Träning i samarbete med gymgrossisten

Kvällens pass:

Hej fighters!

Jag sitter just nu i soffan och äter kycklingbiffar med potatis, blandade färska grönsaker och en pepsi Max! På tv:n går biggest looser och välmåendet är på topp :)

Kvällens pass på Almedal gick riktigt bra och nu mår jag som en drottning ;) Både självförtroende och självkänsla blir 1000 ggr högre för mig efter ett pass på gymmet, som ett eget lyckopiller!

Jag promenerade i kvällssolen hela vägen till gymmet och lyssnade på Rihanna - sen var det bara fritt fram att kötta! ;p

Det var axlar och mage som stod på schemat idag och jag tränade ensam, men det gjorde mig ingenting... Och tack vare att jag gymmade vid 19 var gymmet inte så överfullt.

Jag började passet med baksida axel:
* körde 6 set x 15 reps drag med rep i cablecrossen
*Sedan fortsatte jag i cablecrossen med sidolyft med handtag. Det blev totalt 4 set per axel och mellan 8-10 reps
* fortsatte med hantellyft åt sidan (7 kg) med rakt utsträckt arm och en sida i taget för maximal kontroll.
* Körde 5 set per axel och mellan 8-10 reps.
* sedan lyft med 6-kg hantel framåt för framsida axel. 3 set x 10 reps
* fortsatte med axelpressar med stång 4 set x 10-12 reps.
* avslutade axeldelen med drag till hakan med stång (3 set x 8 reps)

Sedan körde jag 5 set x 15 reps raka crunches med rep i cablecrossen fast med paus i nedre läget och "låser fast" magmusklerna.
Och även 3 set sidocrunches med 5-kg viktplatta

= grymt bra pass! :D

Gillar

Kommentarer

MittLivOmMig
MittLivOmMig,
Ja måste få fråga av ren nyfikenhet. 😄😛 hur länge har du tränat för att få en sån där fin å smal kropp?! Å hur många ggr i veckan tränar du ungefär?? ☺nouw.com/mittlivommig
Fitnessjulia
Fitnessjulia,
Jag har tränat från att jag var 16 år - fyller 21 nu i maj 😊 jag kör ca 5 styrkepass i veckan och morgoncardio varje dag.. men det är väldigt mycket för träningen är typ mitt "jobb" 😊nouw.com/fitnessjulia
MittLivOmMig
MittLivOmMig,
Så du har tränat med andra ord i 5 år hittills. Eller?! ☺
Asså OHJ 5 styrkepass i veckan ä inte det lite VÄL mycke heh?! Haru inga vilo dagar mellan träningen?. För kroppen behöver väll vila mellan oxå om ja inte minns/hört fel när man tränar.☺

Hehe ah ok ☺😊
nouw.com/mittlivommig
Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229