Stångrodd / lat pulldowns / enarmsrodd

Satte G-R-Y-M-M-A-S-T-E rygg och biceps-passet imorse. Jag hade ett sånt flyt och det kändes som jag kunde lasta på hur mycket vikt som helst :D

Mina favoritövingar när det kommer till rygg är lats pulldown, enarmsrodd samt stångrodd och dessa kör jag så gott som i varje rygg-pass. Kika nedan för passet.

Chins

Stångrodd 8x4

Enarmsrodd 8x4

Rygglyft 20x4

Latsdrag 8x4

Latsdrag med roddhandtag 8x4

Superset: Bicepscurl 8x4 & Hammercurl 8x4

Lat pulldowns 8x4

Frukost: Havregrynsgröt toppat med äppelmos, kanel och kokosmjölk.

Godmorgon! Havregrynsgröt får stå för dagens frukost. Jag är största crushen på äppelmoset ovan, så gott. Jag brukar ha den till gröt och till yoghurt. Idag blir det fullt schema, vilket jag tycker är skönt eftersom det betyder att jag kommer få saker gjort. Nu väntar en promenad med hunden innan jag sticker till gymmet för ett ryggpass. Ikväll väntar släktkalas innan jag åker hem till E och sover där. Lite (läs massor) plugg ska också hinnas med. Vad gör ni denna lördag? Kika in senare för passet. Kram

Tog helg redan vid elva idag, riktigt skönt! Nu har jag precis checkat av ett bröst/triceps-pass som gick superbra. Fick även övat på mina chins samt tog en lång stretching + en runda i solariet. Kan man få en bättre start på helgen? Resten av dagen kommer att gå i flitighetens tecken. Garderoden ska om-organiseras, ett tal ska läras in och en uppsats a la 2500 ord ska skrivas. Ärligt talat känns det inte så hemskt att lägga en fredagkväll på plugg, ska faktiskt bli skönt att gosa runt i leggins, hoodie och mystofflor. Lägger upp passet imorgon så kika in då, glad fredag på er!