Veckans planer och mål

Tänkvärt , Inspiration

Söndag kväll och änne ett slut på en vecka. Det har varit en bra vecka ändå. Jag har gjort en hel del men samtidigt kunnat njuta av lugnet och att vara ledig. Detta gör mig också utvilad nog att vara taggad på nästa vecka. Jag har suttit nu ett tag med min kalender framför mig och planerat och strukutrerat upp. Prioriteringar, tider, to-do's, allt. Jag behöver verkligen en kalender för att kunna sortera upp livet men dock ör det sällan jag följer alla planer till hundra. Det jag har förändrat är att jag har sänkt kraven och börjar med små små rutiner och saker som får mig att bygga det liv jag vill ha.

Nästa vecka består av en hel del jobb så största fokuset och tiden kommer läggas där. Vill hemskt gärna få in promenader och träning då jag knappats rör mig mer än att cykla till jobbet nu förtiden. Jag vill egentligen inte det i syfte att förändra min kropp utan för att jag ska må bra. Det är kanske lite av båda men har varken orken eller motivationen att börja något fitnessprogram och köra 100%. Just nu vill jag fokusera på att må bra i kropp, skalle och själ. Med allt som händer i världen så behöver man hålla psyket rent. Hade blivit galen annars. Och i och med det så vill jag prioritera min allmänna hälsa mer och verkligen anstränga mig att dricka vatten, ta mina vitaminer, sova 8h, läsa en bok och dissa skärmen, ta en promenad, äta sunt.


Mål för denna veckan är:

- Dricka 2.5l vatten varje dag

- Sova 8h

- Morgon/kvällspromenad varje dag

- Läst i en bok

- Ge mig själv komplimanger

- Sprid positiv energi


I min personliga utveckling har jag lite lagt hälsa, träning osv. liiiiite på paus eller iallafall låter det rulla långsammare. Detta pågrund av att jag har varit tvungen att ta tag i min psykiska hälsa, vilket jag känner är mycket bra just nu, dock jobbar jag fortfarande aktivt med att inte bli stressad i min vardag och försöker distansera mig lite grann. Inte ta allt på största allvar eller ställa så höga krav. Släppa saker när det är dags och inte älta. Detta har tagit mig till att jag nu kan ta tag i små delar av min personlighet, hur jag pratar, agerar och visar mig vara till andra som jag känner inte speglar vem jag vill vara - eller rättare sagt vem jag faktiskt är. Någonstan i all stress och ångest, och egentligen förvirring i mitt liv tappade jag lite mig själv. Mina grundprinciper, mitt fäste och moral i livet. Låter kanske lite spirituelt. Förenklat, jag måste tillbaka på min bana igen. Varje dag noterar jag nya saker som jag gör bra, men också saker jag vill förbättra och jag nu bearbetar svar på. Klart man inte ska hålla på att förändra sig själv men det jag gör nu är att hitta tillbaka till den Elin som är tygg, stark, driven och godhjärtad och främst har huvudet på rätt ställe. Detta är dock inget jag kan fixa till på en dag utan långsamt med små steg och noteringar, samtal med vänner och familj tar jag mig dig.

Jobba varje dag för den personen du vill vara. Jobba varje dag för det liv du vill leva. Med små steg tar man sig väldigt långt ändå.

Mina bästa citat som verkligen prickar ämnet helt rätt.

Gillar

Kommentarer

Framtiden

Tänkvärt , Inspiration

Tiden har gott väldigt fort, knappt som man hänger med. Eller är det bara jag? Det är liksom redan oktober och jag tycker nyss det var juli. Det ger mig samtidigt ångest och en lättnad för att detta underliga året är slut snart, men att det har gått ett år och jag känner att jag bara sprungit i ett hamster hjul får mig att bli väldigt otålig och lite ångest fylld.

Detta året vill jag resa. Jag hade bokat och planerat två månader i Grekland, en back-pack resa med min bästa vän som inte blev av, samt hade jag drömmar och planer för att just nu eller iallafall om en månad befinna mig i Asien och Australien. Men som vi alla vet har det inte kunnat bli av och vi är tvingade att stanna hemma, hålla avstånd och undvika folk.

Jag ser ärligt inte fram emot att resa längre ens, iallafall inte i kommande halv år även om det är det ända jag vill göra. Det är mest på grund av att det inte alls kommer kännas likadant att resa - det är för många begränsningar. En frihet har tagits i från oss och därmed så tror jag att man som turist inte kommer få samma upplevelse. Dessutom tycker jag det är respektlöst att resa och sätta dig själv samt andra i fara. Mitt hjärta går sönder lite. Jag som 20-åring borde väl leva sitt bästa friaste liv just nu...

Situationen med corona förväntas ju stanna kvar hos oss ett tag men gud vad jag har tröttnat. Det kliar i fingrarna även om jag är med sysselsatt nu än i våras. Enkelt sagt så är jag lite kluven över min framtid. Jag vill bra resa egentligen, men det går inte. Att söka in på universitet känna långt bort då jag helt ärligt inte är intresserad av att bli nått att plugga till där. Jag vill jobba med träning och hälsa, gärna kopplat till sociala medier - men har inte riktigt vågat satsa då jag är rädd för vad folk ska tycka eller något. Sedan... jag vill innerst inne göra musik och sjunga, men även där: vad ska folk tycka, är jag tillräckligt bra. Jag tycker dock jag är skyldig mig själv att satsa på mina drömmar och kanske efter detta inlägget får jag en liten spark i rumpan.

Jag hade kunnat se mig själv plugga men att slösa något år nu på en kurs jag inte ser någon framtid i känns som ett waste. Men vi får se, kanske jag kan ta våren till plugg och jobb och hoppas på att corona är helt borta tills sommaren och hösten 2021? Iallafall är det sista dagen att söka imorgon så det är dags för mig att klicka i några kurser som jag kan tänka mig och sedan se vart corona väljer att dra. En positiv sak är dock att jag faktiskt vet vad jag vill göra och vad jag drömmer om att jobba med. För mig är det bara att ta mig i kragen och satsa.

Gillar

Kommentarer

3 tips som kan ta dig dit du vill

Little thing make big days.


Meditera din dag

Jag har tagit fram tre tips som kan förbättra och förändra ditt liv och vardag idag. Jag tror på att små steg varje dag tar sig en större sträcka än vad du tror och är egentligen det mest lönsamma och effektiva när det kommer till framgång och utveckling.

Det första du kan göra, och det allra första du gör på din dag är att måla upp och föreställa dig hur din dag kommer att se ut. Detta kan göras dagen innan också genom en to-do lista eller en typ av plan men en sak som har hjälpt mig handskas med ångest och oro är att sätta mig någon minut och försöka förbereda mig mentalt för dagen. Sortera prioriteringar och försöka luska ut varför något stressar dig eller stör dig. Är det så illa som du själv kanske målar upp det att vara? Och om det är, kan du på något sätt lösa situationen? Nu har du chansen att välja vilken mindset du har inför dagen.

Jag tänker som så att om vi förbereder oss mentalt, fysiskt och emotionellt kommer vi senare på dagen hantera saker annorlunda och bättre. Vara mer fokuserade, mindre lätt distraherade och lätt åtkomliga för ångest och panik när säker går sämre.

Och att lägga någon minut på detta just på morgonen och gärna så nära inpå det du har vaknar är speciellt bra för tydligen är du och din hjärna mer anpassningsbar, dina känslor är mer åtkomliga och det är en perfekt tillfälle för att manifestera hur dagen du vill ha ska se ut.




1,2,3 kör!

Den andra saken som jag vill ta upp är 3 sekunders regeln. Och så menar jag inte när man tappar mat på golvet. Utan jag menar en nedräkning till du ska göra saker.

Genom att ge dig själv en nedräkning aktiverar den främre delen av hjärnan där beslut och handlingar förekommer. Vad en nedräkning gör är att den instinktiv säger till dig att något borde hända när den tar slut.

Så när du känner dig omotiverad och höglös är detta ett sätt att verkligen skärpa till dig och snap out if it och faktiskt göra något. Det är ett toppen sätt för att undvika att skjuta upp saker. För min egen del, och det är troligen många som känner igen sig, genom att skjuta upp saker och bara låta tiden gå genom att ligga i sängen med mobilen så mår man riktigt kass. Jag menar verkligen att min ångest grundar sig mycket i att jag inte är produktiv och kommer när jag inte är produktiv och gör något med min dag. MEN ibland har man de dagarna när allt inte känns helt 100, man är lite trött efter jobbet, lite irriterad över något och allt går inte som man tänkt, men instället för att skita i träningen, skita i att ta promenaden eller städa upp i ens rum kör en nedräkning på det och JUST DO IT! Prokrastinering är en av de sakerna som hindrar oss från att nå våra mål och utveckla våra liv till det vi önskar. Vi vet vad vi vill och många gånger vet vi också hur vi tar oss dit men att inse hur mycket jobb det faktiskt kan ta kan det kännas överväldigande. Men att ta dig från punkt 1 till 3 är att ta dig igenom punkt 2 och om vi bara börjar så kommer vi som småning om ta oss till både 2 och 3. Så 1,2,3 kör!

Samma sak gäller när man ska upp på morgonen. Jag har just nu ett mål nu att gå upp 05.30 och få in en produktiv timma med saker jag behöver göra som jag inte har tid eller ork för senare på dagen. Till exempel för min del att planera, städa, skriva ett blogg inlägg, söka jobb. Jag kan inte säga att detta målet går så bra för mig men det är ett litet drömsenario har har för mig själv och 3 sekunders reglen är något som får mig upp ursängen mesta dels av dagarna.

Affirmationer

Den tredje saken som kan förändra ditt liv just nu idag är att börja med affirmationer. Och detta låter alldeles för spirituellt och det behöver det verkligen inte vara.

''En affirmation är ett positivt påstående om dig själv, som du använder för att instruera dig själv att tänka positivt och på så sätt förändra dina tankemönster. Du väljer ut en fras eller flera som du sedan upprepar för dig själv så länge som du känner att du behöver. Faktum är att när vi intalar oss något över en längre period, så blir det tillslut våran sanning. Så se till att din inre konversation och dina tankar både lyfter och stärker dig.'' - FORNI

Saken med affirmationer är att oavsett vad du går igenom, om det är hjärtkross, om du är förvirrad vart du ska i livet (som jag), om du lider av mycket ångest och andra saker som kanske får ditt självförtroende att ta stryk så kan du genom affirmationer och bra pepp-talk minska de friktionerna. Det gäller även andra mentala blockeringar vi kanske har till att göra saker vi vet att vi kan men på något sätt kan inte våra hjärnor hänga med på det tåget. Affirmationer kan verkligen ta oss mentalt dit vi behöver vara för att kunna nå våra mål, utvecklad och generellt må bättre med ett bättre själv förtroende.

Du kanske hört det tipset att säga tre bra saker om dig själv i spegeln eller säga tre saker som du är tacksam för osv. osv. det är exempel på affirmationer. Du kan skriva ner dem, säga dem högt eller för dig själv i tanken, det viktigaste är att de nämns oavsett hur töntigt det låter. Det kan liksom bara vara: ''Jag är en bosslady, jag klarat allt.'' eller till och med ''Jag är en bad b'tch'' för när du är lite nere och isåfall är en ''Sad b'tch'' måste du påminna dig själv om vem du är och vad du går för!

Även om detta inte alltid är lätt och jag har själv varit ett offer för nedvärderande tankar om mig själv. Generellt känslor och tankar kan vara enormt tunga ibland och även om du kanske går igenom nått tufft eller om du bara känner sig omotiverad och lat kan affirmationer sätta en liten glöd i dig!

Hoppas jag gav några använd bara tips!


Everything is within your power and your power is within


Kram <3

Gillar

Kommentarer