Hej läsare!

Möt en inspirerande kvinna som jag föjer på instagram. Vi delar intresse för yoga, meditation och mindfulness.
Har valt att intervjua henne så hon kan berätta mer om hur hon arbetar med just dessa verktyg och hur man får in dem i sin vardag.

Frågor
1. Berätta om dig och din väg till hur du arbetar idag.
2. Hur hjälper du andra med ditt företag?
3. Vad betyder meditation för dig?
4. Vad skulle du ge för råd till någon som aldrig mediterat tidigare?
5. Du utbildade dig inom grounding. Förklara vad det är för den som inte vet.
6. Vilka fördelar är det med att praktisera grounding varje dag.
7. Om du bara får välja ett verktyg från din verktygslåda när du ska hjälpa andra vad skulle du välja då?
8. Om du kan ge den som läser detta och som känner igen sig i att vara utbränd vad skulle du ge för råd?
9. Har du en andlig förebild? Vem isåfall?

Svar
1. Är leg förskollärare och har jobbat sen -90 framtill 2017 då jag blev sjukskriven för fjärde gången pga utmattning. Nu blev jag tagen på allvar utredd och uppsagd. Under min sjukskrivning så gick jag en kurs i yoga vid utbrändhet och stress. Där och då hände saker inuti mig, massor känslor vällde upp. När jag väl kunde läsa igen så gick jag korta kurser i Mindfulness.
Utövade mindfulness, meditation 3 ggr/ dag och två promenader om dagen. Utövade yoga 1gång/ dag. Blev sen arbetslös. Har sen även studerat till Återhämtningsterapeut. Ändrat kosten, mer vegetarisk och tagit bort mjölkprodukter.

2. Genom samtal, meditationer, sår frön om ett liv i balans. Delger klienterna metoder för utmattning som jag själv utövade och gör fortfarande.

3. Meditation betyder väldigt mycket för mig. Det är min stund att hitta mitt inre jag och att få en stund i medveten närvaro.

4. Att prova! 5 min räcker och då lyssna antingen till din andning eller ett ljud.

5. Grounding är att ha hud kontakt med jorden. Bada är också att jorda sig. Vi leder energi så även jorden och vi behöver ha elektroner som finns på vår jord.

6. Genom att ha hudkontakt varje dag så kan ev kroniska låggradiga inflammationer försvinna eller mildras. Det finns en hel del forskning ang jordning.

7. Andningsövningar! Men även meditation och jordning.

8. Att ta kontakt med en Dipl. Återhämtningsterapeut som är specialist på utmattning. Ta in medveten närvaro i dina rutiner och lyssna in var du har din andning.

9. Japp! Min "gud" och mitt kraftdjur.

Stort tack till dig Marie som ville bli intervjuad om detta ämne som vi båda delar som intresse.

Hej och god fortsättning!

Jag publicerade för några dagar sedan ett klipp på youtube om hur man enkelt kommer tillbaka till alignment igen eller balans som man kanske säger på svenska. Att man kan hamna i sin vanliga energi igen.

Så att man hamnar i balans igen.
I ett läge där man inte har för mycket energi inte heller för lite. Utan där man mår som bäst.
Som sagt i balans helt enkelt.

Jag tipsar i klippet om några verktyg som faktiskt kan få oss att komma tillbaka till inte harmoni och flödet av energi kan fortsätta strömma in och ur kroppen obehindrat.

Som du säkert hört talas om så har vi energicenter i kroppen så kallade Chakran.

Ordet Chakra betyder hjul och det här med chakran kan enkelt beskrivas att vi har sju energihjul i kroppen som börjar vid svanskotan och slutar ovanför huvudet.
Dessa sju center kan bli blockerade och vi kan uppleva att vi i olika delar av kroppen kan vara överaktiva eller underaktiva. Vi kan känna oss stressade, deprimerade,
aggressiva eller helt tafatta. Så omgivning och stress påverkar alltså detta. Extremt mycket på oss högkänsliga/empatiska varelser.

Detta beror på att ett chakra är ur balans. Det finns så mycket fantastiskt information om just detta ämne att läsa om på nätet om du vill veta ännu mer och du kan alltså hitta tillbaka igen till din balans genom en massa olika verktyg.

Några exempel är att du kan äta mat i den färgen på det chakra som du upplever är i obalans.
Använda dig av kristaller för att neutralisera dig.
Du kan yoga med specifika positioner och meditera.

Det verktyg jag bland annat pratar mer om i klippet är Soundhealing och hur bra detta verktyg kan få oss att släppa stress.

Vibrationerna från kristallskålarna är stämda med dina chakran i kroppen och får dem att hamna rätt igen.
Det finns olika typer av skålar som avger vibrationer som får oss att ändra vågorna i hjärnan så att vi känner oss mindre stressade.
Tibetian bowls finns också och de är gjorda av mässing vilket avger en lugnande frekvens enligt många som har provat just dessa skålar.

Personligen älskar jag verkligen kristallskålarnas vackra toner och föredrar dem. Men smaken är olika.

Vilka gillar du bäst?

Vill du veta ännu mer så klicka på länken för att kolla på det korta klippet:

https://youtu.be/4h3dB02CVt0

Tack för att du läste och ha en skön kväll.

Namasté

Camilla

Hej följare och nya läsare.

Fick i dagarna inspiration efter ett långt tag att skriva här på bloggen. Var ett tag sedan och utan att förklara mig allt för mycket så tänker jag att ämnet är julen. För det här med julen är ju en magisk tid då man går som i en mysig väntan nästan hela december månad. Tills att den dagen är här dagen då det vi väntat på är här. Dagen som vi hypat och samlat klappar, mat, och pyntat till. Förväntan är som på steroider.
Det är barnens högtid absolut men även vuxna kan känna sig mysiga och nostalgiska under denna tid.
Dock så kan man under julen känna att det kan bli jobbigt. Stress är ju en av många känslor man kan känna av. Dock tänker jag på känslor av ensamhet, utanförskap, sorg och ilska.

Julen är en tid för kärlek och gemenskap. Vi samlas familj och släkt. Umgås och spenderar tid med varandra. Detta kan ju dock bli påfrestande då vi ”måste” umgås med folk som suger ut ens energi.

Kanske är vi singel, nyss gått igenom ett uppbrott eller inte bildat en egen familj och känner att vi är ensamma och inte förtjänar allt kul med julen eftersom det är barnens och småbarnsföräldrarnas högtid.
Och blir man inte tvärtemot lycklig när man hör alla de där jullåtarna som innehåller kyssa sin älskade under misteln och hur ledsen man borde vara som ingen +1 har att promenera i snön med och hänga med framför brasan. Ja man ska vara galet glad enligt den mesta julmusiken så man kan undra om de som skrev den haft sockerrush de luxe!

Ja vad det nu må vara vi känner för känslor så finns det några mentala verktyg man kan använda sig av för att parera de obehagliga känslor som kan uppstå.

1. Skriva ner vad man känner kan vara en bra väg att gå för att få ur sig det. Kanske vill man inte skriva ner det för att någon annan kan se det men du kan alltid elda upp pappret i en öppen spis eller utomhus. Då blir det även en symbolisk handling för ditt undermedvetna eftersom du bokstavligen eldar upp dina problem och du ser dem försvinna.

2. Att ta en snabbare promenad är alltid bra om man känner sig splittrad. Du flyttar fokus från stormen i huvudet och känslorna ner till kroppen så du landar i din energi igen.

3. Meditation är alltid ett laddat ord som många ryggar tillbaka när de läser. För vad kan vara värre än att behöva spendera tid med sig själv och i tystnad inte göra någonting? Retorisk fråga ;-)
Kort och gott en stunds meditation på 5 min lugnar sinnet och stillar känslorna. Du skapar ett mellanrum mellan dina reaktioner och känslorna. Och du du ska ha en eloge för att du sätter dig ner de gångerna då huvudet är som en virvelvind för det är då som du jobbar med dig själv.

4. Ta ett bad eller duscha är bra när man känner sig dränerad på energi eller överväldigad. Mycjet bra sätt att grunda sig på.

5. Gå till naturen och ja det exemplet har jag alltid med men det är en speciell känsla att gå där en timme och sen efter notera hur sinnet lugnat sig och kroppen blir mindre stel. Kanske ändrar du sin hållning från ostbåge till en stark solkrigare efter en stund i skogen?
Utmanar dig att gå dit och notera. Rapportera tillbaka.

6. Sist men inte minst!
Tapping! Knacka kan man nog översätta det till på svenska. Man knackar bort stress och olustkänslor 10 gånger på dessa olika punkter: (se bilden för exakta de punkterna)

Över ögat.
Vid sidan av ögat.
Under ögat.
Under näsan.
På hakan.
Nyckelbenet.
På ryggen under armen.
På toppen av huvudet.
Gör detta ett par omgångar.

”Everyday you have the power to choose.”
- Michelle Obhama

Ibland kan det tillochmed vara så att kroppen lagrat minnen från förra jular men som du valt att glömma så dofter och traditioner är kraftfulla och triggar igång mer saker än vad man kanske vill uppleva trots att detta ska vara en mysig högtid full med traditioner.

Så om du tänker tankar som ”jag borde vara glad det är snart jul men.. ” eller ”jag vet inte varför jag är orolig och nere vad dumt” så klandra dig inte utan testa något av dessa och se om du upplever någon skillnad.

Skriv gärna om du testat några av verktygen ovan.
Att söka efter kunskap till att helas, inspireras eller utvecklas kräver mod och tid och det är en investering i dig själv. Ha en skön kväll och ge dig själv cred för att du tog dig tid att läsa detta för det betyder att du bryr dig om dig själv och det är värt mycket!

Namasté

- Camilla