Inget gym, inga problem!

Hej på er sötnosar! Hoppas ni har det bra? Jag hade fullt upp igår med att aktiviera mina syskonbarn men när jag väl kom hem igår så blev det tabata träning med min pilatesboll. Fokuset blev raka magmusler men när man tränar med boll blir det för hela kroppen för man behöver styrkan och balansen för att utföra vissa övningar 😁

Här kommer alla övningar jag körde:

Först blev det jumpingjacks med boll äen uppe i luften, ( glömde fota den övningen )

Crunches på bollen

V-up

Plankan fram och tillbaka

Crunches med fötter på bollen

Dead bug vartannat ben & arm

Boll från fötter-->händer

Boat hold, håll i bollen

Dessa övningar körde jag i fyra varv, 1 övning i 40 sekunder och 20 sekunders vila. Vill man ha ännu mer intensitet och puls kan man göra ännu längre men med lika kort vila. Lycka till 👌

Gillar

Kommentarer