Capio Ätstörningscenter

Matdagbok på Capio Ätstörningscenter - Nr. 2

Hej mina hjärtan! Jag har fått förfrågan om jag kan göra en matdagbok här på bloggen. Helt enkelt hur en dag på avdelningen kan se ut här på Capio Ätstörningscenter. Jag får inte skriva på sociala medier hur själva behandlingen är utformad riktat mot allmänheten här på avdelningen, eftersom att det är tystnadsplikt. Men jag kan berätta på ett ungefär hur en dag kan se ut i matväg för min egen del. Observera att denna meny är uträknad i rätt kcal- mängd för just mig. Det betyder att exempelvis Kalle eller Stina har ett helt annat program att följa. Det kan bero på åldern, kön, fysisk aktivitet, viktåterhämtning osv.

Jag utförde ett sådant inlägg för några veckor sedan. Men då var min situation helt annorlunda i jämförelse med mitt nuvarande tillstånd, som naturligtvis resulterar i ett annat matupplägg. Idag äter jag cirka 3000 kcal per dag. Behandlingen går inte ut på att äta det exakta, eftersom modellen syftar mot friheten. En frisk person äter vissa dagar mer medan andra dagar så äter "hen" mindre. Balansen jämnar ut sig i slutändan. Nu till hur en dag under veckan kan se ut för mig:

Frukost:

08.00. Frukost: 2 dl naturell yoghurt, 2 dl müsli, 1/2 banan, 1 smörgås med ost och smör på, 1 glas mjölk + 1 glas juice.

Mellanmål:

09.15. Mellanmål: 1 frukt, 1 knäckemacka med ost och smör på + 1 glas mellanmjölk.

Lunch:

11.45. Lunch: 1 tallrik soppa, 1 skiva knäckemacka/hårt bröd, 1 glas mjölk och 1 kula vaniljglass med färska jordgubbar.

Mellanmål:

14.15. Mellanmål: 2 dl naturell yoghurt, 2 dl flingor, 1/2 banan, 1 frukt samt 1 glas mjölk.

Middag:

16.30. Middag: En måltid ur tallriksmodellen. Exempelvis: 1/3 protein, 1/3 kolhydrater, 1/3 grönsaker och lite matfett/socker såsom sylt eller sås + 1 glas mjölk. (Möjligtvis 1 skiva knäckemacka/hårt bröd på sidan av beroende lite på måltidens kalorimängd, alltid vid vegetarisk kost).

Kvällsmål:

20.00. Kvällsmål: 2 dl filmjölk, 2 dl müsli, 1 smörgås med skinka & smör på samt ett glas mellanmjölk.

Kram, Kramis <3

Gillar

Kommentarer

MirandaBrander
,
Jätteintressant att få se hur det kan se ut!! nouw.com/mirandabrander
IP: 82.99.3.229