BREAKFAST FAVORITES

Helse, Tips

Hei! Nå er det veldig lenge siden jeg skrev her sist. Tiden går så fort når man har mye skole og jobb om hverandre. Siden sist har jeg vært på Mallorca, hatt eksamen, pynta til jul og masse annet. Tenkte å lage et innlegg med bare bilder fra Spaniaturen, og et annet innlegg hvor dere ser hvordan jeg har pyntet leiligheten hjemme. Nå tenkte jeg å vise dere mine frokostfavoritter.

AVOCADO TOAST

Denne avokado toasten kunne jeg spist HVER dag! Det er helt enkelt avokado, tomater, brød (helst surdeigsbrød), hvitløk, havsalt, pepper og olivenolje. Stek ønsket antall brødskiver i olivenolje i en panne. Kutt et hvitløksfedd i to og gni den på den siden av brødskiven du skal ha pålegg på. Mos en avokado med en gaffel på brødskiva, ta på havsalt og pepper. Helt til slutt så kan du grovhakke noen tomater. Hvis du har permasan liggende er dette også sinnsykt godt. Voilà - en perfekt og sunn frokost!

CHIAGRØT MED DIGG TOPPING

Chiagrøt eller chiapudding har blitt en stor favoritt til frokost. Det er mange måter å lage det på. Jeg liker best å bruke kokosmelk, evt litt vanlig melk, vaniljesukker og/eller honning, chiafrø og litt havregryn. Jeg pleier vanligvis å lage et stort glass med det, så hvor mye av hver ingrediens man skal ha varierer ut fra hvor mye du skal lage. Min favoritt topping er granateple, blåbær, mango, granola, gojibær og hjemmelaget mandelsmør (funker også med peanøttsmør). Hadde ikke mer mango da jeg tok bilde av denne, men det MÅ dere prøve! Utrolig godt. Husk at du må lage puddingen/grøten dagen før, så det rekker å stivne i løpet av natten. Det kan også være lurt å putte granateplekjernene i et glass med lokk på, da holder det seg en ukes tid, og da kan det brukes i salater eller flere grøter.

Noe annet jeg har blitt veldig glad i etter trening eller hvis jeg skal lage meg en skikkelig frokost, er å steke karbonader (lurt å ha en pakke liggende i fryseren), og eggerøre med cottage cheese og salat.

- Elise

Liker

Kommentarer

AVOCADO & TOMATO TOAST

Favoritter, Helse


Hei! Tenkte jeg skulle dele min nye favorittfrokost/lunsj. Den poppet opp i en video på Camilla Pihl sin bruker på instagram, og jeg klarte så vidt å vente med å teste den ut. Det ble starten på tre morgninger forrige uke, og den kommer til å bli laget utallige mange ganger til.


Dette trenger du:
Surdeigsbrød
Olivenolje
Avokado
Tomat
Hvitløk
Salt
Pepper


Slik gjør du:
Stek antall ønsket surdeigsbrødskiver i litt olivenolje i pannen. Sørg for å steke på begge sider slik at brødet blir gyllent og toastet. Skrell deretter et hvitløksfedd, og gni det på den ene siden av brødet etter at det er stekt ferdig. Mos deretter ønsket mengde avokado på skiven, og ta på ønsket menge pepper og havsalt. Topp skiven med hakket tomater. Man kan eventuelt ta på permasan eller mozarella også!



- Elise

Liker

Kommentarer

A NEW WEEK

Helse

God morgen dere! I dag er det mandag og 2.påskedag. Denne påsken har føltes veldig lang, da jeg har fått gjort helt utrolig mye. Vi har blant annet pusset opp badet og kjøkkenet, grillet, fiksa med båten, og vært masse ute i det nydelige været. Dette har rett og slett vært en etterlengtet og deilig ferie, men nå venter hverdagen. Selv om dette er siste feriedag, så er det likevel en ny uke, så hvorfor ikke kickstarte den med en deilig treningsøkt før ferien er helt over? Jeg tenkte jeg skulle vise dere min treningsplan denne uken, som kan gjøre det lettere å komme gjennom hverdagen.

Forrige måned fikk jeg endelig ShapeUp i posten, og jeg har rett og slett ikke hatt tid til å lese det før nå i påsken, og jeg ble såå inspirert til å naile denne uken!


Mandag

Fullkropp med kettlebells
AMRAP (as many reps as possible) i 4 minutter per bolk
med pause mellom hver bolk
Bolk 1: Markløfthopp og clean and jerk
Bolk 2: Utfall bakover og stående roing
Bolk 3: Burpee med opptrekk og Kettlebell-swing
Bolk 4 - Man Makers

Tirsdag
30 minutters tur i høyt tempo

Onsdag
Fullkropp - 8 reps x 4 sett
Knebøy
Markløft
Hipthrust
Øving på pullups
Pushups
Skulderpress
Chrunches
Planken

Torsdag
Bakkeintervaller på tredemølla

Fredag
Fullkropp med hantler
Dumbbel squat clean
Sittende skulderpress
Ettbeins markløft + enarmsroing
Armhevinger på hantel
Vups - annenhvert bein med hantel over hodet

Lørdag
FRI

Søndag
Gå en deilig søndagstur i sporty klær

Elise

#workout #health #nouwinfluencer #nouwhealth #trening #shapeupchallenge

Liker

Kommentarer