Kolla gärna in min instagram! @cissih84

Instagram cissih84Instagram cissih84Instagram cissih84Instagram cissih84Instagram cissih84
posted_inhögtider

Glad påsk!

Vill önska alla mina följare här på bloggen en glad påsk. Hoppas ni alla har det bra. De va evigheter sen ja blogga men tittar in och kollar läget och jag hoppas att du mår bra. En riktigt glad påsk önskar jag dig.

Lovar att jag ska försöka uppdatera mig lite mer framöver om vad jag gör livet!

En ny bebis!🥰

Tjosan Hoppsan!😍

Har inte skrivit på 100 år känns det som. Har bara glömt av det. Och bara poff sådär gått och skaffat mig en bebis 🥰Inte pga bebisen som jag har blivit off från bloggvärlden. bara blivit en väldigt lång paus.Men i Juni månad kom en liten fyrbent en, En liten en som jag har valt att kalla för Nisse. 😍Här är Nisse, Som kom till oss i Juni. Så nu har han bott här i ett par månader och det funkar hur bra som helst med min 2 åriga katt Gunvald. Dom är som far & son typ. 😍❤️Annars om dagarna jobbar jag. typ varje dag ibland en hel dag och ibland bara några timmar. Jobbar som städtant kan man säga 😜hemstäd o flyttstäd. Jag trivs faktiskt riktigt bra🙂Både med jobbet och med kollegor. Har inte en enda dag känt någon ångest över att åka till jobbet.Och inte direkt nån folk fobi heller utan alla ja jobbar med är hur fina o bra människor 🙂 även dom man åker hem och jobbar hos är också väldigt goa människor.

Idag är jag hemma och är sjuk. och har varit sen i Onsdags. Förkyld o febrig. blir att fortsätta dagen med att dricka kaffe och vila och försöka friskna till så gott det går, Ska springa ner till tvättstugan också. Ingen rast o vila fast man är sjuk 😅 tvättas måste ändå göras. Nu blir det mer kaffe ☕️

ska försöka uppdatera bloggen lite oftare. Men lovar inget,Men ska försöka 🤪

ha de nice ‼️


posted_inPsykisk ohälsa / ångest depression, följmigsåföljerjagdig!, vänskap

Tips om att hantera ångest!

Tips om att hantera Ångest!

Detta är fyra riktigt bra tips till alla med Ångest!

Jag fick denna skickad från en vän,Och nåt av det första jag tänkte på efter att jag hade läst detta. Va att blogga om det eller skriva ner det. Sprida det vidare till er. För jag vet att det finns dom som kämpar med ångest & psykisk ohälsa lika mycket som jag. Jag vet att många av mina följare gör det. Därför ville ja skriva detta till er. Skriver jag ner det på min blogg så finns det för alltid sparat.Och det går alltid att titta tillbaka till,Både för mig och för er.

Det är en sjuk värld vi lever i,Med psykisk ohälsa är det rent ett helvete för många att leva ibland!

Bläddra neråt för att läsa tipsen!

4 Råd om att hantera ÅNGEST!

1 Våga utmana dig själv!

Om ångesten väcker impulser att undvika en sak - Gör då tvärtemot.Börjar du exempel lämna över på någon annan att köra bil efter att du hörde talas om en bilolycka kan det vara bra att möta situationen och sätta dig bakom ratten.Har du ångest inför sociala situationer kanske du ska tacka ja till den där festinbjudan eller skicka ett sms till en vän.Tackar du JA till inbjudan kan du vara nervös inför festen. Provar du att köra bil ensam kanske det väcker oro. Men på lång sikt kan ångesten lindras och det ger självförtroende en kick när du känner att du kan göra det du vill utan att begränsas av en känsla.

2 Andning och avslappning!

Andningsövningar kan räcka vid lindrig ångest, Särskilt om du mest behöver knep för att våga utmana dig själv i vardagen. Kanske får du tips från en välmenande person att " Ta ett djupt andetag". Men ångest kan göra att du andas mer än vad kroppen behöver. När du drar in många andetag snabbt, Hyperventilerar, Får kroppen mer syre. Det är ett knep som idrottare kan ta till inför en prestation. I en situation där kroppen inte behöver detta extra syretillskott kan du i stället få symtom som är vanliga vid en ångestattack, Som yrsel, andnöd och domningar. Försök istället andas långsamt och fokusera på utandningen. Andas ut långsamt, se till att lungorna riktigt töms på luft, och ta sedan en liten paus mellan utandning och inandning. För det mesta behövs flera långsamma andetag innan du märker någon skillnad.Det kan också vara bra att öva på andningen i situationer där du inte har så stark ångest, Så att du blir bättre på att styra andningen när det väl är dags.

3 Acceptera dina tankar och känslor!

Tankar och känslor kan vara svårt att stoppa tvärt. De påminner mer om vågor som kommer upp och sveper förbi. Oros tankar , Att vara spänd i kroppen och att andas häftigt, kan trigga ångest. Att bli rädd för själva ångesten och få tankar som " Så här kan jag inte känna" eller "tänk om det är något farligt" Kan faktiskt sätta igång ångest. Prova istället att stanna upp, Notera känslan och låta den vara där. Att acceptera känslan istället för att spjärna emot. Stark ångest minskar alltid av sig själv. De kroppsliga reaktioner som sätts igång vid stark ångest klingar alltid av, Eftersom kroppen inte klarar av att ständigt vara på helspänn.

4 Ta hand om dig och bygg motståndskraft.

Genom att ändra på dina dagliga vanor kan du öka din motståndskraft mot stress och ångest. Även små förändringar kan göra stor skillnad. Att sova tillräckligt mycket är en viktig faktor. Om du har svårt att sova är det bra om du ändå kan försöka ta små vilo pauser. Många upplever det som hjälpsamt att motionera regelbundet. Det kan vara att ta en promenad eller att dansa. Fysisk aktivitet gör det lättare att slappna av och sova bra.




Bloggat av mig!

Men Skrivet av Psykolog Amanda Simonsson ur Tidningen / vårdguiden 06-2020 !

Instagram cissih84Instagram cissih84Instagram cissih84Instagram cissih84