Träning, tjejer

Fredagsfys: Ben + axelpass

Hej finisar!

Jag är av uppfattningen att ni tycker om när jag delar med mig av mina träningspass så nu kommer ännu ett blogginlägg om detta.

Trots det magiska väder som håller i sig begav jag mig av till gymmet denna förmiddag. Idag; extra glad i hågen och taggad vilket ni läste om redan i går.. motivationen på topp efter tre dagars vila från gymmet!

Jag älskar att träna! Speciellt nu för tiden då passen är roliga, ombytliga och stimulerande på ett annat sätt än tidigare :)

Jag började med att glatt promenera vägen till gymmet eftersom solen ändå skiner och livet är allmänt härligt. Med bra musik i öronen och strålande solsken känns allt enklare.

Promenaden som tog ca 20 minuter räknade jag som uppvärmning och ”cardio” för dagen. Gött så var det klart med den delen.

Merparten av träningspasset ägde faktiskt rum i squatracket med stången som redskap! Det är riktigt skönt när man hittar en stång och lite eget utrymme på gymmet och bara kan köra sin egen grej liksom. Vem håller med? :D

Jag började styrkedelen med stretching och uppvärmning av axlarna genom att använda en träpinne.

Därefter körde jag följande:
* Clean and press med stången x 6 x 3 varv
(Det är som ett marklyft följt av en axelpress kan man säga)
* Därefter fortsatte jag med militärpress (strikta axelpressar) 6 reps varannan framför / bakom huvudet x 4 set.
* Fortsatte med lite mer vikter på stången och stela marklyft. 8 reps x 4 set
* Gick vidare till en mer isolerande övning för rumpnuskeln som jag verkligen gillar: hip absuktur med dropset x 3
* Avslutade med superset i benpressen varannan med kettlebell svings x 4 varv.

-aaand I’m Done!!

Gillar

Kommentarer

Belliblonkan
Belliblonkan,
Fitnessjulia
Fitnessjulia,
Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229