Hemmaträning utan några vikter

Träning och Hälsa
Hemmaträningspass

Tänkte tipsa er om lite hemmaträning då den frågan ofta dyker upp, mammor som inte riktigt hinner gp till gymmet, att man inte är bekväm att gymma bland folk eller bara inte har tiden att ta sig dit helt enkelt.

Detta pass består av 8 övningar och dem körs i superset. Superset är när du först kör en övning, sen kör du en annan övning direkt efteråt utan att vila. Sedan kör du färdigt den andra övningen och då räknas det som ett set. Passet är extremt intensivt och du ökar din kaloriförbränning, jag kan tycka det är riktigt gött då man svettas som fan och verkligen känner att man tagit ut allt man har. Varje övning består av 10 repetitioner och 3 set totalt. Vila 30 sek mellan varje set :)

Tuck Jumps

Armhävningar

Air squats

Mountain climbers

Tricep dips

Glute bridge

Burpe

Superman

Där är dem jag tycker funkar riktigt bra hemma. Tycker man passet var för lätt så kan man byta ut övningarna mot svårare varianter eller lägga till någon form av belastning. Kööör hårt!


take care / caroline

More @ instagram

Gillar

Kommentarer