BEN - RYGG - MAGE

Oldie

Hej på er,

Ännu en dag med extrem sovmorgon och extrem träningsvärk, underbart! Förstår ni hur grymma pass jag har fått igenom två dagar i rad?! Och eftersom jag har slarvat med att publicera dem bjuder jag på båda två idag, hur bra? Idag ska jag träna de två enda kroppsdelarna som inte smärtar (allt för mycket), vilket är axlar & mage. Supertaggad!! Nu ska jag äta upp världens godaste gröt toppat med jordgubbssylt och kokosmjölk innan jag och papi ska ut och övningsköra. Tänk att det endast är 24 dagar kvar tills min 18 årsdag?! Galet.

Först ut att presenteras är lördagens rygg/ben/mage-pass. Jag hade planerat att kör ett rent ben/rumpa-pass egentligen, men med tanke på att jag hade ätit ganska dåligt och lite under dagen så blev det som det blev.

Ben - rygg - mage

10 x 4 Kickbacks i cable på bänk

10 x 3 Raka marklyft

20 x 3 Sidestep med band

10 x 3 Stångrodd

10 x 3 Latsdrag

30 x 3 Russian Twists

30 x 3 U-situps


  • HÄLSA

Gillar

Kommentarer