bröst & magpass + lunch

dagens pass gick väll sådär.. Helt okej men min mage har krånglat sedan i lördags och det gör bara mig såå ledsen och irriterad, ugh😩 får hoppas att det går över snart, känns redan bättre än vad det gjorde i lördags, så förhoppningvis blir det som vanligt inom de närmsta dagarna!

ser fram emot morgondagen dock, då jag sticker till Malmö!😄 Min pappa jobbar i Malmö i veckorna så han har en jobblägenhet där, och jag tänkte komma och hälsa på. The main reason jag ville till Malmö hihhi är att jag vill till gymgrossisten & budo fitness för att förhoppningvis köpa hem alla dessa nyheter inom som jag läängtar efter att få smaka inom "fitnessvärlden" hahha. Har b.la inte testat den "nya" questbaren än ( oatmeal chocolate chip tror jag den heter ), barebells nya proteinbarer, barebells hasselnöts kräm/smör😻 Tänkte även ÄNTLIGEN köpa tyngres kasein i smaken kladdkaka!! Har seriöst gått och suktat efter det i minst 1 år och imorgon ska jag förhoppningvis, äntligen köpa det, asså ni förstår inte min lycka😻😻

Dagens lunch efter gymmet; fisk, klyftpotatis & ärtor😋
Enkelt, gott & nyttigt😻👏🏽

// Towa

Gillar

Kommentarer

mysfrukost en ledig måndag

Godmorgon!

Såå skönt med höstlov och att vakna upp utan måsten eller tider att passa 🙌🏽 avnjöt precis en god frukost framför teven, och tänkte om en stund sticka till gymmet för veckans första pass; bröst & mage😄👏🏽

dagens frukost: havregrynsgröt, naturell kvarg, banan, hallon, blåbär, mandel & pumpakärnor😻

Ha en bra måndag fina ni!😘

// Towa

Gillar

Kommentarer

benpass fokus rumpa & middagsbuffé

Hej fina ni!

Hade mycket roliga planer för dagen! Först ett benpass fokus som gick superbra, sedan så har jag färgat mitt hår och även det gick bra & jag blev nöjd över resultatet. Vi hade även bokat bord på en relativt ny restaurang här i stan tidigare ikväll och det var faktiskt lika gott som förväntat! Libanesisk mat, och det var buffé där ikväll😄

Benpass fokus rumpa:

- utfallsgång med kick
- bulgarian split squats
- glute bridge / hip thruster med viktplatta
ss kettlebell swings
- cable squats
ss raka marklyft med hantlar ( se bilden )
- cable kickbacks
- raka marklyft med skivstång

Avslutade med några minuter på cykel!

raka marklyft med hantlar👇🏽får gryym kontakt i rumpan av denna!!

Men dagen har varit långt ifrån perfekt... Min mage har strulat hela dagen, hatar när det händer. Är ganska säker på att jag vet vad det beror på, så lär ju inte äta det igen hahha, man lär sig iaf!

Dessutom hände en ganska traumatisk sak på restaurangen ikväll. Precis när vi hade ätit klart så började min mamma må dåligt. Hon var tvungen att gå ut för lite luft och jag tänkte direkt att det kanske var matförgiftning, fast ingen utav oss andra kände ju någonting. Jag gick ut för att se om hon skulle komma in igen, och det gjorde hon. Hon satt sig ner i 2 sekunder och sa sedan att hon inte klarade av att vara där inne längre, hon mådde så fruktansvärt dåligt. Vi bestämde oss för att direkt åka hem så att mamma kunde läggs sig hemma och vila. Hon skulle resa sig upp ifrån stolen men var tvungen att hålla i sig hårt för att ens nästan komma upp. Vi väntade vid bordet medans pappa och min bror gick och skulle betala. Mamma fram till stolen där hennes väska stod och jag såg hur svimfärdig hon såg ut. Och jag hade rätt. Jag var bakom hemma och såg bara hur hon grep tag i stolen och sedan bara föll. Föll ner på golvet, där inne på restaurangen. Jag fick panik, tårarna kom direkt och jag skrek högt ut över hela restaurangen efter pappa som kom direkt då han hade hört dunsen. Hela restaurangen vände sig om och undrade vad som hände. Det kom fram en dam som hade suttit och ätit som tydligen jobbade inom vården so hjälpte oss. Det var "bara" ett blodtrycks fall som tur väl var, och mamma sa att det var inte första gången detta hände henne. Blodtrycksfall är extremt vanligt och inte alls så farligt som det kan verka, men detta var första gången jag någonsin sett en människa bara falla ihop sådär, och dessutom så var det min mamma. Läskigt.

Runda 1 på den goda, libanesiska buffén😻

// Towa

Gillar

Kommentarer