdagen. På torsdagen kunde simma ett pass.

Under 2018 tänkte jag bli bättre på att blogga samt att dela med mig av min resa. Så du som läser detta får gärna skriva en kommentar vad du vill se här i bloggen. Är det något du vill veta? Något speciellt ämne du vill att jag ska skriva om? Vad som helst.


Simma fort!


Likes

Comments

​​

Hej Alla!

Nu har jag bott i Ludvika, med min fru, i en vecka.

Igår gick vi ut på byn och åt mongolisk bbq och firade våran första vecka.

Jag har redan fått in ett gympass och 3 simpass.

Från och med imorgon (Måndag) går jag på mitt nya träningsschema.

Egna träningar samt klubbträningar (Ludvika simsällskap).

Så här ser min träningsplanering ut fram tills Masters-SM i mars 2018.

Måndag: 19-20 Gym 2030-2130 Sim (Mastersgrupp med Lss)

Tisdag: 19-20 Gym

Onsdag: -------------

Torsdag: Sim (egen träning efter jobbet)

Fredag: -------------

Lördag: 08-10 (Tävlingsgrupp med Lss)

Söndag: -------------

Kommer så småningom att ändra om lite i bloggen så vi kan kommunicera med varandra.

Simma snabbt!

Likes

Comments

Hej alla!

Ja som ni kan gissa så har jag flyttat från stora stressiga Stockholm till det lite mindre och framförallt lugnare Ludvika i Dalarnas län.

Det är mycket att tänka på inte minst att träningen kan fortsätta.

Ikväll ska jag ner till träningshallen för att skaffa gym/SIM-kort.

Simma snabbt!


Likes

Comments

Hej mina vänner!

Idag fick jag ett kvitto på att jag är på rätt väg i min satsning.

Testlopp på 800m frisim i 50m bassäng. Tiden stannade på 14.30,00.

Förra testloppen var på 14.55,00. Jag blev dock positivt överraskad av att det ändå blev en bättre tid. Det var ganska mycket folk i bassängen när jag var i och simmade. Även på min bana var det fler än det brukar. Första 100m brukar för mig spegla resten av loppet, idag var den inte alls bra. Kunde inte få till den fart eller rytm jag ville ha samt att folk var i vägen vid vändningar. Denna början smittar av sig och övriga vändningar blev heller inte så bra. Kände mig också väldigt stressad i dag. Så med rätt förutsättningar så kan det kapas ytterligare tid.

Imorgon blir det 1500m frisim. Egentligen planerat till lördag men bassängen är då upptagen av tävlingar.

Ska du iväg och simma? Följ då de enkla reglerna:

1. Högervarv.

2. Vid vändning, när du passerat 5m gränsen simmar du aningens åt vänster.

då hamnar du på vänster sida och där vänder du.

3. Ska du gå i mål eller ta en paus så stannar du på höger sida.

Om alla skulle följa dessa ordningsregler så skulle allmänhetens simning gå mycket bättre.

Simma snabbt!

Likes

Comments