Biceps och triceps kväll

Denna flexfriday fick det bli ett stenhårt biceps och tricepspass, verkligen älskar pumpet jag lyckades få upp idag. Åkte ner runt 7 tiden och det var verkligen typ super skönt eftersom det var i princip tomt. Blandade även in lite axlar i detta pass just eftersom att träningen gått lite dåligt denna vecka.

Övningarna jag körde idag var:

• Axelpress med stång och hantlar, 10kg
• Bicepscurl med hantlar 8kg
• Bicepscurl cabel, 8kg
• Triceps pushdown, 10 kg
• Armlyft framåt med hantlar, 4kg

Vissa övningar utförs på samma sätt men med olika redskap, jag gillar att köra med olika då jag känner olika kontakt. Hur brukar ni köra och vilka övningar brukar ni köra på era biceps/triceps dagar?