q&a: morgonträning?

Frågs: Hur lägger du upp maten när du tränar på morgonen? Alltså vad äter du till kvällsmål kvällen innan? Och äter du frukost direkt efter passet eller dricker du bara aminosyror och väntar tills lunch? Vore kul att veta hur du gör.

Svar: Tack för din fråga 😃 Om jag vet att jag ska träna på morgonen dagen efter så brukar jag alltid se till att äta ett stort kvällsmål. Bli nästan alltid gröt, men en massa olika toppings ( kvarg, keso, frukt, bär, mörk choklad, nötter, bars mm. ), beror lite på vad jag är sugan på helt enkelt!

Jag dricker alltid bcaa eller nocco om jag tränar på morgonen för att förhindra muskelnedbrytning, men om jag ska styrketräna ( dvs om jag inte bara ska köra cardio vilket jag gör 1 gång i veckan ) så brukar jag även käka snabba kolhydrater i form av majs / riskakor.

Efter att jag har kört mitt pass så sticker jag hem, duschar och käkar frukost direkt ( nästan alltid gröt ). Ibland är det så tidigt som 9 och ibland är det så sent som 12-1, så ibland blir ju gröten som lunch kan man ju säga om du förstår hur jag menar😊

Hoppas att du fick svar på din fråga, annars får du skriva! 💗

// Towa

Gillar

Kommentarer

vilka kosttillskott använder jag?

BCAA: ( grenade aminosyror ) som kroppen inte kan skapa själv. Det har visat en positiv effekt på muskeltillväxt och jag brukar dricka det innan och under mina träningspass.

Just nu använder jag prime nutrition BCAA i smaken Ferraribilar

WHEY / VASSLE: vassleprotein är ett snabbt protein och passar utmärk att dricka efter ett träningspass så att inte musklerna bryts ner. Jag brukar dock inte dricka det i form av shakes, utan gör burkar blanda ner det i gröten!

Just nu använder jag gaam nutrition whey 100 i smaken delicious vanilla

KASEIN: kasein är ett långsamt protein till skillnad från vassle och bör intas på kvällen innan man går och lägger sig. Jag brukar antingen göra kaseinpudding, kaseinchokladbollar eller bara blanda ner det i gröten!

Just nu använder jag tyngres kasein i smaken kladdkaka & kärleksmums

// Towa

Gillar

Kommentarer

youtube q&a

Tänkte lägga ner lite mer tid på min youtube kanal nu under lovet & tänkte det kunde vara kul med en video där jag svarar på era frågor? ( om ni har några hahha ).I så fall så är det bara att kommentera, kan vara allt ifrån träning, kost till skolan osv, inga frågor är dumma! 😄

// Towa

Gillar

Kommentarer