5:00 träningspass

Hej på er!

Ja, ni läste rätt. Jag var på gymmet 05:00 imorse och körde ett quads- och vadpass. Nu under coronatider försöker jag träna på de tider som det är absolut minst folk på gymmet. Sjukt nog var det ca 5 personer utöver mig som tränade...morgonpigga människor här i staden ;D

Gillar ju också att starta dagen med ett träningspass eftersom att jag upplever att jag får en mycket produktivare dag än om jag skulle gå upp klockan 07:00 och precis hinna äta frukost och göra mig i ordning inför skolan.

Det händer att jag träffar på t.ex. rådjur när jag går till gymmet så tidigt, det hände bland annat imorse, vart jag skrämd av den först? Självfallet, lättskrämd som jag är! Men dem är nå fruktansvärt vackra och oskyldiga, de står bara och glor på en och funderar säkert på vad man själv är för varelse.


Passet

  • Benböj 5 x 5
  • Utfallssteg 5 x 4 (per ben)
  • Box jumps 10 x 5(superset med ↓)
  • Upphöjd goblet squat 5 x 5
  • Benspark 5 x 5 *
  • Stående vadpress i smithmaskin 5-10 x 4
  • Vadpress variationer i benpress 15-30 x 4
  • Kabelcrunch 5 x 4
  • Fällkniv 5 x 4
  • Hängande knälyft 5x 3

* = Dropset. Kör 10 reps på en lättare vikt direkt efter det tunga setet på 5 reps.

Gillar

Kommentarer