ÖVERVIKT

Att vara överviktig handlar inte om att vara dum i huvudet. Det betyder inte heller att du inte skulle veta hur man skall göra.

Man äter ofta för att man är stressad, har sovit dåligt, stridit med sin man, man är ledsen eller rastlös. Hjärnan är plastisk och enkel, den vill ha det, som den mår bäst av just nu, inte det som är bäst för dej i längden. Du måste lära dej att muta hjärnan, försöka få den att förstå, att det som ditt JAG vill ha, är bättre för er båda i det långa loppet. Belöna dej själv och din hjärna med något som inte går att äta. Ett nytt plagg, fotvård, en massage, ett nytt nagellack, en ny bok. Försök att använda bara 10% av din dag till att laga mat/ äta mat/ fundera på mat. Se inte ätande som dagens höjdpunkt, utan fyll resten av tiden med annat roligt, träffa vänner, läs en bra bok, träning, promenad, vila, återhämtning och sömn. Låt frukosten vara din största måltid, så att kroppen vaknar upp från sin nattfasta och förstår att det finns mat att få. Ämnesomsättningen kommer igång och du orkar vara aktiv. Ät tre måltider/ dag och vid behov 1-2 mellanmål. Vill du veta mera om olika val i livet, hur dina känslor påverkar dina val, tag gärna kontakt via [email protected], för mera information!

Gillar

Kommentarer