- 5 kg ruokavalion muutoksella

Mulla on jo pidemmän aikaa ollut tavoitteena aloittaa terveellisempi elämä. Oon kuukausien ajan tehnyt pieniä muutoksia ruokavalioon mutta nyt syksyn tullen aloin ottamaan selkeämpää ja tiukempaa linjaa ruokavalion suhteen. En ole mielestäni liikkunut edes yhtään sen enempää kuin ennenkään, mutta silti vaaka näyttää jo viisi kiloa vähemmän kuin mitä olen "painavimmillani" painanut.

Halusin alkaa syömään terveellisemmin koska mun energiatasot eivät aina olleet kovin korkealla johtuen vääränlaisesta ravinnosta. Mun ihan ylivoimaisesti pahin "lihottaja" on aina ollut suklaa. Ihan sellaisenaan, jäätelönä, kakkuina, muffinseina tai missä vaan muodossa. En vieläkään ole kokonaan jättänyt suklaata tai herkkuja pois mutta syön niitä nyt oikeastaan lähinnä vaan perjantaina eli karkkipäivänä. Ennen saatoin syödä myös kaikenlaista pikaruokaa ja etenkin hese mätöt oli mun pahe. Nykyään ne hampparit aiheuttaa mulle lähinnä kuvotuksen tunnetta kun muistelen millainen olo siitä aina tulee kun on käynyt syömässä sen hamppari aterian.

Mulla oli lapsena laktoosi intoleranssi ja oonkin aina kärsinyt melkeimpä viikoittain vatsavaivoista. Ne oli mulle jo niin normaaleja että se oli melkein huolestuttavaa sillä eihän niin kuuluisi olla. Nykyään mun vatsa on enää tosi harvoin kipeänä sillä oon vähentänyt maito tuotteiden käyttöä ainakin puolella. Maidon vaihdoin kaura maitoon joka on oikeastaan tosi saman makuista mutta paljon terveellisempää. Hetken kun sitä on juonut niin eroa ei enää edes huomaa.

Tiesittekö muuten että suomessa sairastetaan todella paljon osteoporoosia? Ja täällä myös juodaan maailman eniten maitoa.. Se pistää vähän miettimään että onko se maito oikeasti niin terveellistä kun hehkutetaan vai täysin päinvastoin. Todella monissa kaupoissa myytävissä maitopurkeissa ei edes lue maito vaan tyyliin "maitojuoma" eli mitähän hittoa mäkin oon koko elämäni ajan juonut luullen että se on terveellistä :D

Oon lisännyt mun ruokavalioon todella paljon kaikkea ns. pupunruokaa eli siemeniä, pähkinöitä, taateleita yms. Aina kun tekee mieli herkutella niin syön kaakao taateleita. Niissä on melkein puolet vähemmän kaloreita kuin suklaassa ja niistä saa kunnon energiapläjäyksen jos niitä syö vaikka ennen salille tai lenkille lähtöä.

Lisäksi olen vähentänyt yleisestikin sokeria, vehnäjauhoja sekä punaista lihaa. Tässä kohtaa mun pitää sanoa että tein aika suuren virheen sillä onnistuin hankkimaan itselleni anemian koska en saanut tarpeeksi rautaa jota ennen sain punaisesta lihasta. En edes tunnistanut että mulla on anemia ennen kuin sain rytmihäiriöitä ja meinasin pyörtyä kaupassa käydessä. Nää vähän pysäytti mut miettimään sillä noi oikeasti vähän pelästytti. Etenkin ne rytmihäiriöt sillä en ollut aikaisemmin kokenut sellaisia ja mietin että oonko saamassa jotain sydänkohtausta ja pitääkö mun soittaa ambulanssi. Ne sitten meni onneksi aika nopeasti ohitse molemmilla kerroilla mutta ei ne kivoilta tuntuneet..

No, tästä viisastuneena ja pelästyneenä suuntasin kauppaan ja ostin kaikkea mahdollista mikä sisälsi rautaa. Eli tummaa suklaata, parsakaalia, punaista lihaa, cashew pähkinöitä ja pinaattilettuja sekä tietysti myös niitä rautatabletteja. Nyt mun olo on taas entisen veroinen ja ehkä täytyy vaan todeta että tekevälle sattuu ja mun pitää jatkossa olla tarkkaavaisempi että saan mun ruokavaliosta varmasti kaikki tarpeelliset vitamiinit sun muut.

Se on jännä miten ei nykyään enää edes kovin usein tee mieli niitä epäterveellisiä mättöjä mitä ennen usein söi. Välillä tietysti tulee erilaisia mielitekoja mutta silloin on yleensä vain nälkä ja sitten kun syö jotakin terveellistä niin ne mieliteotkin kaikkoaa.

Oon aina kuitenkin syönyt suhteellisen terveellistä perus ruokaa mutta sen ohella todella paljon kaikkia epäterveellisiä herkkuja. Nykyään herkuttelen niillä jo aikaisemmin mainitsemillani taateleilla, kaura-banaani pannukakuilla, dippi vihanneksilla sekä uusimmalla herkullani eli banaani jäätelöllä. Toi banaani jäätelö kuulosti ekaksi aika hassulta ja Japikin vain sanoi että "mikset vaan syö banaania"? mutta sitten kun kokeilin banaani jäätelön tekemistä niin herttileijaa se oli hyvää! :D Ja se on myös maailman helpointa tehdä. Pakastaa vain banaani viipaleita ja sitten survoo ne jäätyneet viipaleet sauvasekoittimella. Se jäätyneen banaanin koostumus on ihan kuin jäätelöä söisi. Laitan usein myös mukaan pari pakaste mango palaa sekä vadelmaa. Nam!

Tän mun ruokavalion muutoksen tarkoituksena ei koskaan erityisemmin ollut mikään painonpudotus (no okei ehkä pari kiloa..) vaan se että halusin tuntea oloni paremmaksi ja virkeämmäksi. Pelkäsin myös että tolla herkuttelulla olisin ennen pitkää sairastunut johonkin diabetekseen tai vastaavaan. Ja olisihan toi nyt ajan kanssa varmasti tuonut niitä liika kilojakin.

Tätä anemiaa lukuunottamatta mun ruokavalion muutos on sujunut tosi hyvin. Aion luultavasti käydä vielä varmuuden vuoksi mittauttamassa mun hemoglobiinin että oon varmasti kunnossa vaikka olo onkin jo ihan normaali.

Terveellisempään ruokaan tottuu yllättävän nopeasti ja mitä enemmän sitä syö sen paremmalta se alkaa maistumaan ja sitä pahemmalta epäterveellinen ruoka maistuu.

Olis kiva kuulla jos teillä olisi jotain hyviä vinkkejä terveelliseen herkutteluun :) Saa laittaa reseptejä tulemaan!

Tykkää-merkinnät

Kommentit

Marina
Marina,
ruoka näyttä hyvältä!! Myös sinäkin🙂☺️
differend-and-unique.blogspot.com/?m=0
FashionSituation
FashionSituation,
Kiitos paljon ! 😊
nouw.com/fashionsituation
Anne
Anne,
Mahtavaa kuulla, että voit paremmin uuden ruokavalion myötä. Mäkin oon tehnyt viimeisen 2 vuoden aikana paljon pieniä muutoksia ja myös mä olen rajoittanut maidon juontia, oikeastaan käytän sitä vaan kahvissa ja kiinnostaisi kyllä kokeilla just erilaisia kauramaitoja jne. Myös raudan kanssa oon kokenut saman, anemia tulee tosi salakavalasti ja mullakin oli heikotusta ihan perusaskareista ja huippas vähän väliä, onneks ne rautatabletit helpottaa nopeasti ja muutenkin nykyään pyrin puputtamaan pinaattia melkein joka päivä. 😊 Olis kiva kuulla myös lisää tästä ravintoaiheesta tulevaisuudessa sun blogissa! 😊

https://justsayinghianne.blogspot.com/
justsayinghianne.blogspot.com/
FashionSituation
FashionSituation,
kiva kuulla sunkin kokemuksista 😊 Ja suosittelen kyllä ehdottomasti kokeilemaan kauramaitoa tai soijamaitoa yms, ihan mistä itte tykkää eniten, mä tykästyin siihen kauramaitoon kun se on ehkä eniten ns normi maidon makuista 😃
ikävää että sullakin löytyy kokemusta anemiasta, se ei oo kiva tauti! :/ ja tosiaan tuli kyllä joo yllättävän salakavalasti, yhtäkkiä vaan tuli kaikki oireet vaikka aikaisemmin ei ollut tullut mitään 😃 mut rautatabletit autto kyllä super nopeasti!
aattelinkin että voisin jatkossakin tehdä enemmän tän tyyppisiä postauksia 😊!
nouw.com/fashionsituation
Kirjoita kommentti...
IP: 82.99.3.229