Grymma övningar för rumpa och mage

Bättre sent än aldrig som jag ofta säger här, men ibland kommer livet emellan. Blev lite käk efter träningen och sedan åkte vi till syrran på en kaffe och nu är klockan mer än halv tolv. Men här kommer iallafall alla övningar jag körde på gymmet idag 😍

RUMPA:

Squat med skivstång

Barbell hip thrust med bänk och skivstång

Bulgarian split squats med skivstång

MAGE:

Cable crunches med maskin

Hangning knee raises right/left/up

Side bends med viktplatta

Intervall övningar 40 sekunders med 20 sekunders vila x 4

Russian twist & Plank varation side to side

Boat hold & plank