Header


Ser fram emot den här veckan sååå mycket! Händer massa skoj för att två tjejer fyller år och två andra lämnar inom de kommande två veckorna, tråkigt att de lämnar såklart men kul att vi ska samla ihop oss och göra något skoj för dem en sista gång! Jag är även äntligen frisk och kommer kunna träna på som vanligt i veckan igen, thank god för det hade inte klarat att sitta still en vecka till. Dessutom sista veckan själv, sedan får jag besök nästa vecka i tio dagar.

Måndag
-Jobb 9-18, träna ben

Tisdag
-Jobb 9-18, träna överkropp

Onsdag
-Day off!!! Måste göra tråkiga saker som att åka iväg och laga mobilskärmen och handla rituals-produkter... Men lutar åt roligare ting som att åka och surfa följt av en bubbel-lunch. Hajskräcken och dagsformen får avgöra haha!

Torsdag
-Jobb 9-18, träna. Nytt avsnitt av Wahlgrens Värld tjohoo!

Fredag
-Jobb 9-18, kvällspromme följt av fredagsmys med te, mellis och Bron

Lördag
-Day off!! Denna dagen mina vänner är motivationen för hela veckan. Ska tillsammans med mina spatjejer börja dagen med hotellfrulle och bubbel på Gloria Hotel där vi stannar hela dagen och solar och pratar skit innan vi rör oss hemåt, dricker lite bubbel till och gör oss i ordning för Garbos med resten av tjejerna där det blir trerätters, magisk show och viiin. En dag kan inte börja bättre än med en hotellfrulle, och den kan inte sluta bättre än en kväll på Garbos så den här dagen vet jag redan kommer bli AMAZE!

Söndag
-Jobb 8.30-18.30, hem och sova haha

P&K

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments


En mättande koffeinkick på morgonkvisten innan jobbet eller på eftermiddagen när tröttheten börjar smyga sig på ;)

Overnight oats med espresso
-1 1/2 dl havregryn
-1 msk chiafrön
-1 1/2 dl mandelmjölk
-kaffe efter smak

Topping (valfri)
-banan
-mandlar

Blanda samman alla ingredienser och ställ in i kylen över natten för att smaken ska sätta sig ännu bättre. Välj topping efter smak och humör. Tillsätt eventuellt lite flytande honung eller agavesirap om du vill ha den sötare.

P&K

Likes

Comments


Avslutade denna vecka och söndag med en kvällspromenad med Therese och Amanda. Powerwalk + tjejsnack kan vara en av de bästa kombinationerna som finns. När jag kom hem var tanken att jag skulle peela hela kroppen och ta bus men mitt varmvatten hade bestämt sig för att inte fungera idag så det blev ingenting med det. Har precis landat i soffan med te, kvällsmellis (ovanligt :p) och ska förbereda lite inlägg medan jag lyssnar på dagens poddavsnitt av Livet på läktaren och sedan ska jag börja kolla på säsong 2 av Bron innan jag kryper till kojs.

Imorgon ska jag upp med tuppen för kisseprov och läkartester på jobb så får ej dricka eller äta efter klockan 12 idag, dricker alltid en halv flaska vatten på natten sååå vi får se om vi hörs imorgon om jag ej hunnit torka ut ;) Är förövrigt så glad över att det är ny vecka imorgon, sååå laddad på nästa vecka, vill ha lördag nuuuu!

Sov gott!

P&K

Likes

Comments

VECKANS MÅENDE
Förkyyyyld, inte kunnat träna och varit en soffpotatis.

VECKANS LÄSKIGASTE
...Men också bästa haha, BRON! Har sett klart hela säsong ett den här veckan (ja, jag ligger efter men en säsong på en vecka är stort för mig hehe), och efter sista avsnittet fick jag tända i hela lägenheten när jag behövde gå upp på toa på natten haha.

VECKANS GODASTE MÅLTID
Sorgligt nog kan jag inte komma på EN enda god måltid som sticker ut den här veckan. Har bara ätit på jobbet, där jag får väldigt god mat varje dag i och för sig, eller mellis-mat hemma med tanke på att jag varit sjuk så jag får nog säga mina kvällsmellis med äpple, kanel och jordnötssmör mmm. Har varit SÅ sugen på jordnötssmör denna veckan när jag varit förkyld, en kväll blev det en halv burk som slank ner ojdå.

VECKANS JOBB
Största delen av mitt jobb är att hålla i och instruera träningspass om dagarna och det har varit tufft med en rejäl förkylning då den andra fitness-tjejen också har varit sjuk. Men vi har hjälpts åt och jag är stolt över mig själv att jag gått dit varje dag, har hög arbetsmoral och har tagit mitt ansvar. Det vet jag kommer ta mig långt!

VECKANS KLÄDESPLAGG
Stor t-shirt och fluffiga morgontofflor har varit min bästa vän den här veckan.

VECKANS TRÅKIGASTE
Förkylningen, som ni nog räknat ut om ni tagit er till denna punkt haha.

VECKANS BÄSTA
Att en vän bokade flygresa ner hit och kommer redan nästa vecka och stannar i 10 dagar.

VECKANS MYSIGASTE
Mina kvällsstunder i soffan. Nyduschad och färdigjobbad slänga sig i soffan framför ett avsnitt av bron med en kopp te och mellis.

VECKANS BOOST
Torsdagens träningspass med Therese. SÅ skönt att få träna styrka igen och framförallt att vara tillbaka med min träningspartner.

Likes

Comments

På helgen är det lätt att rutinerna ändrar sig, man sover längre, äter frukost senare och därmed kanske inte är lika hungrig när det är dags för lunch. Eller kanske du har haft gott om tid att köra ett stenhårt träningspass och behöver ett matigare mellis. Den här avokadowrapen fungerar både som en lätt lunch eller som ett matigare mellanmål på eftermiddagen.

Avokadowrap
-1 tortillabröd
-1 stort salladsblad
-1/2 avokado
-Paprika
-Rödlök

Idag äter jag avokadowrap (läs flera, hur säger man det i plural haha??) som en lätt lunch, har precis landat hemma igen efter en förmiddag i frisörstolen, sååå skönt att bli av med utväxten. Nu ska jag svida om till bikini och lägga mig nere vid poolen några timmar innan det är dags för mellomys ikväll med tjejligan.

P&K

Likes

Comments

Ääääntligen säger jag bara! Äntligen fick jag köra ett renodlat styrkepass i gymmet igår efter en veckas envis förkylning. Det blev ett helkroppspass med Therese och jag filmade alla övningar som kommer upp i en video nästa vecka. Men så länge delar jag med mig av passet i skrift för nu ska jag kila iväg och se den nya Fifty Shades på utomhusbio.

-12 Enbenspress x3
-12 Squats i cable SS 12 Liggande benlyft x3
-12 Latsdrag x3
-12 Stående rodd i cable x3
-Triset axlar, tricep, bicep (12 Arnoldpress, 12 Tricep extension rep, 12 bicepcurl cable) x3
-15 Crunches i cable x3
-Tabataintervall: Russian twist + Nudda fötter

P&K

Likes

Comments


Tittar ni på Bron? Jag är heeelt fast, och det är en bra recension då jag aldrig sett klart en serie i hela mitt liv för att jag alltid tröttnar och nu kan jag snitta 4 avsnitt i rad om kvällarna (kanske för att jag saknar och höra skånska här borta på grankan ;), haha nej skämt o sido den hade varit lika bra ändå) Ska avsluta min kväll precis som ovan- bron och pepsi max. Sov gott!

P&K

Likes

Comments


...eller inte haha ;) Vi skulle åkt in till denna mysiga fiskeby ovan framåt kvällen och ätit middag och druckit rosé, men vi var helt slut. Den här förkylningen har tagit kol på mig. Sov 10h på natten, sov när jag gjorde fransar och tog en powernap när jag kom hem. Efterlyser min energi, vill träna och orka vara social. Dagen avslutades i alla fall med gottis, mys och film hos Theresé, vilket kändes alldeles perfekt och lagom igår. Hoppas ni är laddade med massa ny energi och kärlek från gårdagen.

Nu: Två dagars jobb innan day off igen. Kickstartar dagen med 21, core och vattengympa och imorgon powerstep innan jag går på ordentligt fredagsmys!

P&K

Likes

Comments

Mandelmjölk, färska jordgubbar och en cola zero, fiiiint.

Likes

Comments

Våra bikinis går i alla fall i kärlekens tecken ;)

Glad alla-hjärtans dag alla hjärtegull där ute! Om du känner dig singel och ensam kan jag trösta er med att jag vandrar in för tjugonde året i rad som singel på alla hjärtans dag, och jag är tjugo år ;) Så jag ska ge lite extra kärlek till min fina vän på bilden ovan idag istället som lämnar om två veckor :(

Day off och jag befinner mig i sol och värme på Gran Canaria vilket känns gaaanska bra, speciellt när man tänker på att ni går runt och fryser i tjocka jackor hemma i Sverige. I alla fall, lite skoj och lite tråk på agendan i dagen till ära.
Dagens tråkiga: Ska göra fransar (hatar och ligga stilla) och sedan traska in till Puerto Rico och laga min mobilskärm och spola ut en vaxpropp, mmm.
Dagens roliga: Ikväll väntas middag och rosé vid havet med toppen tjejer, DET ser jag fram emot.

Ha en fin dag i kärlekens tecken!

P&K

Likes

Comments