Foto: Weheartit

Skjønnhet kommer innenfra. Det at man blir hva man spiser er sant til en viss grad og ditt kosthold kan gi deg mye bedre resultater for hud, hår og negler, enn skjønnhetsproduktene i butikken. Her er tre råvarer som vil gi deg ekstra boost gjennom den kommende høsten!

Banan

Banan er kjent for sitt kalsiuminnhold, som både hjelper for naturlig glow og oksygenets sirkulasjon. Banan har evnen til å gi rask energi, som gjør den perfekt for et mellommåltid. Når det gjelder skjønnhet inneholder bananer en aminosyre som gir sterkere hår og neglevekst samtidig som den beskytter kroppen mot aldrende frie radikaler. Banan inneholder også silisium, et essensielt element som forsterker hår, negler og kollagen. Den er lett å fordøye og beroligende for slimhinnen i magen, i tillegg mater den gode bakerier i tarmen. Siden banan er naturlig søt fungerer det veldig bra som et søtningsmiddel i hudvennlige desserter. Jo modnere bana, jo mer antioksidanter.

Kakao

Denne supermaten har en høyere konsentrasjon av antioksidanter enn noen annen mat vi kjenner til, og dette gir en blokkerring av dannelse av rynker. Carchins i kakao slår av den aldersfremmende cellemekanismene mens de aktiverer beskyttende cellemekanismer. Sjokolade med høy kakaoprosent (minst 70%) hjelper med å beskytte huden for UV-skade mens kakao generelt øker hudens dannelse og reduserer rødhet ved å øke næringsstoffer, blod og oksygen. Kakao er en feel-good mat som øker nivået av serotonin og endorfiner i hjernen. Det er også en av de høyeste kostholdskildene til magnesium, som beroliger nervesystemet og regulerer hjerterytmen. Kakao inneholder rikelig med svovel, et skjønnhetsmineral som fremmer sterkt hår, negler og hud. For å absorbere mest mulig antioksidanter fra sjokoladen din, velg mørk sjokolade.

Kål

Det er ingen hemmelig at kål er bra for deg (det er en av de mest næringsrike råvarene vi har), og å spise det regelmessig kan gjøre mer for huden din enn den dyre nattkremen. Bare 55 gram kan gi deg 200 prosent av ditt daglige behov av vitamin A (powerful skin smoother) og 130 prosent av ditt daglige vitamin C behov. Det er ingen tvil om at A og C er to av de viktigste antiaging vitaminene i kostholdet. Og de få grammene kål har så mye som 648 prosent av vitamin K behovet ditt. Vitamin A, C og K slår seg sammen for å opprettholde fuktighetsgivende oljer i talgkjertlene. Kål skuffer ikke på skjønnhetsmineralene heller, den er full av kalsium, kalium og jern. Kål har en detox effekt på leveren, viktig for klar hud, og inneholder fytokjemikalier som er vist beskytter øynene mot aldring. Sist men ikke minst så forebygger kål mot kreft og og betennelser.

Kilde: Jolene Hart, CHC, AADP

@weheartit

Ha er mikroplast?

Mikroplast er ørsmå artikler av plast som brukes som en ingrediens i blant annet kosmetikk og tannkrem som skal gi en peelende effekt til huden. Denne plasten havner i sluket på badet og fraktes videre med avløpet, eller inn i kroppen.

Hva er farlig med mikroplast?

Bitene av mikroplast inneholder ofte helse - og miljøskadelige stoffer. Når renseanlegg ikke klarer å filtrere mikroplasten renner det videre ut i havet hvor fisker og dyr får det i seg. Fisker vi spiser for eksempel. I tillegg er mikropmlasten som en "svamp" i havet og binder seg til andre miljøgifter fra omgivelsene. Det blir altså lettere for dyr og fisker å få i seg de giftige stoffene.

Forskere i dag antar at det er ca 5,25 trillioner plastikkbiter som forsøpler havene verden over. 92% av dette er mikroplastikk. Og ettersom mikroplast ikke er biologisk nedbrytbart, er det så og si umulig å fjerne fra havet fordi det blir en del av miljøet.

De store selskapene velger å ha mikroplast i produktene sine fordi det er billigere og lett å få tak i. Det er også en myte om at mikroplastf forbedrer resultatet med kosmetikk, dette stemmer ikke da huden får en bedre, sunnere og mer langvarig virkning an en peeling med naturlige ingredienser.

Hvordan kan vi unngå å bruke produkter med mikroplast?

Se etter produkter som ikke inneholder følgende ingredienser når du handler:
- Polyethylene
- Polypropylene
- Polyethylene terephthalate
- Polymethyl methacrylate

Vi kan også unngå mikroplast med å kjøpe helt naturlige produkter som lover at de ikke bruker syntetiske ingredienser.

@weheartit

Bær

Jo mørkere bær jo bedre. Bær er fylt med antioksidanter som huden elsker. De er også fulle av fiber, som hjelper til med å regulere blodsukkernivået. Å ha et sunt blodsukkernivå er viktig for hudens helse, spesielt hvis problemene er relatert til hormoner. Ha smoothie som en del av frokosten eller stø bær over havregrøten for eksempel.

Nøtter

Inneholder mye mineraler som sink og selen, hudens beste venner! Selen er med på å øke antallet hvite blodlegemer som er infeksjonsbekjempende. Sink har lenge vært knyttet til å forbedre immunforsvaret og beskytter mot frie radikaler og patogener (sykdomsfremkallende).

Yoghurt

Nyttig for huden og sunt for tarmen. Yoghurt inneholder probiotika, som er de gode bakteriene tarmen vår trenger for å holde en sunn balanse. Yoghurt kan forbedre fordøyelsen og senke betennelse.

Grønn te

Inneholder kraftige antioksidanter som kan bekjempe frie radikaler som plager huden din og immunforsvaret ditt. Jo sunnere immunforsvar du har, jo bedre er huden din.

Hvitløk

Hvert fedd hvitløk inneholder et kjemikalie som kalles allicin. Dette kjemikalie reagerer med vårt eget blod for å kunne drepe skadelige bakterier og virus. Ofte er kviser resultatet av en bakterie som lever i kroppene våre.

Fisk

De fleste spiser ikke fisk tre ganger i uken. Nøkkelen i fisken er omega 3-fettsyrer. Spiser du ikke fisk tre ganger i uker, kan det være et alternativ å supplere med omega 3 - kapsler. Dette kan forbedre hydrering og til og med regulere oljeproduksjonen. Å øke inntaket av omega 3-dosen kan anbefales når du har eggløsning eller forventer mensen.