"Fitnesstwo" En fitness blogg om ett ungt par som lever och andas fitness. Enjoy!

Tjena, idag va det en klar favorit som skulle tränas framsida baksida ben & vader vilket är en prio musklergrupp. Mina ben är sega i utveckling om man kikar på resten av kroppen som utvecklas bra mycket fortare det enda som går att göra är att träna benen hårdare håller på med nytt upplägg nu i 3veckor sen mätning så får vi se om det funkar bra.

Dagens pass såg ut såhär:

Uppvärmning: lätta 10min på spinningcykel.

6set Benböj 6x8reps

4set Frontböj 4x8reps

3set utfall i Smith 3x8reps per ben.

3set benpress 3x8reps

3set legcurl 3x10reps

3set Extension 3x15reps för att få ner blod i benen.

Nu ska jag bara vila och äta hela kvällen hare bra.


Vi två på fitnesstwo, gör även kost & träningsscheman anpassade efter dina mål.
Peace/jockejonsson





Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments