Dagens ryggpass

Latsdrag med stång
- 1 set x 12 reps, 20 kg (uppvärmning)
- 1 set x 12 reps, 25 kg (uppvärmning)
- 3 set x 12 reps, 35 kg
Ett tips är att du kan variera ditt grepp, breda latsdrag = grepp bredare än axelbrett, standard latsdrag = grepp i axelbred position, smala latsdrag = grepp smalare än axelbrett.


Sittande kabelrodd
- 2 set x 12 reps, 25 kg
- 1 set x 12 reps, 30 kg
- 1 set x 12 reps, 40 kg

Enhands hantelrodd
- 3 set x 12 reps, 7 kg


Cable rope rear delt rows (..eller med enklare ord, baksida axlar/övre delen av ryggen)
- 3 set x 12 reps, 12,5 kg
Tänk på att va rak i ryggen samt hålla huvud och överkropp stilla,det är baksidan som ska jobba, inget annat.

Rakarmade latsdrag
- 3 set x 12 reps, 10 kg
Tips: Jobba med fina repetitioner, detta är en isolationsövning (isolationsövningar = övningar som engagerar färre mindre muskler) och dem ger alltid bäst träning med vikter som du kan hantera väl och där du jobbar med full muskelkontakt.

Min outfit
Tights - Gymshark
Sportbh - Bring Sportswear
Linne: ICIW
Skor: Nike roshe run

Gillar

Kommentarer

Instagram @emmapasschiier