"Fitnesstwo" En fitness blogg om ett ungt par som lever och andas fitness. Enjoy!

Så himla gött med en HELT ledig dag! Det är verkligen inte ofta det händer i mitt liv, men självklart har jag haft/har mycket att göra ändå. Blädra ner för att läsa exakt vad jag ska göra...






Tröjan på bilderna är ny, fick den av mormor igår, så himla mysig! En stickad variant från Kaphal 399:-

Började dagen med att starta tvättmaskinerna, tog en långpromenad, fixade i tvättstugan, åt frukost, fixa mer i tvättstugan, ta reda på all tvätt, städa hela lägenheten och nu väntar jag på att min guddotter ska komma hit. Vi ska umgås hela eftermiddagen, sååå mysigt! Ikväll blire så klart träning!  Kram /M

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

tjena idag var det ben på schemat riktigt dödar pass blev det skönt i benen nu efter.
Nu sitter jag hemma med min potatis och min fisk och ska få i sig lite så kroppen blir nöjd sen blir det dra iväg en sväng till några polare och hjälpa dom med sina kostscheman!

Dagens pass såg ut såhär:

8set Benböj dock 2uppvärmnings set 6x8 reps

4set Benböj i smithen med fram flyttande fötter. 4x10

3set utfallssteg med katebells 3x20steg

3set sittande leg curl 3x12

3set Extension 3x10

3set legcurl 3x10

vader

3set stående vadpress 3x15

3set sittande vadpress 3x10



mage/cirkelträning

90gradersbänk 4xMAX

bollcrunch 4xMAX

hängande ben resningar 4xMAX









Likes

Comments

Så här såg min frukost ut i morse! 

Havregrynsgröt

1äpple

1msk kalorifri äppelmos

+150g vispad äggvita till det

Gör så här: Hacka 1/4 äpple i små bitar och koka med i gröten, tillsätt 50g äggvita och vispa till gröten är klar. Hacka/skiva resterande äpple, och häll sedan äggvitan (ej med på bild) runt om gröten. Sjukt gött!

-egentligen har jag inget äpple på schemat för frukost MEN pga att jag ska träna nu direkt efter frukost har jag slagit ihop frukost med före-träningsmålet som just är ett äpple. Innan frukost gick jag en runda på 80minuter i rask takt! 

Idag onsdag har jag mycket planerat, så här kommer dagen se ut!

-promenad, frukost, träning (sida axel, sida mage, sida rumpa)

-äta mellis, göra matlådor, äta lunch.

-träffa mormor och gå på stan

-16-22 jobba på sats. 

Kram /Matilda

Likes

Comments

Tjoho jeyJ här, idag har det vart en kass dag men träningen gick grymt pga min tjej glider till Ullared och ska "shoppa" vad ska man göra där lixom jag har inte hört att dom säljer protein pullver där? Och det ligger typ i skogen lågt från alla gym fattar inte de där med tjejer och handla delen katastrof!!:)

Men till det roliga då idag va det bröst/triceps/vader på schemat och det gick kanon.

Dagens pass såg ut såhär:

4set bänkpress 4x8reps

4set lutande Hantelpress 4x8

3set crossovers 3x10

3set Incline chestpress 3x10 per arm

4set Incline flyes 4x12

3set nedåt lutande bänkpress 3x10


De var allt för idag hörs imr hare bra! /Jocke



Peace



Likes

Comments

Idag var jag med polarn udd och vi va i min gammla hemstad Surahammar blev ett gym pass på ett riktigt hardcore gym i sura;)

Dagens pass såg ut såhär:

4set latsdrag 4x8 reps

4set t-bar 4x8 reps

4set sittande roddmaskin 4x8reps

4set latsdrags maskin 4x12

3set Reverse latsdrag 3x8

5set marklyft 5x100 5x100 6x140 6x140 5x140

Dagens pass bra mos på gymmet och god mat efter kanon kväll!:)


Peace /jocke

Likes

Comments

God morgon på er! Nu kanske ni tror att jag ska börja rida eller nått, vilket vore roligt men inte sant. Hästen jag pratar om är det här fallet en metafor för min vardag. Det är dags att ta tag i vardagen igen efter 5 sjuka dagar. Idag kör jag en hög protein, låg kolhydratskost för att rensa ur alla onyttiga kolhydrater jag fått i mig och fyller på med protein som jag nästan fått obefintligt av. Imorgon kör jag igång med träningen igen, axlar och mage, men idag håller jag mig till lugna promenader. Målet idag är att orka jobba, allt annat får komma efter. Kram på er /Matilda

Likes

Comments

Hej, Idag blev jag erbjuden att jobba på Sats som Tävlingsfixare det var en ganska enkelt tävling men jobbigare än man tror när man väl kör den så fort som möjligt och så högrepeterat som möjligt med både konditions övning och kroppsstyrka.

Tävlings Grenar:

1minut rodd maskin: så lång som möjligt i meter på 1min. Direkt efter så många armhävningar som möjligt efter det så många burpees som möjligt för dom som inte vet är en burpees en armhävning med upphopp.
Och efter det sista övningen dips så många de går bränner ganska bra i armarna där kan jag lova ;)

Min träning idag var VILA, som athlet måste man kunna se vila som träning det är minst lika viktigt som själva träningen att kunna återhämta sig som bäst, och för mig innebär det vilodag.


Kvällens händelser

Glider hem till en polare som bor i ett riktigt Nice hus ute vid vattnet och bara tar det lungt och äta mat!



Pace!



Likes

Comments

Tjena, idag var det upp som vanligt iväg till gymmet och snacka lite träning med min första Coatch ever, har lagt in några Calipermätningar framöver så han ska hålla koll på min kropp om den bygger maximalt av mina förutsättningar som jag har annars tuggar jag på som vanligt med mina tränings scheman och min kost och det börjar värkligen hända saker nu riktigt kul att träna varje dag då det flyter på så himmla bra!:)

Dagens pass såg ut såhär:

4set Hantelcurls 8reps per arm

4set v-bar triceps pushdowns 8reps

4set Hammercurls 8reps per arm

3set Smal bänk 8reps supersetat med rope pushdowns 8reps

4set biceps maskin 8reps per arm

3set biceps maskin med tätt mellan armbågar och hammer grepp 10reps.

De va dagens roliga händelse nu blir det mat och filmkväll!!

Peace





Likes

Comments

Hej på er kära bloggläsare. Jag ligger bänkad i soffan vilket jag har gjort sedan 04.00 inatt. Vaknade av illamående vilket snartast blev till magsjuka. Jag sa åt jocke så fort han vaknade att åka här ifrån så inte han också blir smittad. Legat vaken till och från sen inatt och inte förrän mamma kom med blåbärssoppa leverans vid 17 har jag fått i mig något. Nu äter jag riskakor, vitt bröd och blåbärssoppa. Måste försöka dricka lite bcaa innan ja går och lägger mig så att musklerna får någon slags proteintillfredställelse. Himla tråkigt att få ta avbrott i träningen och dieten, men inget mer att göra än att acceptera läget. Självklart har min pojkvän kört på som vanligt med gym och kyckling, jag inspireras av många men speciellt av Jocke. Det finns få människor som tar sin träning så seriös som han gör, varje detalj är uträknad. Puss och kram /Matilda

Likes

Comments