21an lårcurl

Äntligen klar med veckans tredje pass. BEN. Igen. Hehe. Här har ni upplägget:

1. Stela marklyft 4x15
2. Kickbacks i kabelmaskin 4x15
3. 21an lårcurl 21x5
4. Gående utfallssteg med hantlar
5. Abductor 3x40 SS Squat Jumps 3x20

Avslutade med 20 minuter på trappan med vikter i händerna.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Isbergssallad, gurka, körsbärstomater, nötfärs, avokado och kokosolja 😍

Hoppas ni får en fin helg. Själv jobbar jag och börjar 05:45 imorgon. Jaja kör.

Likes

Comments

Hallå ja tisdag! Vet inte om det syns att jag är trött? hehe

Bockat av veckans andra pass och är helt slut. Känner mer och mer att energin börjar tryta nu. Som tur är ska jag få äta nåt annat än dietmat i helgen iallafall. Hold on, typ?

Dagens pass (med extrem träningsvärk i rumpa/ hamstrings från gårdagen..UGH)

1. Sumomarklyft 10x4

2. Breda latsdrag 12x4

3. Sittande rodd 15x4

4. Pulldowns ss knäböj i kabelmaskin 15x4

5. Magmaskin 20x3

Avslutade med 1500 m rodd och 10 min tung cykel

Likes

Comments

Energin är verkligen i botten på mig idag. Som tur är har jag vilodag och kan chilla lite mer. Tränar ni idag? ❤

Likes

Comments

Godmorgon! Vaknar till en ledig onsdag. Vrålhungrig dessutom så jag fixade frukost DIRR och myste ner mig i soffan med detta. Gröt, blåbär, två kokta ägg och en näve mandlar.

Likes

Comments

Jobbade 9 h igår och drog direkt till gymmet och laddade om för ett benpass. Trött som en björn men ner med 3 riskakor ba och en celsius så var jag hyfsat på G sen. Skojar inte när jag säger att det här var ett äckligt pass. Mina ben vek sig efteråt och då hade jag inte ens gjort mina 20 minuter cardio på trappan med vikter i händerna efteråt. NOG OM DET. Här har ni passet. Vågar ni prova?

Uppvärmning: 10 min crosstrainer

Stela marklyft - 15x4

Kickbacks i kabelmaskin - 15x4

Liggande lårcurl 21:an - 21x5

Gående utfall - 10x3

Abductor - 40x3 supersetat med squat jumps 20x3

Likes

Comments

1. Sista målet innan dieten drog igång i måndags.

2. En skön kvällspromenad i en vacker stad

3. Hundvakt den här veckan

Ja hörrni. Nu har dieten officiellt dragit igång. Känns otroligt skönt och motiverande. Det nya träningsupplägget ska vi inte prata om. Känns som jag inte tränat en dag i mitt liv innan. Jag d ö r varje pass. Men jag är här för resultat och vill man ha förändring måste man göra något annorlunda. Syftet med hela den här lilla resan kommer jag berätta om längre fram. Tills dess köttar jag vidare och #kör

Likes

Comments

Överkropp done! Mys i soffan resten av kvällen med massa mer gott. På måndag börjar jag på ett nytt kost & träningsschema. Excited 😍

Likes

Comments

Hej på er! Lördag idag och jag gick upp 04:15 för att sätta mig på cykeln och ta mig till jobbet. Med fyra timmars sömn var det inte helt optimalt men jag tog mig igenom dagen, halvt vid medvetande ungefär hehe. Åkte direkt till gymmet men inte för att träna utan för att förnya mitt medlemsskap på ÖKK då det var öppet hus idag = rabatt.

Kom hem, tryckte i mig x antal mackor med bregott, x antal gram naturgodis och koffein då mitt huvud höll på att sprängas. Sen däckade jag. Härlig lördag aight?

Nu mår jag dock 1000 gånger bättre och ska till mig till gymmet för ett överkroppspass. See ya!

Likes

Comments

Efter jobbet igår var jag sugen på pizza så jag och Henrik handlade ingredienser och sen satte jag igång och skapade dom här två mästerverken.

Pizza 1: Pollo al pesto - Kyckling, körsbärstomater, soltorkade tomater, pesto, pinjenötter, ruccula och vitlökssås

Pizza 2: Valtelina - Chevré, pinjenötter, soltorkade tomater, honung och ruccula

Blev väldigt lyckat och gott! :)

Likes

Comments