Halløjsa og rigtig glædelig søndag!

Da jeg selv har prøvet at gå ned med stress og samtidig har døjet meget med social angst, tænkte jeg, at dette indlæg var passende. Jeg ved hvor mange mennesker, som bliver ramt af netop disse to ting og derfor vil jeg gerne hjælpe med min egen viden. Hvis du er godt påvirket af disse to ting, så vil jeg have dig til at forstå, at du skal tage dig selv lidt mere seriøs, hvis du gerne vil få bekæmpet disse to ting. Lad mig bl.a. give dig en øjenåbner og fortælle dig, at din angst eller stress er kommet af tanker, som du er blevet ved med selv at påvirke dig selv med igennem en længere periode. Derfor skal du altså have nogle andre tanker placeret i dit mindset, så du kan få brudt mønsteret og du kommer tilbage til en mere rar hverdag med dig selv.

Lad mig derfor give dig nogle tips til, hvordan du kan håndtere din stress og angst på en mere opløftende måde for dig selv.

1. Skriv ned hvad du er stresset eller har angst over. Dette er en utrolig god øvelse, som giver dig et overblik over, hvad der foregår i dit hoved og på den måde kan se de stressende eller angst momenter sort på hvidt. Du tror måske ikke, at dette kan gøre den store forskel for din stress eller angst, men det kan det netop, fordi du på en måde får det ud af dit system. Når man er stresset, har man som regel en hel masse tanker omkring ting, man skal nå eller måske ting man går og bebrejder sig selv for ikke at have nået. Når man har angst, går man måske og frygter hvad der kommer til at ske i en bestemt situation. Derfor kan det være en god idé at få skrevet alle disse tanker ned, så du kan se lidt mere objektivt på dem og på den måde danne dig nogle tanker over, hvad du kan gøre ved de forskellige ting. Du vil netop også få et overblik over, hvad der er skyld i din angst eller stress ved at skrive alle tanker, bekymringer og frustrationer ned.

2. Husk dig selv på at være i nuet. Dette er en mindset øvelse, som går ud på, at du skal minde dig selv om at være i nuet og nyde det, som er nu og her og det som du kan gøre noget ved nu og her. Det der bl.a. fremprovokerer følelsen af stress eller angst er tankerne omkring, hvad der skal ske i morgen eller om 5 minutter. Også kaldet fremtiden. Hvis du har mest fokus på bekymringerne omkring de ting, der skal ske f.eks. at du stresser over, hvad du skal nå i morgen eller får angst over, hvad der mon sker i morgen, jamen så fremprovokerer du angsten eller stressen, fordi du allerede lever i fremtiden. Du sidder allerede og bygger på, hvad der skal ske og hvad du skal nå eller hvad der mon sker og hvad der kan gå galt i stedet for at forholde dig til nu og her. Derfor hver gang du oplever: "okay, nu tænker jeg på for mange ting", så stands op, tag en dyb indånding og fokusere på det som er lige foran dig. Stress og angst er bygget på formodninger og ikke fakta.

3. Sortere i dine tanker. Jeg kalder dette "at sortere i dine tanker", fordi du skal forholde dig til din angst eller stress i forhold til de ting, som du kan gøre noget ved eller ikke kan gøre noget ved. Altså hvad du kan kontrollere og hvad du ikke kan kontrollere. F.eks. hvis du er i en stresset situation, hvor du føler dig presset og måske venter på at en kollega svarer tilbage, så kan du ikke styre, hvad de gør, men du kan styre, hvad du selv gør og hvordan du håndterer situationen. F.eks. har du magten til at håndtere, om dine tanker i sådan en situation skal gøre dig stresset eller mindre stresset. Hvis det er angst og du frygter, at fremlæggelsen i morgen går dårligt, når du skal fremlægge med din gruppen. Der kan du kontrollere den ene magtfulde ting og det er, hvordan du taler til dig selv. Bestem dig for at fylde dig selv med tanker såsom "jeg vil gerne have, det går godt i morgen", "jeg tror på, jeg gør det godt i morgen" og "mit bedste er godt nok". Gentag disse eller lignende sætninger for dig selv og du vil få langt bedre resultater for din fremlæggelse.

4. Lyt til dig selv og giv dig selv tid. En af de allervigtigste ting er at lytte til dig selv og give dig selv tid. Hvis du kan mærke, du har brug for at koble fuldstændig af, så gør det. Uanset hvilket pres du end føler, så gør det. Om det er stress eller angst, så er det en proces, hvor du skal lære noget nyt omkring dig selv, tage hensyn til dig selv og du skal forstå dig selv lidt bedre. Yeah, faktisk vise dig selv noget mere respekt end du måske har gjort før. Stressen eller angsten bliver ikke bekæmpet bare sådan, men de bliver bekæmpet meget hurtigere jo mere, du lytter til dig selv, accepterer dig selv og viser forståelse for dig selv. Det er nemlig en proces, hvor du skal blive opmærksom og lære ikke at bekæmpe dig selv.

5. Meditere. Yeah yeah, I know.. det kan lyde total out of your world, fordi det er ikke som sådan en almindelig ting.. selvom hvis du spørger mig, så burde alle virkelig gøre det. Meditation er virkelig din hjælpeguide til at få bugt med din stress eller angst, fordi du kommer i kontakt med dig selv og du bliver i stand til at smide dine bekymringer og de ting du frygter ud af hovedet. Prøv lige at overvej hvilken gave det vil give til dit liv? Du vil via meditation lettere kunne sortere i dine tanker og hvilke du helst vil samle på for dig selv. Med meditation vil du gøre dit liv mere stress-fri og angst-fri. Tro ikke angst eller stress er uundgåeligt, fordi de er muligt at undgå og komme ud af. Bare 5 minutter om dagen er nok til at skabe et mere fredfyldt liv for dig selv.

6. Tal med en person om din stress eller angst. Tal med en du stoler på eller få hjælp af en professionel. Oftest kan det hjælpe bare det at få det ud af systemet og få talt med en, som man føler forstår en eller en som måske bare vil lytte uden at give råd. Du er ikke alene om at deale med hverken stress eller angst og du skal derfor endelig gribe ud efter en, uanset hvem det er. Være ikke bange og gør det for din egen skyld og husk på at du gør det, så du kan komme videre og få det bedre.

7. Stol på processen. Der er ingen rejse, der er ens og bare det er du tager et lille musseskridt mod at få bekæmpet angsten og stressen er vejen mod et succesfuldt liv for dig selv, hvor du kan gå efter dine drømme og mærke dig selv noget mere. Stol på at tingene sker af en grund og ikke fordi de er imod dig, men fordi de sker for dit allerbedste. Stol på at for hvert et lille skridt, så er du tættere på et endnu større resultat. Mød dig selv med den energi hvor du er åben for processen og resultatet. På den måde har du ingen forventninger og vil være åben for de positive udfald.

8. Behandle dig selv godt. Være god ved dig selv og husk at du gør det ved at få en god mængde søvn, en varieret kost, rigeligt med vand og frisk luft hver dag. For nogle kan det føles som en pligt at tænke over de ting, men det er der, jeg vil have, du ser det lidt anderledes. Være i kontakt med dig selv og være opmærksom på hvad du tænker. De er nemlig med til at du fungerer og det er bl.a. der, hvor du behandler dig selv og dit mentale helbred allerbedst. Prioritere det, fordi du ved dit mål er at komme ud af angsten og stressen og derfor for dit allerbedste skal prøve at blive bedre til hver af de ting. Du behøver ikke starte med alle tingene. Start f.eks. med lidt mere vand i din hverdag og derefter kan du arbejde med de andre ting alt efter hvilken rækkefølge, der føles mest naturlig for dig. Husk at behandle dig selv godt. Det er så vigtigt.

Jeg håber, at du kunne bruge dagens indlæg og jeg håber, du får det fantastisk, indtil vi ses i mit næste indlæg.
Lad mig endelig vide i en kommentar om du kender til angst eller stress eller begge dele.

Peace out and make peace
Chanette

Jeg håber, at du kunne bruge dagens indlæg til noget! Lad mig endelig vide i en kommentar, hvordan du har fået mere selvtillid.

Peace out and make peace
Chanette

Jeg er selv opvokset med, hvad jeg vil kalde et lidt "begrænset" mindset. You know, som lille drømmer mange om at blive sanger eller skuespiller og som lille lader man sig ikke begrænse af noget som helst. Når de voksne spurgte: "hvad vil du være, når du bliver stor?", så svarede man jo bare med et åbent sind: "jamen jeg vil være dyrlæge" eller "jeg vil være spion" med et fantastisk syn på, at der er frit valg på alle hylder. Når vi så bliver større, lader vi os påvirke af andre mennesker, som er blevet påvirket af nogle helt andre mennesker måske til at tro at "næh, vi kan ikke hvad som helst".

F.eks. troede jeg, at jeg aldrig kunne blive til noget, fordi jeg ikke var god til matematik, fordi det var der en, som havde fortalt mig. Jeg var virkelig god til sprogfagene, men jeg havde bidt fast i, at jeg ikke kunne blive noget, fordi jeg ikke var god til matematik. Det troede jeg på, indtil jeg blev 16 og en psykolog fortalte mig, at selvfølgelig kunne jeg sagtens få succes, selvom jeg ikke var god til matematik.

Prøv lige at overvej de "regler" vi bliver påført med igennem hele vores liv til at tro, hvad vi kan og hvad vi ikke kan. Hvad vi skal tro om os selv og hvad vi ikke skal tro om os selv. Min verden var "lukket" for mig, lige indtil at der var en, som bestemte en ny regel for mit hoved: nemlig at jeg godt kunne få succes, selvom jeg ikke var god til matematik. Derfor begyndte jeg at leve efter den "regel" i stedet. På grund af bare ét menneske blev min verden lukket og på grund af bare ét menneske stod hele verden åben for mine fødder igen. Hvorfor tror du? Fordi jeg havde ladet det påvirke mig og mine tanker til at tro på, hvad jeg var i stand til. Mind blowing, huh?

Fordi selvfølgelig er jeg lige så meget i stand til at gå ud og tjene den million som enhver anden har gjort. Forskellen på ham som har gjort det og ham som ikke har, ligger i deres mindset. Vores mindset er så letpåvirkeligt og vi indstiller os på de "regler", vi skal leve efter, fordi nogle andre bestemmer for os, at det er sådan "reglerne" er, når det kommer til livet. Hvordan kan det så brydes? Ved at du bliver 100% opmærksom på, at alting forgår i dit hoved. Altså dit mindset. Hvordan verden er skruet sammen, er påvirket med "regler", som bliver påført os fra andre, men hvis vi tager den fulde kontrol på, hvad vi vil tro på og hvad vi tænker vil gavne os på vejen mod de ting, vi drømmer om... jamen så knækker vi koden. Du knækker altså koden, fordi du bliver opmærksom på de "regler", du går og bilder dig selv ind på baggrund af andres påvirkning og udskifter dem med regler som stemmer overens med, hvem du er og hvor du vil hen.

Vores tanker er ubeskrivelig magtfulde og det er dem, der styrer vores selvværd og vores selvtillid. De styrer altså, om du tror på, at du kan gå ud og vælte verden og opbygge et stort firma eller om du sidder hjemme på sofaen og tror på du ikke kan noget, fordi det har du fået at vide hele din folkeskoletid.
Mange mennesker vokser op med et bestemt livssyn på verden alt efter, hvad de har med fra deres opvækst. F.eks. er der stor risiko for, at hvis man er opvokset med forældre, der ikke er særlig støttende og siger "du skal kæmpe hårdt og gøre dig fortjent til din succes og chancen for, at det bliver dig er ikke særlig stor", at man højst sandsynligt går ud i verden med det verdenssyn (også kaldet regler for livet) og derfor tror, det er sådan verden er sat sammen.
Hvor at hvis man er opvokset med støttende forældre, der siger "du kan lige nøjagtig, hvad du sætter dig for og det vigtigste for mig er, at du er glad og tilfreds", så er der stor sandsynlighed for, at det er sådan, man går ud og møder verden (nogle altså helt modsatte regler) og tror på, at det er sådan verden er sat sammen. Her kan jeg spørge dig, hvem du tror vil have det bedste selvværd og selvtillid og få de bedste resultater, når de møder de faser i livet, hvor de skal træffe beslutninger omkring, hvem de er og hvad de vil med deres liv?

Lad mig derfor give dig måske schocking news og det er, at bare fordi du er opvokset med et syn på verden og måske er blevet mødt med samme vibe fra nogle mennesker i samfundet eller lærer i din folkeskoletid, så betyder det altså ikke, at du ikke kan ændre det. Det betyder ikke, at det er sådan verden er skruet sammen.
Du må aldrig undervurdere de kræfter, som dine tanker har. Verden er lige nøjagtig skruet sammen på den måde, som du har lyst til, den skal være skruet sammen. Lidt ligesom at du lige nøjagtig selv kan bestemme, hvordan du går og ser dig selv. Du og jeg vi kan begge lige nøjagtig det, vi sætter os for. Også det man kalder et åbent mindset. Ikke bare for livet, men vigtigst af alt dig selv og hvad du giver dig selv lov til at være i stand til.

Jeg har selv arbejdet med mit mindset og indset at den måde jeg så verden på for mange år siden, overhovedet ikke gavnede mig. Den måde jeg så mig selv på, så verden på og mødte mennesker og mig selv med var også grunden til, at jeg ikke kunne forfølge mine drømme 100%. Jeg kunne ikke følge mine drømme, fordi jeg havde så negativt et mindset.
I stedet for at skabe muligheder, tro på at jeg kunne få succes og have opløftende tanker, som fik mig fremad, havde jeg i stedet et mindset som begrænsede mig i at udnytte mit eget potentiale. Jeg begrænsede mig selv i det, jeg rent faktisk er i stand til at skabe for mit liv.

At være skaberen af dit liv, indebærer at du tror på, at du kan være, blive og gøre lige nøjagtig som det passer dig. Du kan lige så godt som de mange millionærer, du måske går og beundrer eller måske misunder. Det hele handler bare om, hvad du går og tror på du er i stand til.
Du kan sagtens blive en kendt forfatter. Du kan sagtens blive professionel kok. Du kan sagtens blive en berømt DJ. Hvis der er noget, du virkelig drømmer om og du kan se for dig, hvordan det ville være at leve det liv med noget, som du var så passioneret omkring det, så kan det også gå i opfyldelse. Der er ikke noget, som er for stort. Du skal bare turde lade dig selv tænke de store tanker, fordi lige så snart du åbner dit sind for det og du begynder at rette dine tanker i den retning, så vil verden omkring dig møde dig. Ikke bare verden, men også dig selv.

Du vil sænke paraderne for det pres, du måske har gået med i mange år, fordi du følte, at du burde gøre noget, som du ikke har lyst til. Du vil føle ro. Du vil blive mere positiv. Du vil se, at verden står åben for dine fødder, uanset hvad du allermest har lyst til. Hvis du skulle vågne op hver dag og få en indkomst og føle dig lykkelig,.. hvad ville du så lave? Hvordan ville det så føles? Forstå mig ret at penge ikke er vejen til lykke, men vejen til lykke er bl.a. det, som du vågner op til og skal bruge de næste par timer på. Hvad ville få dig til at smile allermest? Hvis du glemmer alt om de tanker, som prøver at tale fra din drøm... hvad ville du så lave med dit liv? Hvad ville du gøre med det?

Der er ingen af os, som er mere eller mindre heldig i livet, fordi hvis du ikke har det rette mindset til at gå efter det, du allermest drømmer om, så spiller det ingen rolle, at du f.eks. er opvokset i en velhaven eller fattig familie.
Der er så uendeligt mange historier omkring, hvordan mange af de mest succesfulde mennesker som du sidder og læser om i bladene eller på nettet, hvordan de er opvokset med bogstaveligt ingenting.... MEN! fordi de havde fokus på, hvad de virkelig ville og deres mindset var i den retning, så kunne det også lade sig gøre.

Dit liv er, hvad du gør det til. Livet er så magisk og du kan gøre det magisk for dig selv.
Der er ikke noget, du ikke kan. Bare fordi du måske fejler en enkelt gang eller hundrede på vej mod det, du drømmer om, så betyder det ikke, at det ikke er meant to be. Alle mennesker der har gået efter deres drømme og fået success med det har begået tonsvis af fejl og ingen af dem anede vejen dertil, da de startede. De vidste bare, at de ville. Det er derfor hver rejse er unik. Den skal være vores rejse og vi skal gøre vores erfaringer med den. Uanset hvad der går galt på vej mod drømmen, så skal du nok opnå din drøm. Hvis der f.eks. går noget galt, så er det bare, fordi du enten skal gøre noget helt andet og tænke i andre baner eller fordi du skal se tingene/din situation helt anderledes.
Derfor vil jeg til sidst sige, at jeg håber, du vil gå der ud og shine og vælte verden!
Du fortjener det.

Peace out and make peace
Chanette