shoulder pump

Åhh vad härligt det var att köra favvo passet igen🙏🏼 som vanligt lika var,t på gymmet på grund av värmen ute, men lite extra svett skadar aldrig😉 ni hittar passet längre ner!

rygg / axelpass :

❥ uppvärmning 10 min löpbandet
❥ latsdrag brett grepp 3x12
❥ latsdrag smalt grepp 4x10
❥ ryggresningar 4x10
❥ enhands hantelrodd 4x10
❥ militärpress ss axellyft åt sidan maskin
❥ upprätt rodd i kabelmaskin 3x10
❥ facepulls 3x10
❥ hantellyft åt sidan ss hantellyft fram
❥ axelpress ss lyft med viktplatta

väx axlar väx🙏🏼🙏🏼

// Towa

Gillar

Kommentarer

mellanmål / pre workout snack

shiiit vad varmt det är ute idag! Klagar dock inte, men att köra orientering i skolan var svin jobbigt i denna värmen, fyfan. Gick heller inte så bra dessutom, missade 3 kontroller utav 10, kan ju glömma att få ett högre betyg i idrott..:))
Nu är det i alla fall avklarat och har nu 2 uppgifter/saker kvar i skolan innan jag kan slappna av lite. En sak ska vara i en idag, hann dock inåt klart med den i skolan så lär sitta hela kvällen, och har en muntlig diskussion om EU i mon som jag är ganska nervös inför. Ska bli skönt när det är över! 🙏🏼

Kom hem för en stund sen och har precis käkat lite mellanmål😋 ska snart vidare till gymmet och där blir det rygg/axlar 💪🏼😄

1 majskakor med 1 ägg & en halv banan🙌🏼😻

// Towa

Gillar

Kommentarer

svettfest

Hej fina ni!

veckans första pass blev ett benpass efter en helt onödig skoldag och herregud, det märks att man inte tränade ben förra veckan, galet jobbigt😅 Men skönt var det i alla fall och har den där härliga känslan i benen nu efteråt, känns verkligen som man har jobbet hårt!🙏🏼
Körde inte exakt samma som jag brukar, men kände att det räckte idag. Tänkte även testa en ny övning nästa vecka, som jag förhoppningsvis kommer gilla😄

kom hem för ett tag sen och käkade middag ( spätta med potatis, ärtor & broccoli😻😻 ) och ska snart gå ut och hjälpa mamma i trädgården lite! Efter det så blir det förmodligen som vanligt, kvällsmål framför Biggest loser💗

// Towa

Gillar

Kommentarer