Prenumerera

Helvetets intervaller.

Jag sitter här och är helt slut. Så medan jag har minnet i behåll och ändå inte orkar göra ett skit mer ska jag berätta om dagens första pass! Puh. Ni kan med glädje dela upp ddt i två olika pass för jag förstår att alla inte har varken tid eller ork att vara ute två timmar.

Jag kallar det alltså del ett och två. Varje del motsvarar ungefär en timme. Man kan också dra ner det till kortare eller längre.

Del 1

Jag tog alltså #barnen i #vagnen och drog ut. Först gick jag bara i rask takt dom första fem minuterna.

Efter det så #sprang jag mellan lyktorna.

Jag ska förklara närmare.

Vi kallar stolparna 1 2 3 4 jag börjar alltså springa på stolpe 1 och springer till 2 det snabbaste jag bara orkar.

Sen går jag mellan stolpe 2 och 3 för att sedan springa mitt snabbaste till stolpe 4, så fortsätter jag till jag sprungit 10 gånger.

Efter det går jag fem stolpar i rask takt. Sen springer jag igen mellan stolpe 1 och 2 sen går till 3 och springer till 4. När jag gått och sprungit nio gånger så springer jag istället mellan stolpe 1 och 3. Jag vilar fem stolpar och börjar om.

Jag börjar som innan och springer och går nu åtta gånger. Sen springer jag mellan stolpe 1 och 3 och går till fyra. Två gånger. För varje gång jag börjar om springer jag två en gång längre.

Är ni med?

Efter det handlade vi lite fort och sprang ända hem. Där gick vi på toa för att sedan gå ut och påbörja del två.

Del två.

Nu joggade jag lugnt hemifrån till skolan vilket är ungefär 1.5 km eller något sådant.

Vid skolan finns det nämligen tre riktigt branta backar.

Man går helt enkelt upp för backen och springer nedför. Barnen älskar det och skrattar och jublar och du får motion. Jag brukar försöka jogga i tio minuter först för att sedan springa upp och ner för backar i 40 minuter och avslutas med 10 minuter jogg.

Herregud jag blev helt slut! Två timmar ute och detta med vagnen!

Vi avslutade detta med att köpa grillad kyckling och äta grönsaker till eftersom strömmen idag var avstängd idag.

Sådär kan det se ut då!

#intervaller #intervallträning #konditionsträning #proteinpulver #bcaa #stark #mat #snabbmat

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229