Hurricane diet! Veckoschema - DAG 5

Simple and fast like an Autumn Hurricane

The Hurricane Keto!

Dag 3 - The Hurricane


Frukost

Varje dag!


Kaffe eller te

2-3 2,5 cm ca tjocka laxrullar av

kallrökt laxrulle med kefirost och basilika

alternativ 100g bara lax

1 snaps kolsyrad kefirdryck om man har detta tillgängligt


Option 1: + Mandelmjölk utan tillsatser högst 1/2 dl

Option 2: + 1dl bär eller 1/2 grapefrukt

Option 3: Hard core frulle - Bara svart kaffe eller te

OBS! Bär eller grapefrukt äts inte ensamt utan bara om man också äter lax. (Inga ensamma kolhydrater)


Fettprocent: ca 60 %


Lunch

GODASTE LAX & SKALDJURSALLADEN


60g gravad/kallrökt eller varmrökt lax (13g/-/10g)

50g skalade räkor (11,5g/-/-)

50g avokado (-/0,6g/9,8g)

30g blandad bladsallad +

20g selleristjälk och rödbetstrimlor (1,5g/-/-)

2 msk färska örter

Riven ingefära

Riven gurkmeja


Protein: 24,5g

Kolhydrater: 2,1g

Fett: 19,8g

fettprocent: 65 %



Middag

TORSK & LAX MED VARMA GRÖNSAKER


Torsk/annan vit fisk/pilgrimsmusslor/tonfisk 50g (10g/-/0,5g)

Lax 75g (10g/-/10g)

5 g olivolja (-/-/5g)

30g mangold

20g rotselleri

20g morot

25g champinjoner

1 stjälkselleri

2 msk surkål vit eller röd

(grönsaker= -/3g/-)

2 msk färska örtkryddor

option: citronklyfta


protein 19g

fett 13,8g

kolhydrater ca 3g

fettprocent: 62%



Xoxo - The Kitchen Witch

Gillar

Kommentarer

Instagram