Hälsa | enligtmalin
  • Magazine
  • Bloggar
    • Nya bloggar
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Mode
      • Träning & hälsa
    • Topplistor
    • Foto
    • Föräldraskap
    • Mode
    • Träning & hälsa
  • Fler
    • Design & inredning
  • Topplistor
  • Skapa blogg
Gå till ,[object Object]
enligtmalin
enligtmalin
Malin, 31 år
Bloggen drivs av mig, Malin som har ett brinnande intresse för träning och hälsosam livsstil. Jag är en 31 årig kostrådgivare med sjukskötarexamen. Min vardag och livsstil påverkas till en del av min IBD som jag opererats för år 2009, men vill genom bloggen föra fram att man trots en kronisk sjukdom kan leva ett aktivt liv och nå sina mål gällande träning. En sjukdom är alltså enbart en del av ens liv, inte något som definierar en som människa.

Jag är en sann djurvän och djurens rättigheter samt välbefinnande ligger mig nära hjärtat. Därav har jag valt att äta en pescetarisk kost, och möjligen en dag helt vegansk kost. I bloggen får du följa med min vardag och i inläggen fokuserar jag främst på kost, träning och aktiv livsstil samt ämnen jag anser vara viktiga och som behöver diskuteras och lyftas fram.

† 🌱 🏋🏼‍♀️
Contact: [email protected]
  • Facebook
  • Instagram
  • Nouw
  • Snapchat

Sök

Arkiv

  • december 2020
  • november 2020
  • oktober 2020
  • september 2020
  • augusti 2020
  • juli 2020

Kategorier

  • DIY
  • Diet
  • Då & Nu
  • Evenemang
  • Hälsa
  • IBD
  • Kost
  • MK Nutrition
  • Malin
  • Recept
  • Resor
  • RÄÄKKI
  • Skönhet & Mode
  • Tankar
  • Tips
  • Träning
  • Vardagligt
  • Växtbaserat

Prenumerera

Instagram:

- @malinkarlssson

Instagram malinkarlsssonInstagram malinkarlsssonInstagram malinkarlsssonInstagram malinkarlsssonInstagram malinkarlssson

Födelsedag, förkylning, frisk luft & frivändning

söndag 30 augusti 2020, 10:27

Hej på er!

Sen mitt senaste inlägg har det inte hänt hemskt mycket på träningsfronten, men har däremot haft födelsedag och fyllt 31. Två dagar innan min födelsedag fick jag dock riktigt rejält ont i halsen och fick alltså från det hålla mig hemma och vila. Det blev en riktigt långdragen förkylning, men nu är jag tack och lov i skick igen. På grund av förkylningen och nuvarande läge i världen blev det minsann ett annorlunda födelsedagsfirande, som tur så firade vi riktigt rejält ifjol. I år blev det alltså kaka här hemma på tumanhand. Inte illa det heller förstås.

En tillbakablick till fjolårets firande:


...och årets firande i sjukstugan:


Sen mitt senaste inlägg har jag också haft en mysig flickkväll tillsammans med Denise. Vi åt gott och drack vin. Det är så fint att få ha så nära vänner som långt delar samma värderingar som en själv och även har ett stort intresse för träning. Underbart! Här en tillbakablick till vår flickkväll:

På grund av ett naturligt träningsuppehåll har jag och Blanco istället gått och utforskat skogen här i närheten av oss och njutit av de friska luften, powerwalks och löprundor var ju uteslutet. Men jag klagar inte över skogspromenader. Jag stortrivs i skogen och blev glad över att få se hur otroligt mycket bär det fortfarande finns att plocka av. Våra skogar är ju fulla av gratis "superfood", så bege er nu ut i skogarna och fyll på i frysarna inför vintern. På tal om bär och hur nyttiga de är, så strävar jag till att äta minst en dl bär dagligen. Så nyttigt och gott!

Igår var kroppen äntligen redo för första styrkepasset sen flunsan. Det kändes så otroligt bra att vara "back och track". Träningen är verkligen en så viktig del i mitt liv, såväl fysiskt som psykiskt. Jag lade också upp en träningsplan för de kommande fyra veckorna. Hoppas verkligen att jag får hållas frisk nu.

Ett av mina träningsmål för 2020, var att lära mig frivända och nu känns set som att jag verkligen börjar ha koll på övningen. Naturligtvis behöver jag ännu finslipa mycket på min teknik, men so far, so good. Jag är nöjd med mina framsteg så här långt. Har du haft några specifika träningsmål för det här året?


-M

  • Vardagligt, Träning, Tankar, Hälsa
  • (2)

Gillar

Kommentarer

Raw ginger shots

lördag 4 april 2020, 15:46

Hej

Periodvis har jag boostat mina dagar med "ingefärsshots" om morgnarna och nu kände jag att det igen var dags för det med tanke på rådande läge och att jag faktiskt vill göra det jag kan för mitt eget immunförsvar. Ingefära har så många hälsofördelar, så kanske du också skulle kunna ha nytta av att testa på receptet jag delar med mig av i det här inlägget.

Så här ser receptet ut för min senaste sats av ingefärsshots:


- 150 g ingefära

- saften av två citroner

- 1 msk honung

- 1 msk malen gurkmeja

- ½ msk kanel

- 7 dl vatten


1. Skala och riv ingefäran, lägg i en stor skål.

2. Pressa saften ur båda citronerna och blanda med ingefäran.

3. Tillsätt övriga ingredienserna och låt allting stå i en timme.

4. Häll över balndningen i en annan skål, genom en sil. Pressa ur vätskan med hjälp av en sked så att du endast har en "klump" av ingefäran och ev. citronkärnonr etc. i silen. Ta alltså tillvara på så mycket av vätskan du bara kan.


Enkelt!


-M

  • Kost, Hälsa, Tips
  • (1)

Gillar

Kommentarer

Lyssna på kroppens signaler

fredag 21 februari 2020, 12:40


När man känner på sig att något inte är som det skall i ens kropp så skall man verkligen ta signalerna på allvar, och inte nöja sig med svar som

"...det är nog helt normalt att känna sig lite trött ibland".

"...de här värdena är nog helt OK. Referensvärdena är bara riktlinjer".

Ja, visst kan det säkert vara så i många fall, men jag tror bestämt att var och en av oss vet vad som är normalt och vad som helt enkelt inte är det.


Enbart ett blodprov som jag själv fick begära att skulle tas av mig, kunde bidra till att en mängd pusselbitar kunde falla på plats gällande diverse diffusa symtom som jag levt med från och till under en längre tisdperiod, som bl.a.:

- oförklarlig trötthet och en känsla av att inte någonsin vara helt utvilad

- extremt mycket finnar och problem med huden (jag har alltså inte haft någon form av problem med finnar som yngre)

- "tankspriddhet" och mer glömska

- svullnad/vätska i kroppen

- frossa

- illamående

- nedstämdhet

- ont i magen och ryggen

- susningar i öronen och svindel, känslan man har precis innan man svimmar

- sämre ork vid träning och ansträngning


Allt det här har pinat mig mer eller mindre trots att jag har en sund livsstil med koll på kosten samt balans mellan träning och vila. När man gjort sitt yttersta för att verkligen leva sunt, men måendet fortfarande inte blir riktigt bra så har det ärligt talat stundvis kännats ganska tröstlöst. Hemoglobinet har från och till sågat mellan 100 och 130, p.g.a. min inflammatoriska tarmsjukdom. Under de senaste åren har jag alltså tidvis ätit järnkurer som bidragit till att hemoglobinet har stigit och måendet också givetvis blivit aningen bättre därefter. För en tid. Symtomen har återkommit och blodbilden har kollats OFTA, eftersom jag från och till lidit av anemi. Utöver anemin har man sett övriga förändringar när det handlat om de röda blodkropparna, men när jag frågat vad avvikelser kan bero på, har jag fått som svar att man inte skall stirra sig blind på referensvärdena och att det helt enkelt kan bli sådana förändringar vid anemi.


Det som jag beskrivit ovan, har alltså pågått under flera år, men har under senare tiden blivit allt värre. För några veckor sedan mådde jag riktigt dåligt med både värkar i ryggen och mage, samt illamående, varför jag förstås sökte mig till läkare. Läkaren ordinerade blodprover (som vanligt) och jag frågade om de också nu kunde mäta mitt ferritin.

Dagen efter provtagningen fick jag ett samtal av en läkare som kunde berätta att, hör och häpna, mitt ferritinvärde (järndepåerna) var alldeles för lågt. Alla övriga prover var förstås OK, t.o.m. hemoglobinet som var "hela" 124. Jag lider alltså av allvarlig järbrist. Givetevis började jag direkt sätta mig mer in i ämnet, genom att läsa på mera, men utöver det gick jag också med i några facebookgrupper gällande ämnet i fråga.


Jag slogs av tanken om hur länge det här månne kan ha pågått? Trots allt har jag ju haft en inflammatorisk tarmsjukdom i snart 20 år, som vid aktiva skov orsakat förluster av blod. Varför hade inte mina järndepåer kollats upp? Det som följts med regelbundet har varit blodbilden.


I och med det här sökte jag även fram mina blodprovssvar för några år tillbaka och kunde se ett tydligt mönster när det kom till avvikeler. Det handlade alltså om en del blodbildssvar med:

- lägre MCHC

- lägre MCH

- högre RDW

- lågt hemoglobin från och till

Detta har alltså noterats i mina blodprover redan 2017, men det har enkelt "förklarats" med "lågt hemoglobin nu och då" utan desto mer reflektion och ev. andra blodprover.


Den förklaringen köper jag inte längre då mina egna järndepåer mer eller mindre börjar vara obefintliga. Det här måste ju ha pågått under en längre tid redan, och hör garanterat ihop med min IBD. (En läkare har även bekräftat mina tankar/"teorier" när det handlar om mina tidigare blodprovssvar).


Men alltså känslan av att få en fysiologisk förklaring på diverse diffusa symtom.

Svart på vitt.

Känslan går bara inte att beskriva. Att få bekräftelse på att man verkligen inte bara inbillat sig känns ovärderlig.


Nu när man väl kunnat sätta fingret på problemet finns det ju bara en väg, och det är uppåt. Behandlingen sker med hjälp av järntillskott och fortsättningsvis sund kost. Efter enbart två veckor med ordentlig järnbehandling har jag redan fått känna av positiva effekter som:

- mycket bättre ork på gymmet

- mindre svullnad i kroppen

- att vara utvilad när jag stiger upp på morgonen


...så om ni känner av en del oförklarliga symtom, som inte försvinner oavsett hur väl ni tar hand om er själva så gå till läkare och bli undersökt samt få nödvändiga blodprover kollade. Järnbrist är inte alls något ovanligt, i synnerhet när det gäller oss kvinnor.


För mig räckte det alltså med ett enda blodprov. Som jag själv var tvungen att be om.

Stå på er och kräv att få hjälp när ni söker den!

-M

  • Vardagligt, Tankar, Hälsa

Gillar

Kommentarer

Instagram malinkarlsssonInstagram malinkarlsssonInstagram malinkarlsssonInstagram malinkarlsssonInstagram malinkarlssson

enligtmalin

  • Gå till Profil
  • Gå till Startsidan
  • Gå till RSS
  • Gå till Sitemap

Blogga på Nouw

  • Skapa konto
  • Tjäna pengar på din blogg
  • Tagga produkter med Metapic
  • Flytta din blogg till Nouw

Bloggar

  • Allmänt
  • Annat
  • Design & inredning
  • Foto
  • Föräldraskap
  • Hästar & ridsport
  • Mat & recept
  • Mode
  • Personligt
  • Resor & utland
  • Sport
  • Träning & hälsa

Nouw

  • Magazine
  • Allmänna villkor
  • Sekretesspolicy
  • Kakor
  • Kontakta oss
  • Hjälp
  • Driftinformation
  • Build: 2020-12-16 15:05