Pass Nr 2

Plötsligt händer det:

Plötsligt orkar man hela 2 gympass på samma dag -och inte vilka pass som helst:
1) Ryggpass på morgonen med marklyft och chins
2) Benpass på eftermiddagen med knäböj

Det känns i kroppen nu men mår hur bra som helst ;) Ska jag fortfarande skylla på brödet tro? Hur som helst känner jag mycket pepp och motivation utifrån av vänner, bekanta och följare, tillsammans med er alla klarar man allt!

Så det blev ben i källaren på exhale som fick avsluta min träningsdag... En riktigt hurtig torsdag ;)

Jag och Jonas åkte dit tillsammans vilket var riktigt roligt! Dessutom fick vi sällskap av mycket härligt folk som var på besök; Niro De La Rua, Josefine Lindell, Magnus Öjergren mm. Jag älskar motivationen man får från vänner :)

Mitt pass började med knäböj där jag körde uppvärmande set med olika vikter (som ni vet att jag brukar göra) 40 kg - 50 kg och sedan 60 kg. Sedan beslutade jag mig för att satsa på stoppböj med 60 kg vilket blev dagens arbetsvikt.

Jag körde: 4 reps x 4 set stoppböj på 60 kg (paus i 2 sekunder i nedre läget innan jag trycker mig upp igen)

Sedan fortsatte jag med 6 set enbens hamstrings curl i maskin (8 reps) så totalt 48 reps per ben här.

Följt av stela marklyft med 20-kg hantlar. (20 reps x 3 set) + superset av gobletsquats med 20 kg hantel (20 reps) vs 15 reps kickbacks per ben. Det blev en galen kontakt i rumpan alltså! Rekommenderar den kombinationen :D

Nu är jag dock sjukt trött och hungrig (men glad) så måste verkligen äta haha! Puss och kram finisar

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229