Jag tycker man kan hitta otroligt bra yoga pass på youtube som passar en själv. Yoga with Adriene kollar många på men är inge proffs på engelska så jag föredrar hellre på svenska för annars så det blir att jag måste fästa blicken på skärmen hela tiden för att förstå om jag inte lärt mig positionerna utantill och vill blunda och slappna av helt. Så kolla in Yoga with Adriene om du är bra på engelska. Hon har en bra yoga 30 day journey för att komma igång med yogan där man får dagliga yoga videos skickade.

Jag har en favorit som är för magen som hjälper när om man har IBS, IBD, Ulcerös kolit eller bara har problem med uppblåsthet och matsmältningen. Gör även den när jag inte har besvär för det är en del övningar som är sköna för ryggen, då jag är väldigt stel i ryggen.

Att ha rutiner är en trygghet för mig. Om jag vaknar på fel sida så kan jag må bättre av att jag har mina rutiner. Bara en sådan sak som att gå upp i god tid innan skolan för att äta frukost i lugn och ro, sedan duscha och göra mig i ordning för att att starta dagen. Man kan säga att jag är en ganska inrutad person. Byter sällan rutiner. Men försöker bli bättre på att lägga till rutiner.

Detta är rutiner som jag vill få in i min vardag:

⭐ Gå på promenad minst 30 min om dagen, på lunchrasten eller efter skolan.

⭐ Hemmaträning 3 dagar i veckan

⭐ Yoga minst 1 gång i veckan

⭐ Göra 10-15 min mindfullness varje dag genom Minfullness appen(rekommenderar verkligen den)

⭐ Städrutin: Ha en städdag i veckan då jag storstädar lägenheten.

Det här är en rolig intervju med Håkan Hellström där han pratar om tryggheten i att ha rutiner(spola fram till 7:58) och att han tycker om att gå på samma gator varje dag. Han vill inte ta en annan väg hem än den vanliga vägen han tar. Jag har själv mitt promenadstråk som jag alltid går och jag vill inte chansa och gå åt ett helt annat håll, det känns inte bra. Så jag kan helt förstå Håkan. Dock är det inte så pass att jag vill vara instäng som en fågel i en bur som han beskriver det 😂

Igår skulle jag gå en promenad och var ute i en och en halvtimme insåg jag när jag kom hem. Var helt inne i mitt fotande. Jag är bland de som älskar snön. Jag tycker inte om vintern när det inte är någon snö och är helt mörkt eller när det kommer snö och sen regnar det och så blir det bara slask. Men när allt täcks av snön och den ligger kvar och det blir alldeles ljust ute fastän det är mörkt tackvare snön så har jag inga problem att gå ut varje dag. När jag var liten var jag ute hela dagar på vintern och lekte i snön. Tycker fortfarande det är roligt att åka skärt lapp haha. Snöbolls krig är också så roligt.

Fick lite nostalgi feeling så gjorde en snö lykta. Var ju mycket bättre på det där när jag var liten. Snöbollarna blev inte ens runda och helt i olika storlekar så tappade mitt tålamod rätt så snabbt så det fick bli halvdant. Kunde bara fota uppifrån för att den blev så ful 😂