Att vakna upp och inte riktigt veta om man är hemma eller i en fjällstuga? Haha. Så himla härligt med så mycket snö tycker jag. Vi spenderade igår några härliga timmar här nere på sjön då vi busade med vovvarna, och skottade upp för lite skridskoåkning. Så himla härligt att solen tittade fram dessutom.

Vi åkte även lite fyrhjuling på isen! Så roligt, men alltid lite av en nära-döden-upplevelse haha. Trots att man vet att isen är tjock nog att bära en bil tänker man ju hela tiden ”tänk om” haha.

Nu har vi precis ätit en sen frukost och kollat på tv en stund, ska nog snart klä på oss och gå ut igen!

Hoppas ni får en fin söndag!🤍

Kram!

Hej finisar!!
Har ni fredagsfeeling?? Jag har inte supermycket än, men jobbar på det haha. Är hur som helst tacksam för kommande ledig helg och för o inte tala om att det ska vara fortsatt fint och krispigt väder!

Dagen har för min del bestått av jobb, träning, fredagshandling och lite snöbus med Judith. ÄLSKAR att ha såhär mycket snö och stör mig verkligen inte det minsta på varken kyla eller vinter så länge det inte är slask haha.

NU vankas det tacos och talang här hemma.

Jag hoppas ni får en fantastisk helg!! ❤️

Kram!

Jag får emellanåt lite frågor kring hur ofta jag tränar etc, och igår fick jag en fråga som löd såhär:

Hur långa träningspass brukar du köra och hur kan en träningsvecka se ut för dig? Har du vilodagar varje vecka tex och hur delar du upp passen? Vore kul att höra!

Så jag tänker att jag besvarar samtliga här i ett inlägg!

Mina träningspass är allt mellan 45-70 minuter långa! Normalt tar mina överkroppspass lite kortare tid än mina benpass.

Min ”workout split” ser just nu (oftast) ut så att jag tränar 4-5 pass per vecka varav 4 ganska tunga styrkepass och kan då exempelvis ligga såhär:
Mån: Benpass med fokus på framsida lår.
Tis: Överkroppspass med fokus på rygg och biceps.
Ons: Benpass nr 2 är med fokus på rumpa och baksida lår.
Tors: Överkroppspass nr. 2 med fokus på axlar, triceps och ibland (ganska sällan) bröst.

Sen kör jag ofta ett övrigt pass då jag gör lite det jag känner för. Det kan vara en långpromenad, ett helkroppspass, en löprunda eller rörlighet/yoga. Det varierar jättemycket, men jag mår verkligen som bäst när jag rör på mig kontinuerligt.

Med det sagt har jag ALLTID minst två vilodagar per vecka. Detta är så viktigt, för utan återhämtning kan man inte heller prestera. Det är dessutom när vi vilar och (inte när vi tränar) som vi bygger muskler!

Hur man lägger upp sina pass ska naturligtvis utgå från vad man har för MÅL med sin träning. Mitt främsta mål förutom att må bra och hålla mig glad och positiv, är att bygga muskler och känna mig stark!

Alla har vi olika perioder i livet, ibland får man vara glad om man får till 2 pass, medan man andra gånger lätt får in 5. Att komma ihåg är dock verkligen att all träning är bra träning.

Kram!