Har tränat tillsammans med Jossan nu ikväll och då gick det lika bra som alltid. Idag gick vi faktiskt på ett gruppass tillsammans vilket var riktigt roligt då vi aldrig har gjort de tror jag. Vi gick på GRIT STRENGTH vilket var brutalt jobbigt. Liknar GRIT CARDIO som jag gick på för ett tag sedan men här var det istället fokus på styrkan då istället för cardio. Vi använde oss av viktskiva och viktplatta under nästan hela passet och trots att det var rätt lätta vikter så var man helt slut efteråt. Passet är på 30 minuter men det är nästan ingen vila utan man köttar på hela tiden, kul var det iallafall!

Efteråt körde vi även lite axlar:

- Axelpress med hantlar SS arnold press 5 set x 10 reps

- Kabellyft åt sidan SS framåt 3 set x 10 reps

- Hantellyft åt sidan SS halvera vikten 5 set x 12 reps

- Special raise liggande på bänk 3 set x 10 reps/sida (sjukt tuff men bra övning, lite svår att förklara så ska försöka ta en bild på detta i veckan!!)

Ja, så såg vårt pass ut ikväll. KRAM!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Maaaars! Har två roliga saker inplanerade än så länge som jag tänkte att jag kunde dela med mig av till er!

Första helgen i mars tar jag tåget till Stockholm och Linn!! Som jag längtat och äntligen har vi bokat en helg. Vi har inte setts på alldeles för länge och jag har inte varit hos henne sen i augusti så det ska bli hur kul som helst. 

Jag och John ska ta en kväll på Aqua Vitalis igen. Det var en av sakerna han fick på lapparna utav mig så det ska bli jättemysigt. Dessutom har jag lovat mig själv att bli bättre på att unna mig själv såna här saker så det passar perfekt!

Förutom det fyller även Alexandra och Evelina 19 år(!!) och jag tror att det är påsklov i slutet av mars dessutom? Hur som helst så tror jag att detta kommer bli en grymt rolig månad!

Likes

Comments

Istället för att äta min havregrynsgröt imorses så testade jag att göra proteingröt från Gymgrossisten med smak av äpple och kanel. Riktigt gott och jag stod mig längre än vanligt innan jag blev hungrig på lunch. Man rör bara ner innehållet i påsen i en kastrull tillsammans med 2 dl och kokar sedan på svag värme. Går lika bra att göra i micron men jag föredrar spisen då jag tycker att gröten får en helt annan konsistens. Jag hade bär och en klick proteinella till, supergott!

Likes

Comments

Igår körde jag ett rent armpass, både biceps och triceps. Under senaste tiden har jag ju delat upp och kört biceps med rygg och triceps med axlar så det var kul att variera lite. Körde tillsammans med Jossan så det gick extra bra igår! Såhär la vi upp passet:

BICEPS

- Stångcurls SS lättare stångcurls 5 set x 10 reps

- Hantelcurls SS liggande kabelcurls 5 set x 12 reps

- Hammercurls med rep 100 reps nonstop, sååå jobbigt!! Går såklart inte att göra alla 100 på en gång men man gör det så snabbt man kan!

- Koncentrationscurls 25 reps/arm

TRICEPS

- Pushdowns SS french press med en arm i kabelmaskin 5 set x 12 reps

- Skull crush med hantlar SS french press 5 set x 10 reps

- Pushdowns med rep 5 dropset

Likes

Comments

Jag hade haft sleepover tillsammans med Felicia så på morgonen drog vi på oss myskläderna innan vi tog bussen hem till Wilma där även Alexandra och Evelina var.

Det vankades nämligen bruuunch!! Så himla mysigt. Vi har haft detta som en liten tradition de senaste tre åren nu, älskar brunch. De hade fixat i ordning jättefint så det var nästan bara att slå sig ned och äta direkt, lyxigt va. Var iallafall kul att få fira med lite kompisar och starta dagen på bästa sätt.

Lite senare hämtade John upp mig då vi skulle hem till min pappa och väl där överraskade han med blommor, choklad och ett kort med några fina ord på, och som alltid var jag nära till tårar. Finns ingen som kan överraska mig på de sättet han alltid lyckas med. Är så tacksam! Och jag gav John ett kuvert som jag hade skrivit "kärlekskuponger" på och i låg 10 stycken lappar med saker som han får välja när vi ska göra. Då kunde jag välja saker som jag vet att han både tycker om att göra, äta och uppskattar!

Inte nog med det, John hade även köpt hem mat som han sedan lagade åt oss. Entrecote, svamp, sparris och tryffelbea!! Muuums. Så vi åt en sinnesjukt god middag tillsammans och hade sedan myskväll framför mästerkocken. Hade en fantastisk alla hjärtans dag vilket jag hoppas att ni också hade! Pussar & kramar.

Likes

Comments

Imorses när jag vaknade hade min bror gjort proteinpannkakor men jag skulle iväg på brunch så jag smakade bara en tugga men så goda alltså!! Så jag frågade om receptet och tänkte att jag kunde tipsa om dessa också. Du behöver:

2 dl vallfritt proteinpulver (vanilj och chokladsmak är så gott i pannkakor!!)

1 dl havregryn

1 dl äggvita

3 dl mandelmjölk

Precis samma som de förra, rör ihop smeten och stek sedan tills de får en fin färg. Ät tillsammans med bär eller/och häll en kasein eller proteinshake över för ännu mer protein.

Likes

Comments

Testade att göra dessa pannkakor till lunch för några dagar sedan och wow vad goda alltså, ni måste testa. Gick snabbt och smidigt och dessutom behövde jag väldigt få ingredienser. Du behöver:

2 st ägg

2,5 dl havregryn

1 dl mjölk

I msk kokosolja

1 tsk bakpulver

Ungefär en skopa proteinpulver (jag använde mig av Whey-80 med smak av choklad)

Rörde sedan om till en jämnt smet och stekte i smör tills de fick en fin färg. Åt det tillsammans med bannan, hallon, blåbär och lite kanel. Hade velat ha lite sirap till då jag älskar det på pannkakor och tror det hade passat perfekt till detta men den var slut så det fick bli utan. Men jättegott ändå!

Likes

Comments

I lördags rullade bilen äntligen mot Ikea!! Har haft endel småsaker jag velat köpa till båda lägenheterna för att få det mesta färdigt så det har jag gjort nu, superskönt. Åkte dit tillsammans med John så vi fick en heldag tillsammans vilket jag alltid uppskattar lite extra. Väl framme startade vi med lite lunch innan vi satte igång med allt handlande!

Efter några timmar på Ikea tog vi även en vända inne på A6 för lite shopping och middag. Vi beställde från två olika restauranger, jag från freshii och John från Bada Bing. Jag tog en stört god kycklingwrap och John en hamburgare som också var jättegod! Har aldrig ätit på någon av restaurangerna tidigare så det var kul att testa lite nytt. Mätta och belåtna så åkte vi hemåt igen för en liten myskväll!

Det blev söndag och vi startade dagen med en liten sovmorgon följt av frukost. Älskar dagar då man hinner ställa fram all frukost och verkligen ta sin tid utan att behöva stressa. Är ju en frukostmänniska så tycker det är lite extra mysigt! Efter det åkte vi hem till mormor och morfar för lunch, lika gott och trevligt som alltid.

Hann även med en sväng till gymmet tillsammans där vi körde lite mage och vader innan det var dags för BIO. Vi såg Fifty Shades Freed tillsammans med Alexandra, Evelina och Ludde. Jag tyckte den var hur bra som helst. Utan tvekan den bästa av de tre som finns. Tycker denna hade mer handling, trots att det fortfarande är väldigt mycket som jag tycker är helt sjukt och som jag inte förstår mig på så tycker jag att Anastasia tog plats på ett helt annat sätt i denna filmen vilket gjorde mycket bättre än de andra! En riktigt mysig helg helt enkelt. Nu har jag dessutom en veckas lov framför mig så jag ska passa på att njuta till max!

Likes

Comments

Godmorgon fredag och LOV. Fy vad underbart. Jag passar verkligen på att njuta de sista halvåret i skolan nu för jag förstår ju själv att det inte kommer vara såhär sen efter studenten. Att gå i skolan och ha lov titt som tätt är faktiskt rena lyxen. Sen att man har mycket plugg och allt däremellan det är en annan sak. Men shit vad jag uppskattar loven. Hur som helst, jag var dessutom ledig idag så jag har haft en riktig mysmorgon, ätit frukost tillsammans med John, planerat lite för en tripp till Stockholm som förhoppningsvis blir av snarast och även lyssnat på "Livet på läktaren" med Maja Nilsson och Sanna Dahlström. Började lyssna på deras podd någon dag förra veckan och har sedan dess inte kunnat sluta lyssna utan håller på att plöja igenom alla avsnitt nu haha. Tycker den är riktigt bra, tips tips. Planerna för resten av dagen är iallafall att alldeles strax börja fixa lite lunch, gå på lägenhetsvisning, träna tillsammans med Jossan och sedan ha myskväll. Ha en fin dag hörrni!

Likes

Comments

Igår efter skolan tog jag, mamma och mormor en mysig fika tillsammans på Henrys Bageri. Åt deras macka med kycklingröra precis som sist, älskar den. Vi började planera inför min student lite noggrannare och jag längtar bara mer och mer nu. Jag är färdig med balklänning och studentmössa än så länge vilket känns jätteskönt. Men vill att min mottagning ska bli så bra som möjligt då alla liksom är där för min skull, då vill jag såklart visa tillbaka hur tacksam jag är för det. Därför känner jag att det känns skönt att börja i tid. Nog om det, efter det skrev jag nästintill klart en inlämning och svirade därefter om till träningskläder och begav mig till Tibro. Körde ben tillsammans med John och vi la upp passet såhär:

- Benspark 4 set x 12-15 reps

- Liggande benpress med fötterna ihop för mer kontakt i framsida lår, 4 set x 12 reps

- Sittande benpress 4 set x 15 reps

- Kickbacks i bensparken 4 set x 20 reps/leg

- Kickbacks i kabelmaskinen 3 set x 10 reps/leg

Idag har jag gått i skolan, städat, pluggat lite och sen varit iväg en sväng på gymmet. Idag var det inte lika mycket folk på gymmet som det vanligtvis brukar vara en eftermiddag såhär mitt i veckan. Det var jätteskönt för då får man ett helt annat flow genom hela passet. Tänkte att jag kunde dela med mig av dagens pass också när jag ändå håller på:

- Militärpress 3 set x 3 reps (tungt) 5 set x 5 reps (något lättare) 2 set x 8 reps (både och)

- Axelpress SS arnold press 4 set x 10 reps 

- Liggande arnold raise SS kabellyft framåt med rep 3 set x 12-15 reps

- Hantellyft åt sidan SS halvera vikten 5 set x 12 reps

Som ni ser blev det många supersets och både många repitioner och set. Riktigt jobbigt pass men kul var det!! Känner redan av att jag kommer ha rätt så mycket träningsvärk imorgon, men det älskar jag, ett litet kvitto på att jag kört järnet. Avslutade sedan med lite mage. NU blir det en podd och sängen! Puss & kram.

Likes

Comments

Instagram@corneliaenegren