Hur man bygger muskler

Hur man bygger muskler kan för vissa vara en gåta, men om man tänker logiskt så kommer man nog fram till svaret. Jag tänkte iallafall i detta inlägg förklara lite kortfattat för er hur man bygger muskler.

  • Först och främst så ska du träna med medeltunga vikter 8-12 reps. Du kan köra enstaka gånger med lägre vikter men då med högre reps men då bygger du inte muskler på samma sätt utan du tränar mer uthållighet i musklerna då, vilket också är bra.
  • Slarva inte, utför övningarna på korrekt sätt och få helst in tekniken med lätta vikter innan du går på de tunga.
  • Du ska öka träningsvolymen
  • Träna varje muskelgrupp mer än 1 gång i veckan, jag brukar försöka få in varje muskelgrupp 2-3 gånger i veckan beroende på tid.
  • Ät mycket kalorier och ät också rikligt med protein.
  • Vila, att vila är oerhört viktigt för att kroppen ska kunna bearbeta och arbeta. Försök få dina 8h varje natt.

Hoppas detta inlägg hjälpte er!

Kram

  • träning

Gillar

Kommentarer

Johannasoderberg
Johannasoderberg,
Så hilma bra inlägg❤️
nouw.com/johannasoderberg
belindaz
belindaz,