Header

Instagram@fridalun

Imorgon hoppas jag kunna sova i sovrummet och min nya säng, är småfix kvar innan ni kommer då se de färdiga bilderna, men alla väggar är rosa och golvet är snart klart, men är massa små fix runt om som ska fixas samt rätta detaljerna, men det kommer. Skönast ska bli att få sova i en säng efter två veckor på soffan..

kram på er❤️

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Började söndagen med brunch med fina vänner, mycket gott och trevligt. Tiden bara sprang iväg innan det var dags för att leda pass på gymmet för sedan avsluta med middag med familjen för att fira min älskade syster som fyller 20år idag. Så trevligt och gött, att få middagen serverad...

Måndag morgon, jobbet väntar så dagas för denna trötter att be ge sig till jobbet.

Hoppas ni får en fin Måndag

kram på er❤️

Likes

Comments


Proteinbars med chokladöverdrag



Du behöver:

  • 200 g proteinpulver
  • 100 g havregryn
  • Ca 1 dl mjölk
  • 50 g jordnötssmör
  • 50 g honung (kan bytas ut mot sirap)
  • 30 g kakao
  • 30 g mörk choklad att täcka barsen med (kan uteslutas)

Receptet ger cirka 10 stycken proteinbars. Det går bra att använda vilket proteinpulver som helst, om det är naturellt eller smaksatt spelar ingen roll. Det går även bra att lägga cirka 20 gram jordnötter i.

Så här gör du:

Blanda alla torra ingredienser, jordnötssmöret och honungen i en stor skål. Tillsätt lite mjölk i taget och rör om med händerna tills smeten blir ganska hård. Bred ut smeten på en bricka täckt av bakplåtspapper. Smält chokladen och bred den över smeten. Ställ in brickan i kylen en stund så smeten stelnar, och skär den sedan i lagom stora bars. Du kan sedan slå in proteinbarsen i folie och förvara i kylen upp till en vecka.


kram på er❤️

Likes

Comments

I helgen var jag på två dagars utbildning med massa andra. Vi var dock endast två tjejer på denna utbildning, så var lite skeptiskt hur vi skulle bli välkomna och lyssnade på. Men wow, det såg och hörde oss, mycket beröm och frågor hur jag kunde vara så driven?!? Jag växte någon cm, och frågan jag fick känns som det verkligen tror på mig. Vill bara att vi ska sätta i gång med det här och nu! Alltså vore grymt kul att få vara med driva och utveckla unga domare samt behålla dem. Jag ser framemot näst år redan nu, samt Norrlandsträffen i höst. Tack för jag fick förtroendet, tack för ni tror på min utveckling och kunskap🙏🏼

kram på er❤️

Likes

Comments

Så skönt med en ledig dag, mitt i veckan, typ eller ja nästan. Trotts att alarmet ringde före sju i morse så vaknde jag pigg. Klockan 08.00 mötte jag upp Jenny upp på arenan för ett träningspass. Efter ett grymt pass och massa snacka var jag hemma och åt fruksot innan klockan tio, hade då även huttit hämt ut ett packet och köpt med mig frukost hem. Lång och härlig fruksot framför en serie, diskade bort och började fixa i lägenheten. Körde bort möbler och ,snackade med min pappa i någon timme, min älskade pappa, så jäkla udnerbar och klok man.

Landade hemma, mellanmål och sedan redo för ett pass på gymmet. Gick på bästa Tinas pass, hon är full av energi och jag inspereas verkligen av henne. Väl hemma åt jag en god gryta och ris, mumms, med mat alltså!!

Resten av kvällen har spenderats i soffan med lite fix in för fotbollsmöte i helgen och nu väntar hårfärgen på sättas i håret och sedan en varm dusch och en kopp te innan jag kryper i sängen för att ladda upp för morogn dagen som är full späckad, kan man lungt säga, önska jag kunde klona mig lite grann i alla fall. Men allt går med lite vilja.

kram på er❤️

Likes

Comments

En test vecka för se vad du kommer kunna utveckal på dessa veckor

börja med denna uppvärming.

Jogga lätt i fem minuter, sedan strechar du igenom kroppen innan du börjar med ditt första pass.

När du känner dig redo följer du sedan detta upplägg, tänk på att inte gå ut för fort/hårt, du ska orka fem varva.

400 meter löpning

10 Burpees

20 utfall, tio på varje ben

detta gör du då sedan i fem gånger. För att insperera dig själv ta tid och se hur du utvacklas under dess 8 veckor, jag lovar det ko,m,mmer ske en förändring. Jag skippade dock tiden idag då jag körde passet då jag inte kände mig på top. utan ville bara press mig att göra passet. Yur jag hade med mig fina Jenny, så imponerad över henne, allt hon är med på och hur hon verkligen över vinner sig själv varje gång.!


Jag är redan redo taggad för pass nummer två, och i morgon kommer det.

Planen vara att fota egan bilder till detta pass för att visa övningarna men, ni får vänta på de bilderna och hålla till goda med lånade bilder från Google.


kram på er❤️

Likes

Comments

Har bokat in mig på en tränings weekend i Åre sista helgen i maj, hoppas på få uppleva Åre från deras bästa sida, om mindre än en månad öppnar det upp bokningen för alla pass, föreläsningar, och jag väntar med spänning, vill vet vad man kan välja nu, samt hålla tummarna att det man vill gå på är utspritt så man hinner gå på allt. Har nog inte riktigt fattat vilket fint hotell samt vilket otroligt konvent detta är, Och det som toppar detta är att vi är ett helt gäng från friskvårds som ska åka. Bäst att snart kolla över vad man har förträningskläder, för kunna träna ute i fjällen i maj,, kommer inte vara kallt men inte jättevarmt heller, svårt att hitta rätt i just det, men det är ju en tjusning i det med.


kram på er❤️

Likes

Comments

Januari är snart förbi, vi går mot vår och skoter/slalomsänsongen är verkligen på ingåg, bokat in Hemavan vecka tio och hoppas hinna till Jäckvik för lite skoter med. Men innan det är det massa skaer som ska hinnas med, vilket är kul. suttit nu på förmiddagen med en cup som jag har ett stort ansvar för. Nu blir det sitta ner plnera denna veckas träningar samt nästa vecak då det blir att lägga fokus på träning med Hugos Rosas träningsbok, ska bli väldigt intressant och jag längtar. Första passet hur boken blir på torsdag, ska även då dra med mig en kollega så blir väldigt kul! Blir gald att fler vill inspereras och följa med, träna tillsammas med någon är så mycket roligare än att träna själv.

Hur lägger jag då upp träningen denna vecka? efter lite återhämtning förra veckan så kommer upplägert vara tuffare denna vecka, men jag vet att jag behöver röra på mig för mitt eget bästa.

Måndag: Axlar/Mage

Tisdag: Rumpa/Lår ( ett grupppass)

Onsdag: Core och Hiit ( gruppgpass)

Torsdag: Första träningspasset ur Hugos bok, samt gruppträning på eftermiddagen.

Fredag: Träning med Hugos bok och Bodypump '

Lördag: VILA

Söndag: Träning med Hugos bok


Jag är laddad och känner ny inperation, mycket av den nya kom från den roliga träningsdagen vi hade på friskvårds i lördags, många glada motionärer och en dag fylld av pepp och insperation. Så tacksamm att jag får vara en i det gänget!

Med den bild säger jag hopp, hopp,hopp det är det sista som överger oss, så lsuta aldrig hoppas! Lova mig det.

kram på er❤️

Likes

Comments

När man kommer in på massa gamla bilder, dessa är från 2016, när jaag fick spendera en vecka i solen med bästa Julia! Vilken vecka vi hade den innehöll allt, skulle lätt åka igen, men betyldigt mindre alkohol denna gång, trotts att vi på denna resa var nykter tre kvällar på en vecka, vi är inga festprissar direkt, och vi båda blev så bakis och jag hade fått hjärnskakning.. Hahah klanitg jag var som halkade på en båt tur jag var, och han inte riktigt ta emot mig. Vi träffade riktigt härliga männiksor och vi båda fick uppleva att vara ungdomar på nytt då vi båda inte mådde som best i tonåren samt att vi la mest fokus på annat då. Jag är tacksma över denna resa, den gav mig otroligt mycket på olika sätt. Tack julia för du är du! http://nouw.com/juliaajoo



kram på er❤️

Likes

Comments